体育训练过程中要遵循动作技能形成规律

在体育备考的过程中，动作技能（实心球投掷动作、立定跳远动作、跑步动作以及球类动作等）的形成都需要长期积累练习，切不可操之过急。否则只会形成错误的技术动作并且难以改正。体育考试动作技能的学习分为初级阶段、中级阶段、高级阶段。

一、初级阶段：认知阶段

刚刚进行备考的考生在进行动作学习时都属于这一阶段。在这一阶段，练习者需要通过理解动作信息以及观看动作示范进行动作模仿，神经感知没有定型，多余动作较多，动作在时间、空间上都掌握不精确，有时还会出现重大错误。所谓万事开头难，基础是关键。在这一阶段，理解的动作信息、观看的动作示范一定要规范，而且要掌握动作的重点，尽可能形成规范的技术动作。

二、中级阶段：改进阶段

通过第一阶段的学习，逐渐形成了动作的基础。在这一阶段可以把技术动作的一部分拿出来进行针对性练习，来确保整体动作的一致性。通过改进练习动作方法，使身体力量、速度能够发挥得更合理、更协调。在进行针对性练习时可采用多样的练习手段，训练针对性强。例如针对动作速度练习时，可采用变换负重的方式进行。

三、高级阶段：完善阶段

这是技能形成的最后阶段。在这一阶段里，技术动作已经定型，几乎进入自动模式，不用在动作之前考虑做什么该怎么做。对速度、力量能够掌控自如。在动作之后能够感知动作是否错误，并进行自我纠正。

高级阶段的形成需要长时间不断地练习积累才能形成，所以考生备考时不能操之过急，要一步一步遵循动作形成的规律。初中生比较急于求成，例如实心球，学生为了一时的成绩完全不在意动作是否标准，所以在学习动作的初级阶段尽量少摸或者不摸实心球，先以徒手或排球足球代替学习标准动作。