两种居家松筋法，助你清宿便、排肠毒

现代医学认为，宿便是引发疾病的重要因素。这是因为当体内有毒废物附着在肠壁时，整个肠子被厚重的黏膜覆盖，会使消化液的分泌减少而消化功能下降，甚至引起肠炎；当废物增加愈多，大肠壁变厚、变硬，膨胀有如一条厚管子，仅留狭小通道让食物通过。长此以往，肠壁依附的废物必定产生化学变化，并产生毒素，污染肠管本身，同时毒素会被门脉、静脉系统吸收，并带至肝脏，增加肝脏解毒、代谢、净化血液的负担，容易导致肝功能失常。

大肠壁直径一旦变厚硬与膨胀，沿大肠分布，上行至升结肠，平行至横结肠，下行至降结肠，皆会因肿胀压迫周围器官血液与神经，会使肝、肾、泌尿、生殖、胃脾等器官功能退化，产生不良影响。肠内宿便未清除，肠内废气毒素会被再度吸收并进入循环，运送至人体各器官组织，不可避免产生很多疾病；肠道内囤积宿便，会使人体消化道激素（亦称腹脑激素）无法正常分泌，从而加速人体老化。因此，宿便乃疾病之源的说法不假，人们理应重视肠道环保，打通腹部经络，排出毒素，一身健康。

下面，我们就来介绍适合日常居家使用的腹部松筋手法，帮助你打通腹部经络，消减腹部脂肪。

【具体方法】

以双手的拇指或示指（俗称华佗指针）练习手指力量深层拨筋，也可用牛角棒代替，在每一胸胁间划拨开穴。比如章门穴与背后第12肋下京门穴合为三门穴，可自己时常行“开三门”拨筋开穴，调整肝、胆、消化功能，预防肝脏疾病；期门穴可清肝解郁，祛除脸部晦气暗沉，故称美容开运穴；心情郁闷，太过劳累时可自己在“三门穴”保养刺激穴点，增加脸部光彩；剑突下鸠尾穴、巨阙穴，是胃、心脏保养要穴；食欲不佳、胃部胀气或功能不良，可在中脘穴加强保养。

而要想消除腹部肥胖，则必须沿着每一经络与肌肉点、线、面划拨松开筋结，使气血畅通帮助滞留水分排出及脂肪代谢。此外，临床上易发生生殖、泌尿系统疾病者，腹股沟部位、耻骨上方阴毛边缘多会有气阻、肿硬与筋结存在，应注意多松筋按摩。

对以上部位施行完松筋术后，要施行顺气排毒手法，将气引流至两侧腹股沟部位。

此外，人们也可在每天洗澡时，在全身上下涂抹上沐浴液后，进行简易的经络洗澡拨筋保健法。

【具体方法】

（1）双手拇指、示指扣按筋脉，在双手、双足6条经脉处来回拨动。

（2）身体正面，中府、云门、俞府穴进行拨筋，乳房部位拨筋须往乳头集中，往两腋下排出。

（3）每一胸肋间隙滑动拨筋。

（4）双手自鸠尾划八字行斜下至章门，重复数次。

（5）腹部中间腹直肌，两侧腹外斜肌来回搓揉拨筋，腹股沟韧带拨动筋膜。

在每天施行以上腹部松筋术时，我们还要注意建立良好的饮食习惯，多摄入水果蔬菜，多运动，才能从根本上养护腹部经络及人体脏腑的健康。