图解：拉筋拍打治百病

蠡沟穴：疏肝理气，调经止带

中封穴：清泄肝胆，通利下焦

行间穴：凉血安神，息风活络

期门穴：健脾疏肝，理气活血

大敦穴：回阳救逆，调经通淋

太冲穴：疏肝养血，防治高血压的大穴

章门穴：祛除黄疸，强化肝脏功能

肝经：护卫身体的大将军

第十一节 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉

间使穴：宽胸和胃，轻松止住疟疾

郄门穴：宁心安神，清营止血

曲泽穴：和胃降逆，清热解毒

天泉穴：宽胸理气，活血通脉

天池穴：活血化瘀，宽胸理气

大陵穴：清心安神，有效治疗癫痫

中冲穴：清心泄热，治疗睑腺炎有奇效

劳宫穴：清心泄热，安定心神

内关穴：宁心安神，理气镇痛

心包经：为心脑血管保驾护航

第十节 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉

复溜穴：补肾益气，温阳利水

水泉穴：清热益肾，通经活络

大钟穴：益肾平喘，调理二便

然谷穴：益气固肾，清热利湿

照海穴：滋阴清热，调经止痛

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰

涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风

肾经：关乎你一生幸福的经络

第九节 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉

承扶穴：燥湿生气，通便消痔

会阳穴：散发水湿，补阳益气

白环俞穴：益肾固精，调理经带

中膂俞穴：益肾温阳，调理下焦

膀胱俞穴：清热利湿，通经活络

小肠俞穴：通调二便，清热利湿

关元俞穴：培补元气，调理下焦

大肠俞穴：理气降逆，调和肠胃

气海俞穴：生发阳气的气之海洋

肾俞穴：益肾助阳，强腰利水

三焦俞穴：养护三焦的健康密码

胃俞穴：胃痛胃胀，就找胃俞穴

脾俞穴：常拍脾俞穴，脾胃保安康

胆俞穴：胆经疾病的克星就是它

肝俞穴：肝病患者的福音

膈俞穴：理气宽胸，活血通脉

督俞穴：补阳益气，心脏疾病早预防

心俞穴：散发心室之热，失眠心悸不再有

厥阴俞穴：怯懦者寻回自信的法宝

肺俞穴：散发肺腑之气，让呼吸顺畅的秘密

风门穴：拍拍风门穴，感冒咳嗽好得快

天柱穴：指压天柱穴，轻松赶走抑郁情绪

飞扬穴：小腿抽筋，拍拍飞扬穴

承山穴：理气止痛，舒筋消痔

至阴穴：散热生气，胎位不正多艾灸

申脉穴：清热安神，改掉“夜不能寐”的毛病

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝

昆仑穴：安神清热，纠正脊柱弯曲

膏肓穴：补虚益损，调理肺气

大杼穴：强健筋骨，治疗骨关节疾病有特效

玉枕穴：通经安神，防治秃顶很有效

委中穴：丹毒湿疹不用愁，疗法委中有

攒竹穴：清热明目，祛风通络

睛明穴：泄热明目，祛风通络

膀胱经：让身体固若金汤的根本

第八节 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉

肩中俞穴：降低胸腔温压，让呼吸顺畅

肩外俞穴：舒筋活络，祛风止痛

阳谷穴：口腔溃疡，该按阳谷穴了

腕骨穴：治疗糖尿病也有效

前谷穴：五官健康的保证

天容穴：清热利咽，消肿降逆

秉风穴：散风活络，止咳化痰

后溪穴：轻轻按摩后溪穴，落枕好得快

天宗穴：舒筋活络，有效缓解肩背疼痛

少泽穴：通乳，乳汁不通就靠它

小肠经：心脏健康的晴雨表

第七节 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉

阴郄穴：安神止血清虚热

灵道穴：心之疾，灵道穴来帮忙

青灵穴：治疗心绞痛的灵药

神门穴：益心安神，通经活络

通里穴：“丢三落四”的毛病，揉通里穴可改善

极泉穴：清心理气，宽胸宁神

少冲穴：清热息风，治疗黄疸效果好

少海穴：快速治疗肩臂痛

心经：攸关生死的经络

第六节 手少阴心经：通调神智的养心大脉

大包穴：丰胸先要益脾顺气

周荣穴：止咳顺气效果好

地机穴：便血症，就要强刺激地机穴

漏谷穴：健脾和胃、利尿除湿的大药

商丘穴：急慢性肠、胃炎皆有疗效

大都穴：健脾、化湿、止泻有奇效

隐白穴：有效缓解妇科血症

大横穴：强壮脏器，抗击衰老

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒

公孙穴：降低血压的好手

阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴

三阴交穴：上天赐给女性的护身衣

脾经：治疗慢性病的关键

第五节 足太阴脾经：运化食物的养血大脉

厉兑穴：轻揉厉兑穴，梦魇不再来

陷谷穴：再见，卒面肿

解溪穴：脚腕扭伤，指压解溪来解决

下巨虚穴：腰背疼痛，拍拍下巨虚穴

上巨虚穴：理气通肠，下肢麻痹就用它

阴市穴：祛寒湿、利膝关的大穴

承满穴：胃胀胃痛，就找承满穴

不容穴：胃部疾病都怕它

乳根穴：解决乳房问题的“高手”

乳中穴：产妇乳汁源源不断的秘诀

缺盆穴：养心不能忘“缺盆”

气舍穴：立即止住打嗝的大药

水突穴：咽喉疾病的克星

头维穴：头痛了，找头维穴准没错

大迎穴：祛风、利口齿的不二之选

巨髎穴：五官科疾病的“大药”

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝

四白穴：眼睛累了，揉揉四白穴

人迎穴：迅速止呃逆

水道穴：将人体垃圾顺流带去

地仓穴：治疗孩子的口角流水

下关穴：调和阴阳，远离疾病

内庭穴：清胃火、减赘肉的神穴

丰隆穴：祛湿化痰，数它最佳

条口穴：舒筋活血的好帮手

足三里穴：消除百病的奇穴

犊鼻穴：对治关节炎疗效好

梁门穴：治疗胃部疾病的良药

梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药

颊车穴：治疗面部疾病效果好

冲阳穴：胃部疾病不可怕，一招就能制敌

天枢穴：祛除妇科病的好帮手

胃经：多气多血的勇士

第四节 足阳明胃经：生成气血的康体大脉

臂臑穴：眼疾、肌肉痉挛就找它

手五里穴：理气散结、通经活络的法宝

肘髎穴：肘臂有问题，常按肘髎穴

上廉穴：肩膀麻木，当找上廉穴

下廉穴：调理肠胃，通经活络

温溜穴：清热理气的人体大药

偏历穴：清热利尿，通经活络

商阳穴：强身健体，加快人体新陈代谢

三间穴：有效缓解手部肌肉紧张

二间穴：散热冷降，消炎止痛

曲池穴：降低血压有独效

手三里穴：缓解腹痛、齿痛、腰扭伤

阳溪穴：手肩综合征的克星

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”

迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉

大肠经：肺和大肠的保护神

第三节 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉

少商穴：秋燥咳嗽就找少商穴

云门穴：轻轻按一按，浊气排光光

经渠穴：总管咳嗽的“专家”

侠白穴：克服恐惧的“大侠”

孔最穴：久坐不痔的秘诀

尺泽穴：腹痛发热的首选穴

天府穴：立止鼻出血的妙穴

中府穴：调补中气的要穴

鱼际穴：哮喘发作了，揉揉鱼际穴

太渊穴：补肺的最佳选择

列缺穴：通上彻下，调理呼吸通道

肺经：人体最容易受伤的经

第二节 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉

8 开骨门

7 开筋门

6 开火门

5 开风门

4 开血门

3 开气门

2 开地门

1 开天门

治病先“开门”，学学气功点穴开门法

8 掐法

7 压法

6 提法

5 拨法

4 弹法

3 拿法

2 闭法

1 点法

点穴常见的八大手法

2 对脏腑的影响

1 对经穴的影响

让穴位的魔力尽情挥洒—点穴

8 交会穴

7 八脉交会穴

6 八会穴

5 下合穴

4 俞穴、募穴

3 郄穴

2 原穴、络穴

1 五输穴

十大神奇特定穴位，防治疾病有特效

量穴位，用身体的尺子就够了—穴位的定位方法

开发我们的穴位大药

人体百药齐全，每处穴位都是大药

第一节 循经来点穴，精准拍打更健康

第八章 认清穴位，精准拍打更健康

八式穴位拍打，别忘了劳宫穴

背后起颠百病消，八式拍打至此终

八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神

七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗

六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细

五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏

四拍中府乳上找，调理气血应手取

三拍神阙脐当中，生死命门少人修

二拍气海脐下寻，益肾延年不老功

一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇

八式穴位拍打养生功预备式

舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功

第三节 拍打养生，练练八式穴位拍打养生功

闭目养神：静下来，让气血归于平顺

晃晃抖抖：让身体在颤动中放松

10 拍打前胸

9 拍打大小腿内侧

8 拍打臀部和大小腿外侧

7 拍打脊柱与脊柱两侧

6 拍打气海穴、命门穴

5 拍打肩井穴、秉风穴

4 拍打天宗穴

3 拍打肺俞穴、大椎穴

2 拍打肩膀和肩关节周围

1 拍打上肢

拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉

蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通

放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行

弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美

3 背后握手

2 横拉颈部

1 提耳

拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法

2 推搓胸腹部

1 推搓面部

推推搓搓：揉通前部经络，养益五官，强健各系统

梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效

掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛

6 转膝踝

5 转胯

4 转腰

3 转肩

2 转颈

1 转眼

转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身

叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法

堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况

经络保健操，集多种手法于一身

第二节 经络保健操，看似复杂的简单拍打法

拍打与刮痧、拔罐的区别

拍打的时间和频率，因人而异

从上往下拍打后，针对症状重点拍打

拍打养生的十大手法

拍打疗法具体操作解析

动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生

擦胸捶背就能提高免疫力

经络拍打的要领

经络拍打本是养生功，大病小病都防治

第一节 拍打养生，疏通经络气血旺

第七章 循经拍打几分钟，全身上下都轻松

治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛，牢记三个步骤

治疗弹响髋，多种手法齐上阵

治疗梨状肌综合征，常用两大妙方

坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经

第七节 骶髋部解结松筋术

腰部经筋痹病康复锻炼

治疗臀上皮神经损伤，复位法见效好

3 直腿屈腰法

2 腰部按抖法

1 掌按揉法

腰椎椎管狭窄症，试试三种解结松筋术

第三腰椎横突综合征，四大手法轻松缓解

过于劳累出现腰背痛，两大手法快速治疗

腰椎间盘突出症，就选坐、卧两式复位法

第六节 腰背部解结松筋术

4 肩上揉背

3 俯卧撑

2 双手挤球

1 哑铃操

胸背部经筋痹病康复锻炼

胸廓出口综合征，多多舒活胸、肩、臂肌腱

治疗肋软骨炎，提端法、拍打法必不可少

胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方

第五节 胸部解结松筋术

指腕部经筋痹病康复锻炼

2 指尖关节挫伤

1 第1腕掌关节挫伤

治疗两种手部软组织损伤，就用复位法

治疗腱鞘囊肿，试试指压法

桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋

治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋

治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上

第四节 腕部解结松筋术

肘部经筋痹病康复锻炼

尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗

解结松筋，治疗肱骨外上髁炎

治疗肱骨内上髁炎，五法在手不用愁

治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上

第三节 肘部解结松筋术

肩部经筋痹病康复锻炼

治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法

臂丛神经炎，就要反复揉按上肢肌肉

2 五步手法松解术

1 麻醉

治冻结肩的秘方—五步手法松解术

四大妙方在手，肩部扭挫伤不用愁

肱二头肌肌腱滑脱，推荐你三大治疗法

肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方

第二节 肩部解结松筋术

6 热熨疗法

5 转动颈部

4 乌龟探头

3 收缩肩部

2 抬升运动

1 支撑头部

颈项部经筋痹病康复锻炼

4 按摩双侧风池穴

3 按摩臂丛

2 颈椎病复位法二

1 颈椎病复位法一

颈椎病情各不同，酌情使用“脊柱旋转复位法”

颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法

两招就能搞定落枕的解结松筋术

颞下颌关节紊乱症，五大方法来治疗

第一节 颌颈部解结松筋术

第六章 从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计

膝关节脱位的复位方

指间关节脱位的复位方

掌拇关节脱位的复位方

月骨脱位的复位方

腕骨脱位的复位方

掌骨脱位是怎么一回事

腕骨脱位是怎么一回事

第六节 腕、掌骨脱位的正骨复位法

4 配合药疗

3 功能锻炼

2 固定捆绑

1 复位检查

肘关节复位后的注意事项

陈旧性肘关节后脱位

2 膝顶拔伸法

1 拔伸屈肘法

肘关节后脱位的复位方

肘关节前脱位的复位方

合并肱骨内上髁骨折的肘关节脱位

3 鹅鼻骨前挪

2 鹅鼻骨上挪

1 肘骨大错

肘骨错位有三类，复位法各有对策

肘关节脱位是怎样一回事

第五节 肘关节脱位的正骨复位法

4 配合药疗

3 功能锻炼

2 固定患处

1 复位检查

髋关节复位后的注意事项

幼年性髋关节半脱位

2 骨牵引复位法

1 拔伸扳拉法

髋关节中心性脱位的复位法

髋关节前脱位的复位法

4 俯卧下垂法

3 拔伸足蹬法

2 回旋法

1 屈髋拔伸法

髋关节后脱位的复位法

髋关节脱位究竟是怎样一回事

第四节 髋关节脱位的正骨复位法

肩关节复位后的注意事项

习惯性肩关节前脱位的治疗

肩锁关节脱位的治疗

陈旧性肩关节脱位的治疗，先要活血化瘀

4 上掉复位法

3 后掉复位法

2 下掉复位法

1 里掉提带垂复位法

四大复位法，轻松治疗“膀掉”症状

6 科氏法

5 杠抬法

4 牵引端托复位法

3 牵引回旋法

2 膝顶法

1 足蹬法

治疗肩关节脱位，中医常用六大复位法

肩关节脱位究竟是怎么一回事

第三节 肩关节脱位的正骨复位法

8 侧卧推正法

7 俯卧冲压法（旋转分压法）

6 挎角搬按法

5 侧向搬正法

4 俯卧摇肩法

3 侧头摇正法

2 低头摇正法

1 仰头摇正法

颈椎错了位，龙氏正骨手法来帮你

7 捋顺法

6 捻散法

5 拨筋法

4 点穴开筋法

3 捉捏法

2 拔伸推按法（以右侧伤筋为例）

1 摇晃转捻法（以右侧伤筋为例）

七大正骨法，让颈椎迅速“归位”

2 学蛙泳

1 练鸟功

健康大问题—如何养护我们的颈椎

7 混合型

6 脊髓型

5 椎动脉型

4 食管压迫型

3 交感神经型

2 神经根型

1 颈型

颈椎错位是怎么一回事

第二节 颈椎错位的正骨复位法

4 稳妥缓慢

3 轻巧迅速

2 准确有力

1 早期整复

治疗错位，四大注意须知

19 捋筋法

18 撬扳法

17 顶压法

16 拳击法

15 摇摆法

14 牵抖法

13 合骨法

12 叩击法

11 推拉法

10 捏挤回绕法

9 旋转法

8 折顶法

7 分骨法

6 按捺法

5 提按法

4 收展法

3 屈伸法

2 牵引法

1 触摸法

筋伤的福音：正骨19法大解析

3 搭配合理的膳食

2 不生怒火就是养筋

1 固定患肢4〜6周

“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好

错位是一种筋伤，快用正骨帮你寻回健康

第一节 错位是一种筋伤，正骨就能解决

第五章 错位是一种筋伤，正骨帮你寻回健康

3 撞墙时双手位置

2 撞墙时呼吸

1 撞墙时步法

撞墙功的注意事项，你不可不知

4 离墙

3 撞墙

2 落胯

1 量距离

撞墙功动作要领，你记住了吗

撞墙功的养生功效并非空穴来风

第五节 撞墙功，撞开背部经脉

凝神静气，体会扭腰功的动作要领

凝神静气，体会贴墙功的动作要领

拉筋补肾的良方—合练贴墙功、扭腰功

第四节 合练贴墙功、扭腰功，拉筋补肾很轻松

3 提高阶段：使胸椎乃至颈椎周围的肌肉得以锻炼加强

2 熟练阶段：加强脊柱（尤其是腰椎）周围肌肉的力量

1 初始阶段：加强脊柱的拉长度

循序渐进练好蹲墙功

不可不知的蹲墙功心法

练好蹲墙功，先记住这些动作要领

蹲墙功功效之二：对脊柱系统肌肉的锻炼

蹲墙功功效之一：对脊柱的修正

为何蹲墙功也有拉筋效果

第三节 面壁蹲墙功的拉筋奇效

手部原始痛点，治疗哪些疾病

手腕原始痛点，治疗哪些疾病

肘部原始痛点，治疗哪些疾病

足部原始痛点，治疗哪些疾病

腿部原始痛点，治疗哪些疾病

臀部原始痛点，治疗哪些疾病

腰部原始痛点，治疗哪些疾病

下背部原始痛点，治疗哪些疾病

颈部原始痛点，治疗哪些疾病

上背部原始痛点，治疗哪些疾病

肩胛部原始痛点，治疗哪些疾病

头部原始痛点，治疗哪些疾病

谜底大解析：原始痛点是怎样治病的

第二节 原始点松筋术，让疼痛立即消失无影踪

打通胃经，强大气血的“绿色通道”

舒筋活络，先用“手足相连”调气法

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法

保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通

4 下肢青筋

3 胸腹部青筋

2 头部青筋

1 手部青筋

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果

气血不畅，就易出现筋缩现象

第一节 疏气活血，也有间接的拉筋效果

第四章 形形色色的拉筋妙方，一场与筋肉的对话

塑造美腿，不忘养护股关节的健康

8 足正面松筋

7 足背面松筋

6 肾经

5 肝经

4 脾经

3 胃经

2 胆经

1 膀胱经

想要修长美腿，针对足部经络来松筋

打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术

腰臀部的健康密码—下焦要穴

想要丰润翘臀，先从补肾精做起

两种居家松筋法，助你清宿便、排肠毒

牛角松筋教你甩掉小肚腩

6 胆经

5 肝经

4 脾经

3 胃经

2 肾经

1 任脉

告别“小肚子”，先要认识身体正面经络

2 身体正面上焦

1 手部经络

丰胸法—手部松筋+身体正面上焦松筋

第五节 牛角松筋术的美体塑形方

4 背、腰、臀伸展按摩手法

3 肩胛、手臂理筋

2 背部经筋按摩脊椎保养

1 颈部位

牛角松筋之后，不忘背部筋膜疏理与顺气排毒

背部至阳至命门的松筋手法

大椎至阳含肩臂区的松筋手法

沿着脊柱两侧经络，施用头颈肩区松筋手法

背部经络松筋调理，认准几大要穴

2 膀胱经

1 督脉

认识背部经络，养护脊柱健康

腰酸背痛，试试牛角松筋术

第四节 用好牛角松筋术，不再腰酸背痛

面部美白，多动手指来松筋

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法

颈部松筋术，美颈就当如此塑造

脸颊、嘴角无细纹，松筋手法须仔细

做好鼻子松筋术，远离鼻病困扰

眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼

眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最佳选择

额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳疾通通走开

2 脸部脏腑五行

1 脸部三焦

认识脸部经络，对症施行脸部松筋术

脸部松筋术—立即年轻5岁的变脸秘诀

第三节 牛角松筋术中的脸部青春秘诀

2 谨慎处理部位

1 禁忌人群

使用牛角松筋术，这些注意事项你要知

4 刮

3 深挑

2 划拨

1 圆拨

牛角松筋术使用手法大解析

是什么让我们爱上牛角松筋术

3 祛酸痛

2 泻火

1 排毒

牛角松筋术的撒手锏—排毒、泻火、祛酸痛

第二节 健康活力牛角松筋术

10 妇科问题

9 面部皮肤

8 肾功能不好

7 易腰酸背痛

6 肺功能不好

5 肝不好

4 肠不好

3 胃不好

2 贫血、低血压

1 酸性体质

松筋之后，辨反应知好转

8 胃邪热蕴积

7 胃虚

6 大肠虚

5 热邪袭大肠

4 肺气虚亏

3 肺有邪热

2 肝气虚者

1 肝火旺者

牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则

独特的松筋手法—牛角松筋术

打通僵硬的筋脉—经络松筋术

第一节 看牛角松筋术如何拉筋养生

第三章 妙用牛角松筋术，健康天天住你家

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析

吊门框拉筋，最好戴手套

身有肩周炎，不妨试试吊树拉筋

长椅靠树，简简单单把筋拉

善用亭柱也拉筋

窗台拉筋也不错

普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳

家里的地毯，就是你的拉筋好场所

第五节 绷紧健康这根弦，随时随地都不忘拉筋

肩膀筋骨要放松，就要拉手筋

拉腿筋，不妨多做“一字功”

拉背筋的两大方法，你不可不知

拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍

第四节 因位而异，身体五大部位的拉筋法

肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治

时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”

4 因阴虚而致者

3 因阳虚失血而致者

2 因误汗而致者

1 因霍乱吐泻而致者

清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方

7 乌头丸方

6 独活汤方

5 木瓜丸方

4 薏苡仁汤方

3 地黄丸方

2 石南丸方

1 天麻汤方

肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方

养护肝脏，还要多多揉跟腱

肝脏出了问题，就要按“地筋”

肝病：察也经筋，治也经筋

4 手三阳经筋

3 手三阴经筋

2 足三阳经筋

1 足三阴经筋

经筋是如何影响肝脏的

第三节 “肝主筋”，拉筋也能治肝病

3 拉筋可广泛普及

2 不需要严格的辅助工具

1 简单易学

和其他中医外治法相比，拉筋的优势

拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较

2 卧位拉筋法

1 立位拉筋法

拉筋的两大方法—立位拉筋法和卧位拉筋法

2 被动拉筋

1 主动拉筋

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病

既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋

3 改善肝脾肾三条经

2 打通背部的督脉和膀胱经

1 疏通十二经脉

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能

盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁

2 按揉小腿

1 芍药甘草汤

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人

防治筋缩症的最好办法—拉筋

第二节 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”

筋缩可能带来的十五种症状

小心！爱运动的人也筋缩

因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了

经筋养生重在未病先防

经筋养生基础：人体结构平衡

5 额外筋

4 人体背面筋

3 人体正面下部（下肢）筋

2 人体正面中部（项、胸及上肢）筋

1 人体的正面上部（头面）筋

拉筋前，先认识人体几大部位的筋

从“筋长者力大”来认识筋的作用

7 膂筋

6 维筋

5 缓筋

4 膜筋

3 宗筋

2 小筋

1 大筋

深入了解经筋的系统

第一节 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边

第二章 筋长一寸，寿延十年

拉筋拍打，也要顺时循经

十二皮部：络脉之气散布之所在

12 手少阴经筋

11 手厥阴经筋

10 手太阴经筋

9 手阳明经筋

8 手少阳经筋

7 手太阳经筋

6 足厥阴经筋

5 足少阴经筋

4 足太阴经筋

3 足阳明经筋

2 足少阳经筋

1 足太阳经筋

十二经筋：和十二经脉大不同

十五络脉：“支而横者为络”

6 带脉

5 阴维脉、阳维脉

4 冲脉

3 阴跷脉、阳跷脉

2 任脉

1 督脉

奇经八脉：人体经络的“湖泽”

6 手阳明与手太阴经别（六合）

5 手少阳与手厥阴经别（五合）

4 手太阳与手少阴经别（四合）

3 足阳明与足太阴经别（三合）

2 足少阳与足厥阴经别（二合）

1 足太阳与足少阴经别（一合）

“离、入、出、合”的十二经别

十二经脉：人体经络的主干要道

3 抗御病邪、保卫机体

2 运行气血、营养全身

1 联系脏腑、沟通内外

人体内看不见的河流—经络

第三节 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家

经筋与运动力线—牵一筋而动全身

经筋与韧带学—束骨利关节

经筋与肌学—中西医殊途同归

第二节 拉筋拍打益养生，现代医学有验证

2 系统整理人体穴位

1 系统论述经络学说

皇甫谧《针灸甲乙经》—首次系统地介绍人体经络穴位

《黄帝内经》—拉筋拍打养生的起点

第一节 拉筋拍打养生，源远流长

第一章 重拾传统拉筋拍打养生大法

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一章 重拾传统拉筋拍打养生大法

第一节 拉筋拍打养生，源远流长

《黄帝内经》—拉筋拍打养生的起点

皇甫谧《针灸甲乙经》—首次系统地介绍人体经络穴位

1 系统论述经络学说

2 系统整理人体穴位

第二节 拉筋拍打益养生，现代医学有验证

经筋与肌学—中西医殊途同归

经筋与韧带学—束骨利关节

经筋与运动力线—牵一筋而动全身

第三节 拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家

人体内看不见的河流—经络

1 联系脏腑、沟通内外

2 运行气血、营养全身

3 抗御病邪、保卫机体

十二经脉：人体经络的主干要道

“离、入、出、合”的十二经别

1 足太阳与足少阴经别（一合）

2 足少阳与足厥阴经别（二合）

3 足阳明与足太阴经别（三合）

4 手太阳与手少阴经别（四合）

5 手少阳与手厥阴经别（五合）

6 手阳明与手太阴经别（六合）

奇经八脉：人体经络的“湖泽”

1 督脉

2 任脉

3 阴跷脉、阳跷脉

4 冲脉

5 阴维脉、阳维脉

6 带脉

十五络脉：“支而横者为络”

十二经筋：和十二经脉大不同

1 足太阳经筋

2 足少阳经筋

3 足阳明经筋

4 足太阴经筋

5 足少阴经筋

6 足厥阴经筋

7 手太阳经筋

8 手少阳经筋

9 手阳明经筋

10 手太阴经筋

11 手厥阴经筋

12 手少阴经筋

十二皮部：络脉之气散布之所在

拉筋拍打，也要顺时循经

第二章 筋长一寸，寿延十年

第一节 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边

深入了解经筋的系统

1 大筋

2 小筋

3 宗筋

4 膜筋

5 缓筋

6 维筋

7 膂筋

从“筋长者力大”来认识筋的作用

拉筋前，先认识人体几大部位的筋

1 人体的正面上部（头面）筋

2 人体正面中部（项、胸及上肢）筋

3 人体正面下部（下肢）筋

4 人体背面筋

5 额外筋

经筋养生基础：人体结构平衡

经筋养生重在未病先防

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了

因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩

小心！爱运动的人也筋缩

筋缩可能带来的十五种症状

第二节 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”

防治筋缩症的最好办法—拉筋

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人

1 芍药甘草汤

2 按揉小腿

盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能

1 疏通十二经脉

2 打通背部的督脉和膀胱经

3 改善肝脾肾三条经

既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病

1 主动拉筋

2 被动拉筋

拉筋的两大方法—立位拉筋法和卧位拉筋法

1 立位拉筋法

2 卧位拉筋法

拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较

和其他中医外治法相比，拉筋的优势

1 简单易学

2 不需要严格的辅助工具

3 拉筋可广泛普及

第三节 “肝主筋”，拉筋也能治肝病

经筋是如何影响肝脏的

1 足三阴经筋

2 足三阳经筋

3 手三阴经筋

4 手三阳经筋

肝病：察也经筋，治也经筋

肝脏出了问题，就要按“地筋”

养护肝脏，还要多多揉跟腱

肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方

1 天麻汤方

2 石南丸方

3 地黄丸方

4 薏苡仁汤方

5 木瓜丸方

6 独活汤方

7 乌头丸方

清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方

1 因霍乱吐泻而致者

2 因误汗而致者

3 因阳虚失血而致者

4 因阴虚而致者

时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”

肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治

第四节 因位而异，身体五大部位的拉筋法

拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍

拉背筋的两大方法，你不可不知

拉腿筋，不妨多做“一字功”

肩膀筋骨要放松，就要拉手筋

第五节 绷紧健康这根弦，随时随地都不忘拉筋

家里的地毯，就是你的拉筋好场所

普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳

窗台拉筋也不错

善用亭柱也拉筋

长椅靠树，简简单单把筋拉

身有肩周炎，不妨试试吊树拉筋

吊门框拉筋，最好戴手套

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析

第三章 妙用牛角松筋术，健康天天住你家

第一节 看牛角松筋术如何拉筋养生

打通僵硬的筋脉—经络松筋术

独特的松筋手法—牛角松筋术

牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则

1 肝火旺者

2 肝气虚者

3 肺有邪热

4 肺气虚亏

5 热邪袭大肠

6 大肠虚

7 胃虚

8 胃邪热蕴积

松筋之后，辨反应知好转

1 酸性体质

2 贫血、低血压

3 胃不好

4 肠不好

5 肝不好

6 肺功能不好

7 易腰酸背痛

8 肾功能不好

9 面部皮肤

10 妇科问题

第二节 健康活力牛角松筋术

牛角松筋术的撒手锏—排毒、泻火、祛酸痛

1 排毒

2 泻火

3 祛酸痛

是什么让我们爱上牛角松筋术

牛角松筋术使用手法大解析

1 圆拨

2 划拨

3 深挑

4 刮

使用牛角松筋术，这些注意事项你要知

1 禁忌人群

2 谨慎处理部位

第三节 牛角松筋术中的脸部青春秘诀

脸部松筋术—立即年轻5岁的变脸秘诀

认识脸部经络，对症施行脸部松筋术

1 脸部三焦

2 脸部脏腑五行

额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳疾通通走开

眉、眼睛的松筋手法—眉弯眼亮的最佳选择

眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼

做好鼻子松筋术，远离鼻病困扰

脸颊、嘴角无细纹，松筋手法须仔细

颈部松筋术，美颈就当如此塑造

头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法

面部美白，多动手指来松筋

第四节 用好牛角松筋术，不再腰酸背痛

腰酸背痛，试试牛角松筋术

认识背部经络，养护脊柱健康

1 督脉

2 膀胱经

背部经络松筋调理，认准几大要穴

沿着脊柱两侧经络，施用头颈肩区松筋手法

大椎至阳含肩臂区的松筋手法

背部至阳至命门的松筋手法

牛角松筋之后，不忘背部筋膜疏理与顺气排毒

1 颈部位

2 背部经筋按摩脊椎保养

3 肩胛、手臂理筋

4 背、腰、臀伸展按摩手法

第五节 牛角松筋术的美体塑形方

丰胸法—手部松筋+身体正面上焦松筋

1 手部经络

2 身体正面上焦

告别“小肚子”，先要认识身体正面经络

1 任脉

2 肾经

3 胃经

4 脾经

5 肝经

6 胆经

牛角松筋教你甩掉小肚腩

两种居家松筋法，助你清宿便、排肠毒

想要丰润翘臀，先从补肾精做起

腰臀部的健康密码—下焦要穴

打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术

想要修长美腿，针对足部经络来松筋

1 膀胱经

2 胆经

3 胃经

4 脾经

5 肝经

6 肾经

7 足背面松筋

8 足正面松筋

塑造美腿，不忘养护股关节的健康

第四章 形形色色的拉筋妙方，一场与筋肉的对话

第一节 疏气活血，也有间接的拉筋效果

气血不畅，就易出现筋缩现象

青筋暴突正是血液中废物积滞的结果

1 手部青筋

2 头部青筋

3 胸腹部青筋

4 下肢青筋

保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通

活血通脉，增强自愈力的全身按摩法

舒筋活络，先用“手足相连”调气法

打通胃经，强大气血的“绿色通道”

第二节 原始点松筋术，让疼痛立即消失无影踪

谜底大解析：原始痛点是怎样治病的

头部原始痛点，治疗哪些疾病

肩胛部原始痛点，治疗哪些疾病

上背部原始痛点，治疗哪些疾病

颈部原始痛点，治疗哪些疾病

下背部原始痛点，治疗哪些疾病

腰部原始痛点，治疗哪些疾病

臀部原始痛点，治疗哪些疾病

腿部原始痛点，治疗哪些疾病

足部原始痛点，治疗哪些疾病

肘部原始痛点，治疗哪些疾病

手腕原始痛点，治疗哪些疾病

手部原始痛点，治疗哪些疾病

第三节 面壁蹲墙功的拉筋奇效

为何蹲墙功也有拉筋效果

蹲墙功功效之一：对脊柱的修正

蹲墙功功效之二：对脊柱系统肌肉的锻炼

练好蹲墙功，先记住这些动作要领

不可不知的蹲墙功心法

循序渐进练好蹲墙功

1 初始阶段：加强脊柱的拉长度

2 熟练阶段：加强脊柱（尤其是腰椎）周围肌肉的力量

3 提高阶段：使胸椎乃至颈椎周围的肌肉得以锻炼加强

第四节 合练贴墙功、扭腰功，拉筋补肾很轻松

拉筋补肾的良方—合练贴墙功、扭腰功

凝神静气，体会贴墙功的动作要领

凝神静气，体会扭腰功的动作要领

第五节 撞墙功，撞开背部经脉

撞墙功的养生功效并非空穴来风

撞墙功动作要领，你记住了吗

1 量距离

2 落胯

3 撞墙

4 离墙

撞墙功的注意事项，你不可不知

1 撞墙时步法

2 撞墙时呼吸

3 撞墙时双手位置

第五章 错位是一种筋伤，正骨帮你寻回健康

第一节 错位是一种筋伤，正骨就能解决

错位是一种筋伤，快用正骨帮你寻回健康

“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好

1 固定患肢4〜6周

2 不生怒火就是养筋

3 搭配合理的膳食

筋伤的福音：正骨19法大解析

1 触摸法

2 牵引法

3 屈伸法

4 收展法

5 提按法

6 按捺法

7 分骨法

8 折顶法

9 旋转法

10 捏挤回绕法

11 推拉法

12 叩击法

13 合骨法

14 牵抖法

15 摇摆法

16 拳击法

17 顶压法

18 撬扳法

19 捋筋法

治疗错位，四大注意须知

1 早期整复

2 准确有力

3 轻巧迅速

4 稳妥缓慢

第二节 颈椎错位的正骨复位法

颈椎错位是怎么一回事

1 颈型

2 神经根型

3 交感神经型

4 食管压迫型

5 椎动脉型

6 脊髓型

7 混合型

健康大问题—如何养护我们的颈椎

1 练鸟功

2 学蛙泳

七大正骨法，让颈椎迅速“归位”

1 摇晃转捻法（以右侧伤筋为例）

2 拔伸推按法（以右侧伤筋为例）

3 捉捏法

4 点穴开筋法

5 拨筋法

6 捻散法

7 捋顺法

颈椎错了位，龙氏正骨手法来帮你

1 仰头摇正法

2 低头摇正法

3 侧头摇正法

4 俯卧摇肩法

5 侧向搬正法

6 挎角搬按法

7 俯卧冲压法（旋转分压法）

8 侧卧推正法

第三节 肩关节脱位的正骨复位法

肩关节脱位究竟是怎么一回事

治疗肩关节脱位，中医常用六大复位法

1 足蹬法

2 膝顶法

3 牵引回旋法

4 牵引端托复位法

5 杠抬法

6 科氏法

四大复位法，轻松治疗“膀掉”症状

1 里掉提带垂复位法

2 下掉复位法

3 后掉复位法

4 上掉复位法

陈旧性肩关节脱位的治疗，先要活血化瘀

肩锁关节脱位的治疗

习惯性肩关节前脱位的治疗

肩关节复位后的注意事项

第四节 髋关节脱位的正骨复位法

髋关节脱位究竟是怎样一回事

髋关节后脱位的复位法

1 屈髋拔伸法

2 回旋法

3 拔伸足蹬法

4 俯卧下垂法

髋关节前脱位的复位法

髋关节中心性脱位的复位法

1 拔伸扳拉法

2 骨牵引复位法

幼年性髋关节半脱位

髋关节复位后的注意事项

1 复位检查

2 固定患处

3 功能锻炼

4 配合药疗

第五节 肘关节脱位的正骨复位法

肘关节脱位是怎样一回事

肘骨错位有三类，复位法各有对策

1 肘骨大错

2 鹅鼻骨上挪

3 鹅鼻骨前挪

合并肱骨内上髁骨折的肘关节脱位

肘关节前脱位的复位方

肘关节后脱位的复位方

1 拔伸屈肘法

2 膝顶拔伸法

陈旧性肘关节后脱位

肘关节复位后的注意事项

1 复位检查

2 固定捆绑

3 功能锻炼

4 配合药疗

第六节 腕、掌骨脱位的正骨复位法

腕骨脱位是怎么一回事

掌骨脱位是怎么一回事

腕骨脱位的复位方

月骨脱位的复位方

掌拇关节脱位的复位方

指间关节脱位的复位方

膝关节脱位的复位方

第六章 从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计

第一节 颌颈部解结松筋术

颞下颌关节紊乱症，五大方法来治疗

两招就能搞定落枕的解结松筋术

颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法

颈椎病情各不同，酌情使用“脊柱旋转复位法”

1 颈椎病复位法一

2 颈椎病复位法二

3 按摩臂丛

4 按摩双侧风池穴

颈项部经筋痹病康复锻炼

1 支撑头部

2 抬升运动

3 收缩肩部

4 乌龟探头

5 转动颈部

6 热熨疗法

第二节 肩部解结松筋术

肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方

肱二头肌肌腱滑脱，推荐你三大治疗法

四大妙方在手，肩部扭挫伤不用愁

治冻结肩的秘方—五步手法松解术

1 麻醉

2 五步手法松解术

臂丛神经炎，就要反复揉按上肢肌肉

治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法

肩部经筋痹病康复锻炼

第三节 肘部解结松筋术

治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上

治疗肱骨内上髁炎，五法在手不用愁

解结松筋，治疗肱骨外上髁炎

尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗

肘部经筋痹病康复锻炼

第四节 腕部解结松筋术

治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上

治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋

桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋

治疗腱鞘囊肿，试试指压法

治疗两种手部软组织损伤，就用复位法

1 第1腕掌关节挫伤

2 指尖关节挫伤

指腕部经筋痹病康复锻炼

第五节 胸部解结松筋术

胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方

治疗肋软骨炎，提端法、拍打法必不可少

胸廓出口综合征，多多舒活胸、肩、臂肌腱

胸背部经筋痹病康复锻炼

1 哑铃操

2 双手挤球

3 俯卧撑

4 肩上揉背

第六节 腰背部解结松筋术

腰椎间盘突出症，就选坐、卧两式复位法

过于劳累出现腰背痛，两大手法快速治疗

第三腰椎横突综合征，四大手法轻松缓解

腰椎椎管狭窄症，试试三种解结松筋术

1 掌按揉法

2 腰部按抖法

3 直腿屈腰法

治疗臀上皮神经损伤，复位法见效好

腰部经筋痹病康复锻炼

第七节 骶髋部解结松筋术

坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经

治疗梨状肌综合征，常用两大妙方

治疗弹响髋，多种手法齐上阵

治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛，牢记三个步骤

第七章 循经拍打几分钟，全身上下都轻松

第一节 拍打养生，疏通经络气血旺

经络拍打本是养生功，大病小病都防治

经络拍打的要领

擦胸捶背就能提高免疫力

动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生

拍打疗法具体操作解析

拍打养生的十大手法

从上往下拍打后，针对症状重点拍打

拍打的时间和频率，因人而异

拍打与刮痧、拔罐的区别

第二节 经络保健操，看似复杂的简单拍打法

经络保健操，集多种手法于一身

堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况

叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法

转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身

1 转眼

2 转颈

3 转肩

4 转腰

5 转胯

6 转膝踝

掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛

梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效

推推搓搓：揉通前部经络，养益五官，强健各系统

1 推搓面部

2 推搓胸腹部

拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法

1 提耳

2 横拉颈部

3 背后握手

弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美

放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行

蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通

拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉

1 拍打上肢

2 拍打肩膀和肩关节周围

3 拍打肺俞穴、大椎穴

4 拍打天宗穴

5 拍打肩井穴、秉风穴

6 拍打气海穴、命门穴

7 拍打脊柱与脊柱两侧

8 拍打臀部和大小腿外侧

9 拍打大小腿内侧

10 拍打前胸

晃晃抖抖：让身体在颤动中放松

闭目养神：静下来，让气血归于平顺

第三节 拍打养生，练练八式穴位拍打养生功

舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功

八式穴位拍打养生功预备式

一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇

二拍气海脐下寻，益肾延年不老功

三拍神阙脐当中，生死命门少人修

四拍中府乳上找，调理气血应手取

五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏

六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细

七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗

八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神

背后起颠百病消，八式拍打至此终

八式穴位拍打，别忘了劳宫穴

第八章 认清穴位，精准拍打更健康

第一节 循经来点穴，精准拍打更健康

人体百药齐全，每处穴位都是大药

开发我们的穴位大药

量穴位，用身体的尺子就够了—穴位的定位方法

十大神奇特定穴位，防治疾病有特效

1 五输穴

2 原穴、络穴

3 郄穴

4 俞穴、募穴

5 下合穴

6 八会穴

7 八脉交会穴

8 交会穴

让穴位的魔力尽情挥洒—点穴

1 对经穴的影响

2 对脏腑的影响

点穴常见的八大手法

1 点法

2 闭法

3 拿法

4 弹法

5 拨法

6 提法

7 压法

8 掐法

治病先“开门”，学学气功点穴开门法

1 开天门

2 开地门

3 开气门

4 开血门

5 开风门

6 开火门

7 开筋门

8 开骨门

第二节 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉

肺经：人体最容易受伤的经

列缺穴：通上彻下，调理呼吸通道

太渊穴：补肺的最佳选择

鱼际穴：哮喘发作了，揉揉鱼际穴

中府穴：调补中气的要穴

天府穴：立止鼻出血的妙穴

尺泽穴：腹痛发热的首选穴

孔最穴：久坐不痔的秘诀

侠白穴：克服恐惧的“大侠”

经渠穴：总管咳嗽的“专家”

云门穴：轻轻按一按，浊气排光光

少商穴：秋燥咳嗽就找少商穴

第三节 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉

大肠经：肺和大肠的保护神

迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”

阳溪穴：手肩综合征的克星

手三里穴：缓解腹痛、齿痛、腰扭伤

曲池穴：降低血压有独效

二间穴：散热冷降，消炎止痛

三间穴：有效缓解手部肌肉紧张

商阳穴：强身健体，加快人体新陈代谢

偏历穴：清热利尿，通经活络

温溜穴：清热理气的人体大药

下廉穴：调理肠胃，通经活络

上廉穴：肩膀麻木，当找上廉穴

肘髎穴：肘臂有问题，常按肘髎穴

手五里穴：理气散结、通经活络的法宝

臂臑穴：眼疾、肌肉痉挛就找它

第四节 足阳明胃经：生成气血的康体大脉

胃经：多气多血的勇士

天枢穴：祛除妇科病的好帮手

冲阳穴：胃部疾病不可怕，一招就能制敌

颊车穴：治疗面部疾病效果好

梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药

梁门穴：治疗胃部疾病的良药

犊鼻穴：对治关节炎疗效好

足三里穴：消除百病的奇穴

条口穴：舒筋活血的好帮手

丰隆穴：祛湿化痰，数它最佳

内庭穴：清胃火、减赘肉的神穴

下关穴：调和阴阳，远离疾病

地仓穴：治疗孩子的口角流水

水道穴：将人体垃圾顺流带去

人迎穴：迅速止呃逆

四白穴：眼睛累了，揉揉四白穴

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝

巨髎穴：五官科疾病的“大药”

大迎穴：祛风、利口齿的不二之选

头维穴：头痛了，找头维穴准没错

水突穴：咽喉疾病的克星

气舍穴：立即止住打嗝的大药

缺盆穴：养心不能忘“缺盆”

乳中穴：产妇乳汁源源不断的秘诀

乳根穴：解决乳房问题的“高手”

不容穴：胃部疾病都怕它

承满穴：胃胀胃痛，就找承满穴

阴市穴：祛寒湿、利膝关的大穴

上巨虚穴：理气通肠，下肢麻痹就用它

下巨虚穴：腰背疼痛，拍拍下巨虚穴

解溪穴：脚腕扭伤，指压解溪来解决

陷谷穴：再见，卒面肿

厉兑穴：轻揉厉兑穴，梦魇不再来

第五节 足太阴脾经：运化食物的养血大脉

脾经：治疗慢性病的关键

三阴交穴：上天赐给女性的护身衣

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴

阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀

公孙穴：降低血压的好手

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒

大横穴：强壮脏器，抗击衰老

隐白穴：有效缓解妇科血症

大都穴：健脾、化湿、止泻有奇效

商丘穴：急慢性肠、胃炎皆有疗效

漏谷穴：健脾和胃、利尿除湿的大药

地机穴：便血症，就要强刺激地机穴

周荣穴：止咳顺气效果好

大包穴：丰胸先要益脾顺气

第六节 手少阴心经：通调神智的养心大脉

心经：攸关生死的经络

少海穴：快速治疗肩臂痛

少冲穴：清热息风，治疗黄疸效果好

极泉穴：清心理气，宽胸宁神

通里穴：“丢三落四”的毛病，揉通里穴可改善

神门穴：益心安神，通经活络

青灵穴：治疗心绞痛的灵药

灵道穴：心之疾，灵道穴来帮忙

阴郄穴：安神止血清虚热

第七节 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉

小肠经：心脏健康的晴雨表

少泽穴：通乳，乳汁不通就靠它

天宗穴：舒筋活络，有效缓解肩背疼痛

后溪穴：轻轻按摩后溪穴，落枕好得快

秉风穴：散风活络，止咳化痰

天容穴：清热利咽，消肿降逆

前谷穴：五官健康的保证

腕骨穴：治疗糖尿病也有效

阳谷穴：口腔溃疡，该按阳谷穴了

肩外俞穴：舒筋活络，祛风止痛

肩中俞穴：降低胸腔温压，让呼吸顺畅

第八节 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉

膀胱经：让身体固若金汤的根本

睛明穴：泄热明目，祛风通络

攒竹穴：清热明目，祛风通络

委中穴：丹毒湿疹不用愁，疗法委中有

玉枕穴：通经安神，防治秃顶很有效

大杼穴：强健筋骨，治疗骨关节疾病有特效

膏肓穴：补虚益损，调理肺气

昆仑穴：安神清热，纠正脊柱弯曲

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝

申脉穴：清热安神，改掉“夜不能寐”的毛病

至阴穴：散热生气，胎位不正多艾灸

承山穴：理气止痛，舒筋消痔

飞扬穴：小腿抽筋，拍拍飞扬穴

天柱穴：指压天柱穴，轻松赶走抑郁情绪

风门穴：拍拍风门穴，感冒咳嗽好得快

肺俞穴：散发肺腑之气，让呼吸顺畅的秘密

厥阴俞穴：怯懦者寻回自信的法宝

心俞穴：散发心室之热，失眠心悸不再有

督俞穴：补阳益气，心脏疾病早预防

膈俞穴：理气宽胸，活血通脉

肝俞穴：肝病患者的福音

胆俞穴：胆经疾病的克星就是它

脾俞穴：常拍脾俞穴，脾胃保安康

胃俞穴：胃痛胃胀，就找胃俞穴

三焦俞穴：养护三焦的健康密码

肾俞穴：益肾助阳，强腰利水

气海俞穴：生发阳气的气之海洋

大肠俞穴：理气降逆，调和肠胃

关元俞穴：培补元气，调理下焦

小肠俞穴：通调二便，清热利湿

膀胱俞穴：清热利湿，通经活络

中膂俞穴：益肾温阳，调理下焦

白环俞穴：益肾固精，调理经带

会阳穴：散发水湿，补阳益气

承扶穴：燥湿生气，通便消痔

第九节 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉

肾经：关乎你一生幸福的经络

涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰

照海穴：滋阴清热，调经止痛

然谷穴：益气固肾，清热利湿

大钟穴：益肾平喘，调理二便

水泉穴：清热益肾，通经活络

复溜穴：补肾益气，温阳利水

第十节 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉

心包经：为心脑血管保驾护航

内关穴：宁心安神，理气镇痛

劳宫穴：清心泄热，安定心神

中冲穴：清心泄热，治疗睑腺炎有奇效

大陵穴：清心安神，有效治疗癫痫

天池穴：活血化瘀，宽胸理气

天泉穴：宽胸理气，活血通脉

曲泽穴：和胃降逆，清热解毒

郄门穴：宁心安神，清营止血

间使穴：宽胸和胃，轻松止住疟疾

第十一节 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉

肝经：护卫身体的大将军

章门穴：祛除黄疸，强化肝脏功能

太冲穴：疏肝养血，防治高血压的大穴

大敦穴：回阳救逆，调经通淋

期门穴：健脾疏肝，理气活血

行间穴：凉血安神，息风活络

中封穴：清泄肝胆，通利下焦

蠡沟穴：疏肝理气，调经止带