完结共58章
倒序
封面
版权信息
前言
第一章 基础身体素质的练习手段
速度素质训练
柔韧性素质训练
耐力素质训练
灵敏素质训练
力量素质训练
第二章 考试项目满分攻略
1000米和800米跑满分攻略
立定跳远
实心球满分攻略
跳绳满分攻略
仰卧起坐满分攻略
引体向上满分攻略
第三章 考生常见问题及解答
初中体育考试备考的四个阶段
体育训练过程中要遵循动作技能形成规律
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初二结束就需要备考初三体育考试了
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1000米和800米跑正确的摆臂方式
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1000米和800米跑的呼吸方式
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1000米和800米跑
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克服“极点”和“第二次呼吸”
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1000米和800米跑的战术选择
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1000米和800米跑的经典练习方式——变速跑
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后程冲刺跑是取得好成绩的关键
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什么是速度障碍？如何突破速度障碍？
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跑步岔气及对策
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1000米和800米跑“两翼”训练方法
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1000米和800米跑步考试技巧——起跑抢道
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训练后恢复的重要性及恢复手段
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掌握超量恢复原理，让体育考试超常发挥
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初中生要学会利用心率来监测训练强度
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初三体育为什么练得好，考试成绩却不理想
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想要体育考试变简单？请把简单的练习方法日常化！
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运动时“抽筋”怎么办？
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冬天训练的重要性及注意事项
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体育备考训练中如何调整学生的自信心
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寒假一个月不运动，会发生什么？
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考试前该吃什么？该喝什么？
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考生家长考前必须要知道的事
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如何调整考前的紧张胆怯的情绪
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体育考试前喝葡萄糖有用吗？
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体育考试考场攻略
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体育考试应对考场突发情况
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体育考试常见问题及解答
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第四章 常见的运动损伤及预防
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备考体育考试的初中生出现运动损伤的原因是多方面的
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如何预防这些运动损伤呢？
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挫伤紧急处理方法
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肌肉拉伤紧急处理方法
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如何去预防肌肉拉伤？
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肌肉拉伤如何处理？
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腰部扭伤的紧急处理方法
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踝关节扭伤紧急处理方法
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参考文献
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附录：大连市初中各年级学生体育考试工作方案
更新时间：2020-05-21 11:00:40