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导读
推荐序
作者序
健康快速测验 你患糖尿病的机率高吗？
设计出专属于你的健康饮食
糖尿病人的一个月三餐搭配
PART 1 元气早餐，一天的活力来源！
苋菜银鱼糙米粥
土豆煎饼
五谷米饭丸
黑麦蔬菜三明治
鲜菇潜艇堡
水波蛋面包
黄金蛋饼蔬菜卷
全麦口袋饼
煎蛋美式早餐
蛋沙拉鲜蔬贝果
PART 2 健康也要吃得饱，饱足主餐
三色蒸饭
香菇人参饭
什锦炒饭
蛋包饭
咖喱饭
鲑鱼盖饭
西班牙海鲜炖饭
香煎饭团
海苔饭卷
紫苏绿茶泡饭
南瓜米粉
茶油面线
炒河粉
香椿炒面
香蒜拌面
番茄蘑菇意大利面
木须拌面
养生拉面
日式荞麦凉面
圆白菜煎饼
PART 3 可口菜肴，营养食材多摄取
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干煎鸡腿
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三色鸡丁
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什蔬鸡肉卤锅
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白斩鸡腿
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凉拌鸡丝
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烤里脊肉片
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苦瓜炒肉片
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蒸柠檬鱼
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干煎赤鱆
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盐烤三文鱼
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烤秋刀鱼
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洋葱拌鲔鱼
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咖喱味噌虾
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笋片炒乌参
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塔香蛤蜊
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蟹肉蔬松
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三色煎蛋
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金针菇炒蛋
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银鱼烘蛋
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海带蛋卷
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豆腐蒸蛋
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蔬菜煎蛋卷
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三蔬鲜鱼总汇
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韭花豆腐丁
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菠菜秀珍菇
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芥蓝炒肉片
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豌豆炒洋菇
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青椒炒小鱼干
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牛蒡炒芦笋
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炒三丝
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酱烧藕片
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苦瓜咸蛋
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破布籽炒山苏
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洋葱炒彩椒
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蒜香豇豆
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开阳白菜
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烤土豆
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三色椒烤肉
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凉拌苦瓜
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姜丝炒木耳
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烤茄子
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毛豆炒玉米
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豆皮炒芹菜
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番茄豆腐
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番茄杏鲍菇
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香菇炒彩椒丁
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鲜蔬炒菇
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五菇烩芥菜
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香煎杏鲍菇
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双炒香菇
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豆干炒青葱
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豆干炒雪菜
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小鱼炒豆干
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素卤豆泡
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红烧豆腐
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凉拌秋葵
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凉拌彩椒佐酸奶
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凉拌寒天条
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海带芽沙拉
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凉拌珊瑚草
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鲜蔬沙拉
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PART 4 美味汤品，多点变化更丰盛！
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煮好汤Q＆A
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香菇竹笋鸡汤
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山药鸡汤
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味噌汤
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莲藕排骨汤
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白木耳番茄汤
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姜丝鱼片汤
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南瓜土豆浓汤
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番茄蔬菜汤
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玉米大头菜汤
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美人鸡丁汤
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PART 5 糖尿病人也能喝的清爽饮品
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甜椒芒果胡萝卜汁
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香蕉菠萝番茄汁
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莴苣牛蒡菠萝汁
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红枣枸杞决明子茶
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紫屋魔恋
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石榴鲜橙汁
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金橘柠檬苦瓜汁
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杏仁坚果豆奶
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火龙果汁
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附录1 适合糖尿病人的七道素食
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麻油小黄瓜
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凉拌什锦菇
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高丽素菜卷
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芋泥蒸黄瓜
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什锦菜烩豆腐
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荫豉苦瓜
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枸杞炒金针
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附录2 糖尿病人要知道
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你知道什么是“GI”吗？
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糖尿病人怎么吃才健康？
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糖尿病常见并发症的饮食注意
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对糖尿病人有帮助的营养素及营养补充品
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Q&A，糖尿病其实不是这样？
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糖尿病特殊人群的饮食安排
更新时间：2020-11-13 11:58:20
完结共138章
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