完结共33章
倒序
封面
版权信息
内容简介
谨以此书纪念
再版序
序言
第一部分 理解担忧、恐惧和焦虑
第1章 担忧、恐惧和焦虑
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第2章 持续焦虑的循环
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第3章 为什么是我
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第4章 恐惧和焦虑：标签化
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第二部分 使用CBT控制问题
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第5章 CBT的优势
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第三部分 管理担忧、恐惧和焦虑
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第6章 我能做什么
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第7章 了解你的恐惧和焦虑
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第8章 管理身体感觉（1）：呼吸控制法
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第9章 管理身体感觉（2）：应用放松
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第10章 管理心理症状（1）：分散注意力
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第11章 管理心理症状（2）：回顾焦虑的想法和意象
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第12章 面对你的恐惧（1）：分级练习
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第13章 面对你的恐惧（2）：解决问题
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第14章 当机立断
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第15章 焦虑管理：不仅仅是针对焦虑障碍
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第16章 长期应对
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后记
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致谢
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附录A 浅谈时间管理
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附录B 自行录制放松训练的脚本
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静观自我关怀
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埃利斯·理性情绪
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作者简介
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封底
更新时间：2023-05-06 18:50:15