时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”

中医认为，肝火上炎会引发肋痛，正如《黄帝内经·灵枢·邪气脏腑病形》记载：“有所坠堕，恶血留内，若有所大怒，气上而不下，积于胁下则伤肝”。这是因为肝经走两肋，如果一个人的情绪很压抑，或者火气很大的话，就会郁滞在肝，引起肋部疼痛，所以中医说“百病生于气”，这时候最重要的就是疏肝理气。而疏理肝气最简单最安全的方法是名为“双肘相叩疏肝利胆法”的一种按摩方法。

此外，中医认为五行相生相克，任何一脏器出现问题，都可能是受到其他脏器的牵连，或者牵连其他的脏器，因此除了通过双肘相叩来疏理肝气外，还应和多个穴位结合按摩。比如，章门穴是肝经的门户，意思就是肝经的火气上炎，肝风上亢到这里就被拦截住了，所以肝火上炎、肝气郁滞的人经常会觉得这里疼痛；京门穴是胆经的气穴，别名叫气府、气俞，可想而知是宽胸理气的；大包穴是脾经上的穴位，称为“脾之大络”，对于散布脾经的精气有很好的作用，人体食物的运化，四肢、肌肉都有赖于脾，而肝木克脾土，按摩大包穴可以将肝经上的火气很好地散发出去。

由此可知，双肘相叩疏肝利胆法的正确做法是：坐姿，注意周围不要有障碍物，全身放松，双臂肘关节屈曲，形成45度，两肘向两侧上方抬起（老年人体力不支者可适当放低些，体力好的适当抬高些），根据自己的身体条件适当调整。然后两肘同时向内叩击，以肘尖叩击两肋，由轻到重，速度、用力平稳一些，最好带有一定的节律，反复叩击20次左右，同时重点叩击章门、京门、大包穴等几个穴位，大包穴在腋下，如果肘部不好叩击的话，也可在叩击完章门、京门穴之后，用拳头轻轻敲打大包穴。

总之，肝经是人体主情志的第一条经络，也是最容易受伤的一条经络，肝一旦受伤，就会连带着转到其他经络上，水生木，肝气得不到疏散，过于旺盛的话，也会反回来影响肾水对全身的润泽；肝木乘脾，肝火大，就会影响食物的吸收、消化；肝火犯肺，就会引起咳嗽等症状……由此可知，常用“双肘相叩疏肝利胆法”，不仅能疏理肝气，也能促进其他脏腑的正常运转，养护一个健康的身体。