拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较

拉筋的方法有很多，人们在进行压腿、瑜伽、武术、舞蹈时，也有间接拉筋的功效。但是压腿、武术、瑜伽、舞蹈等动作的主要目的并非拉筋，因此拉筋的功效比不上专业的拉筋动作好。具体来说，专业的拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈等的拉筋功效有这样几个区别：

经筋疗法的适应证和禁忌证

经过数千年的积累和发展，经筋疗法已经发展成为一个非常成熟的中医治疗手法，经筋疗法治疗疾病的范围也变得越来越广泛。尽管如此，经筋疗法也有其治疗范围的限制，只有搞清楚经筋疗法的适应证和禁忌证，经筋疗法的疗效才能在具体的施治过程中得到真正发挥。

（1）相较而言，拉筋更为简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性见效，可谓立竿见影。

（2）拉筋的适用面更为广泛，更容易普及，可谓男女老少皆宜，家里、办公室各个场所均可使用，而且有防病、治病、健身的多重功效。

（3）压腿、瑜伽、武术、舞蹈是一种运动，大多时候处于动态，失控受伤的系数较高。相比之下，拉筋处于静态，而且拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰卧还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高。

（4）拉筋的主要目的是拉筋，因此为将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其他运动多只拉开局部的筋，拉筋效果往往不佳。

（5）拉筋时还可闭目养神，或是听听音乐，可在一定程度上削减人们拉筋的心理压力。