排球技巧图解

4.暂停与技术暂停的规定

3.替换的规定

2.位置错误

1.上场队员位置的规定

（五）关于非技术犯规

2.手势

1.哨音

19.司线员的旗示

18.得分

17.后排队员拦网犯规

16.后排队员进攻性击球犯规

15.触网犯规

14.过中线犯规

13.过网犯规

12.连击犯规

11.持球犯规

10.四次击球犯规

9.发球掩护犯规

8.发球延误犯规

7.发球区外发球犯规

6.发球时球未抛起犯规

5.位置错误

4.触手出界

3.界外球

2.界内球

1.允许发球

（四）主要规则简介

4.司线员

3.记录员

2.第二裁判员

1.第一裁判员

（三）裁判员的组成及其工作位置

（二）关于“自由防守队员”的规定

（一）胜一分、胜一局和胜一场

二、主要规则及裁判方法

（四）裁判台

（三）球

4.标志杆

3.标志带

2.网柱

1.球网

（二）球网和网柱

5.排球场地的检查方法

4.场地的画法

3.温度与照明

2.排球比赛场地上的区和区域

1.排球比赛场地地面的规定

（一）排球比赛场地

一、场地、器材、设备

第9章 排球比赛方法及规则

2.由防守转入进攻

1.由进攻转入防守

六、攻防转换

（四）接传、垫球的防守战术

（三）接拦回球的防守战术

4. 三人拦网时的防守阵形

3.双人拦网的防守阵形

2.单人拦网的防守阵形

1.不拦网的防守阵形

（二）接扣球的防守战术

2. 四人接发球站位阵形

1. 五人接发球站位阵形

（一）接发球的防守战术

五、防守战术

3.两次球进攻

2.快攻

1.强攻

（二）进攻战术打法

3.“插上”进攻战术阵形

2.“边一二”进攻战术阵形

1.“中一二”进攻战术阵形

（一）进攻战术阵形

四、进攻战术

三、位置交换

3.“三三”配备

2.“五一”配备

1.“四二”配备

二、阵容配备

一、排球战术的分类

第8章 排球基本战术

五、拦网技术的教学与训练

2.“心跟进”防守阵形

1.边跟进防守阵形

（三）双人拦网时的防守阵形

（二）三人拦网

（一）双人拦网

四、集体拦网战术

6.单脚起跳拦网

5.前伸拦网与直臂拦网

4.踮跳拦网

3.撤手

2.变化手型

1.假动作

三、个人拦网战术

3.拦三差扣球

2.拦短平快球

1.拦近体快球

（二）拦快球

（一）拦强攻球

二、拦网技术的运用

7.易犯错误及纠正方法

6.关于空中移臂拦截

5.落地

4.空中击球

3.起跳

2.移动

1.准备姿势和取位

（二）技术分析

（一）技术图解

一、单人拦网

第7章 拦网技术

八、扣球技术的教学与训练

3.“空间差”扣球

2.“位置差”扣球

1.“时间差”扣球

（五）自我掩护扣球

11.单脚快球

10.扣后排快球

9.扣远网快球

8.扣调整快球

7.扣半快球

6.扣平拉开球

5.扣背平快球

4.扣背短平快

3.扣短平快

2.扣背快球

1.扣近体快球

（四）扣快球

（三）调整扣球

（二）远网扣球

（一）近网扣球

七、扣球技术的运用

2.轻吊球

1.高压吊球

（六）吊球

（五）轻打

（四）超手扣球

5.打拦网者的手指尖出界

4.远网球打手出界

3. 3号位打手出界

2. 2号位打手出界

1. 4号位打手出界

（三）打手出界

2.向内转腕扣球

1.向外转腕扣球

（二）转腕扣球

（一）转体扣球

六、扣球技术的几种变化

五、勾手扣球

四、小轮臂扣球

三、双脚冲跳扣球

（二）技术分析

（一）技术图解

二、单脚起跳扣球

6.易犯错误与纠正方法

5.落地

4.空中击球

3.起跳

2.助跑

1.准备姿势

（二）技术分析

（一）技术图解

一、正面扣球

第6章 扣球技术

3.二传的练习方法

2.顺网传球的练习方法

1.正面传球的练习方法

六、传球技术的教学与训练

3.第三传

2.二传吊球

1.一传

（二）传球技术的其他运用

8.二传假动作

7.传快球

6.倒地二传

5.跳二传

4.侧二传

3.背二传

2.调整二传

1.顺网正面二传

（一）组织进攻

五、传球技术的运用

四、跳传

5.用力

4.手型

3.击球点

2.迎球

1.准备姿势

三、侧传

5.用力

4.手型

3.击球点

2.迎球

1.准备姿势

二、背传

（二）技术图解

5.用力

4.手型

3.击球

2.迎球

1.准备姿势

（一）技术分析

一、双手正面传球

第5章 传球技术

4.接其他球

3.接拦回球

2.接扣（吊）球

1.接发球

（二）垫球技术的运用

（一）垫球的练习方法

十七、垫球技术的教学与训练

十六、其他部位垫球

十五、铲球

十四、单臂滑行鱼跃垫球

十三、鱼跃垫球

十二、前扑垫球

十一、滚翻垫球

2.侧倒单手垫球

1.侧倒双手垫球

十、侧倒垫球

（二）单手挡球

2.动作方法

1.基本手型

（一）双手挡球

九、挡球

八、单手垫球

七、让垫

六、半跪垫球

五、低姿垫球

四、跨步垫球

三、背向双垫球——背垫

二、体侧双手垫球——侧垫

5.手臂的角度与来球弧度、旋转及垫球目标、位置有关。

（六）技术分析

4.击球后动作

3.击球点

2.垫球动作

1.准备姿势

（五）技术图解

3.垫重球

2.垫中等力量来球

1.垫轻球

（四）基本分类

（三）手臂角度

（二）击球部位

3.叠掌式

2.互靠式

1.抱拳式

（一）基本手型

一、正面双手垫球

第4章 垫球技术

十一、发球技术的教学与训练

3.击球

2.挥臂动作

1.准备姿势

十、发侧旋球

3.击球

2.抛球

1.准备姿势

九、发高吊球

5.落地

4.挥臂击球

3.助跑起跳

2.抛球

1.准备姿势

八、跳发球

3.挥臂击球

2.抛球与摆臂

1.准备姿势

七、侧面勾手飘球

3.挥臂击球

2.抛球

1.准备姿势

六、正面上手发飘球

3.击球

2.抛球与摆臂

1.准备姿势

五、勾手大力发球（勾手大力发上旋球）

3.击球

2.抛球

1.准备姿势

四、正面上手发球

3.击球

2.抛球

1.准备姿势

三、侧面下手发球

3.击球

2.抛球

1.准备姿势

二、正面下手发球

5.击球部位固定

4.击球手型固定

3.挥臂轨迹固定

2.抛球动作固定

1.站位距离固定

（二）发球技术五要素

4.用力要适当

3.手法要正确

2.击球要准

1.抛球要稳

（一）发球技术要点

一、发球技术要领

第3章 发球技术

4.向后移动的方法

3.向侧面移动的方法

2.用跳跃法处理高球

1.接身前低球的步法

三、准备姿势和移动的运用

2.两步制动法

1.一步制动法

（三）制动

5.综合步

4.跨步和跨跳步

3.交叉步

2.跑步

1.并步与滑步

（二）移动的基本步法

（一）起动

二、移动

（三）低蹲准备姿势

（二）稍蹲准备姿势

（一）半蹲准备姿势

一、准备姿势

第2章 准备姿势和移动

4.练习方法

3.击球

2.引球

1.移动

（二）培养连续击球的能力

9.两人以上相对进行投球练习

8.单人投球练习

7.原地拍排球

6.转体传递球

5.体侧屈传递球

4.腾空背向扔球

3.原地起跳接空中球

2.单手对墙扔球

1.穿裆背后扔球

（一）培养良好的球感

三、首先从熟悉球性开始

二、排球技术的分类

一、排球技术的特点

第1章 排球技术概述

版权信息

封面

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版权信息

第1章 排球技术概述

一、排球技术的特点

二、排球技术的分类

三、首先从熟悉球性开始

（一）培养良好的球感

1.穿裆背后扔球

2.单手对墙扔球

3.原地起跳接空中球

4.腾空背向扔球

5.体侧屈传递球

6.转体传递球

7.原地拍排球

8.单人投球练习

9.两人以上相对进行投球练习

（二）培养连续击球的能力

1.移动

2.引球

3.击球

4.练习方法

第2章 准备姿势和移动

一、准备姿势

（一）半蹲准备姿势

（二）稍蹲准备姿势

（三）低蹲准备姿势

二、移动

（一）起动

（二）移动的基本步法

1.并步与滑步

2.跑步

3.交叉步

4.跨步和跨跳步

5.综合步

（三）制动

1.一步制动法

2.两步制动法

三、准备姿势和移动的运用

1.接身前低球的步法

2.用跳跃法处理高球

3.向侧面移动的方法

4.向后移动的方法

第3章 发球技术

一、发球技术要领

（一）发球技术要点

1.抛球要稳

2.击球要准

3.手法要正确

4.用力要适当

（二）发球技术五要素

1.站位距离固定

2.抛球动作固定

3.挥臂轨迹固定

4.击球手型固定

5.击球部位固定

二、正面下手发球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

三、侧面下手发球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

四、正面上手发球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

五、勾手大力发球（勾手大力发上旋球）

1.准备姿势

2.抛球与摆臂

3.击球

六、正面上手发飘球

1.准备姿势

2.抛球

3.挥臂击球

七、侧面勾手飘球

1.准备姿势

2.抛球与摆臂

3.挥臂击球

八、跳发球

1.准备姿势

2.抛球

3.助跑起跳

4.挥臂击球

5.落地

九、发高吊球

1.准备姿势

2.抛球

3.击球

十、发侧旋球

1.准备姿势

2.挥臂动作

3.击球

十一、发球技术的教学与训练

第4章 垫球技术

一、正面双手垫球

（一）基本手型

1.抱拳式

2.互靠式

3.叠掌式

（二）击球部位

（三）手臂角度

（四）基本分类

1.垫轻球

2.垫中等力量来球

3.垫重球

（五）技术图解

1.准备姿势

2.垫球动作

3.击球点

4.击球后动作

（六）技术分析

5.手臂的角度与来球弧度、旋转及垫球目标、位置有关。

二、体侧双手垫球——侧垫

三、背向双垫球——背垫

四、跨步垫球

五、低姿垫球

六、半跪垫球

七、让垫

八、单手垫球

九、挡球

（一）双手挡球

1.基本手型

2.动作方法

（二）单手挡球

十、侧倒垫球

1.侧倒双手垫球

2.侧倒单手垫球

十一、滚翻垫球

十二、前扑垫球

十三、鱼跃垫球

十四、单臂滑行鱼跃垫球

十五、铲球

十六、其他部位垫球

十七、垫球技术的教学与训练

（一）垫球的练习方法

（二）垫球技术的运用

1.接发球

2.接扣（吊）球

3.接拦回球

4.接其他球

第5章 传球技术

一、双手正面传球

（一）技术分析

1.准备姿势

2.迎球

3.击球

4.手型

5.用力

（二）技术图解

二、背传

1.准备姿势

2.迎球

3.击球点

4.手型

5.用力

三、侧传

1.准备姿势

2.迎球

3.击球点

4.手型

5.用力

四、跳传

五、传球技术的运用

（一）组织进攻

1.顺网正面二传

2.调整二传

3.背二传

4.侧二传

5.跳二传

6.倒地二传

7.传快球

8.二传假动作

（二）传球技术的其他运用

1.一传

2.二传吊球

3.第三传

六、传球技术的教学与训练

1.正面传球的练习方法

2.顺网传球的练习方法

3.二传的练习方法

第6章 扣球技术

一、正面扣球

（一）技术图解

（二）技术分析

1.准备姿势

2.助跑

3.起跳

4.空中击球

5.落地

6.易犯错误与纠正方法

二、单脚起跳扣球

（一）技术图解

（二）技术分析

三、双脚冲跳扣球

四、小轮臂扣球

五、勾手扣球

六、扣球技术的几种变化

（一）转体扣球

（二）转腕扣球

1.向外转腕扣球

2.向内转腕扣球

（三）打手出界

1. 4号位打手出界

2. 2号位打手出界

3. 3号位打手出界

4.远网球打手出界

5.打拦网者的手指尖出界

（四）超手扣球

（五）轻打

（六）吊球

1.高压吊球

2.轻吊球

七、扣球技术的运用

（一）近网扣球

（二）远网扣球

（三）调整扣球

（四）扣快球

1.扣近体快球

2.扣背快球

3.扣短平快

4.扣背短平快

5.扣背平快球

6.扣平拉开球

7.扣半快球

8.扣调整快球

9.扣远网快球

10.扣后排快球

11.单脚快球

（五）自我掩护扣球

1.“时间差”扣球

2.“位置差”扣球

3.“空间差”扣球

八、扣球技术的教学与训练

第7章 拦网技术

一、单人拦网

（一）技术图解

（二）技术分析

1.准备姿势和取位

2.移动

3.起跳

4.空中击球

5.落地

6.关于空中移臂拦截

7.易犯错误及纠正方法

二、拦网技术的运用

（一）拦强攻球

（二）拦快球

1.拦近体快球

2.拦短平快球

3.拦三差扣球

三、个人拦网战术

1.假动作

2.变化手型

3.撤手

4.踮跳拦网

5.前伸拦网与直臂拦网

6.单脚起跳拦网

四、集体拦网战术

（一）双人拦网

（二）三人拦网

（三）双人拦网时的防守阵形

1.边跟进防守阵形

2.“心跟进”防守阵形

五、拦网技术的教学与训练

第8章 排球基本战术

一、排球战术的分类

二、阵容配备

1.“四二”配备

2.“五一”配备

3.“三三”配备

三、位置交换

四、进攻战术

（一）进攻战术阵形

1.“中一二”进攻战术阵形

2.“边一二”进攻战术阵形

3.“插上”进攻战术阵形

（二）进攻战术打法

1.强攻

2.快攻

3.两次球进攻

五、防守战术

（一）接发球的防守战术

1. 五人接发球站位阵形

2. 四人接发球站位阵形

（二）接扣球的防守战术

1.不拦网的防守阵形

2.单人拦网的防守阵形

3.双人拦网的防守阵形

4. 三人拦网时的防守阵形

（三）接拦回球的防守战术

（四）接传、垫球的防守战术

六、攻防转换

1.由进攻转入防守

2.由防守转入进攻

第9章 排球比赛方法及规则

一、场地、器材、设备

（一）排球比赛场地

1.排球比赛场地地面的规定

2.排球比赛场地上的区和区域

3.温度与照明

4.场地的画法

5.排球场地的检查方法

（二）球网和网柱

1.球网

2.网柱

3.标志带

4.标志杆

（三）球

（四）裁判台

二、主要规则及裁判方法

（一）胜一分、胜一局和胜一场

（二）关于“自由防守队员”的规定

（三）裁判员的组成及其工作位置

1.第一裁判员

2.第二裁判员

3.记录员

4.司线员

（四）主要规则简介

1.允许发球

2.界内球

3.界外球

4.触手出界

5.位置错误

6.发球时球未抛起犯规

7.发球区外发球犯规

8.发球延误犯规

9.发球掩护犯规

10.四次击球犯规

11.持球犯规

12.连击犯规

13.过网犯规

14.过中线犯规

15.触网犯规

16.后排队员进攻性击球犯规

17.后排队员拦网犯规

18.得分

19.司线员的旗示

1.哨音

2.手势

（五）关于非技术犯规

1.上场队员位置的规定

2.位置错误

3.替换的规定

4.暂停与技术暂停的规定