讨好型人格的问题在于，虽然你知道自己在讨好他人，但你却觉得自己无能为力去改变什么。你很明显地感觉到，对方的提议会令你不开心。你想拒绝，但是因为担心对方会失望，或者自己不能给出一个说“不”的理由，便不再说“不”。
即便你不情愿，你还是会改口说“可以”。不幸的是，类似的事情反复地在我身上发生。但我想起了这样一件事。
几年前，我的朋友们决定举办一个聚会，想要做一些不同的事情。一开始，我真的很喜欢这个想法。大家也都很乐意从日常的生活中抽身休息一下。而当我的朋友们提出了活动的具体想法时，我并不赞同，但我却无力表达自己的意见。最后，他们决定去露营和骑马，我的热情也随即开始减退。
虽然我也喜欢户外活动，但我更喜欢登山、远足。我应该表达自己的想法，但我不够自信，所以我答应参加露营和骑马的活动。结果，虽然我在旅途中心烦意乱，但依旧面带微笑地告诉大家，“没关系”“我很好”“下次我还会参加这样的活动”。
这并不好。当我骑着马奔向与朋友相反的方向时，甚至连马都感觉到了我有多害怕。我不断地告诉自己：“至少我的朋友们很开心。”而我的内心深处，萌生了我必须彻底做出改变的想法。
当你出现这种想法时，可能并非在骑马，也并非满嘴蚊子，但我们都经历过这样的情况，某一刻自己意识到必须做出彻底改变了。当你做出改变后，你绝对不会继续对所有人都说“可以”。
讨好型人格表面看似无害。我只想让周围的人开心，成为他们的好朋友。但是这种心理状态会给你自己的生活带来非常不利的影响。从根本上说，不会说“不”会导致我们做许多违背自己意愿的事情，也意味着属于我们自己的时间会很少，我们甚至会忘记了自己真正喜欢做什么。
始终保持平和的状态且让周围的人开心，会让你感觉筋疲力尽，甚至会让你感觉崩溃。处理不同的情况需要不同的策略和不同的技巧。如果你无条件地接受朋友的要求，或者在自己不愿意购物或不想去某家餐厅吃饭时，仍陪朋友一起去，那么你将远离真实的自己。这种状态持续的时间越长，你将越不了解真实的自己，甚至迷失自己。
害怕拒绝他人会阻止你参加一些自己可能会喜欢的事情。比如，你想去参加家庭聚会，但又担心万一遇到自己不喜欢却无法拒绝的情况。渐渐地，你便蜷缩在自己的“保护壳”中，更喜欢独处的生活，因为你认为那样更安全。
讨好型人格也会渗透到你生活的方方面面：你的工作、生活、人际关系等。这种种痛苦的折磨会不断地侵蚀你的动力，耗尽你的能量，让你无法实现自己的目标。
我也曾经历过同样的情况，并且愈演愈烈，甚至快要失控。在生活中，我害怕我的女朋友难过，但她最终还是离开了我，因为她对我无法坚持自己的想法感到非常失望。在工作上，我从事的是金融行业。虽然我在这个行业中有很多晋升的机会，但和那些能够畅所欲言而不用担心后果的人相比，我很难引起他人的注意。
我在20多岁的时候，大部分时间都在讨好他人，因为我渴望成为一个好儿子、好同事和好朋友等。但当我的祖母去世时，我意识到我已没有机会实现她对曾孙的期许了。这是压垮我的情绪和艰难处境的最后一根稻草。
我决心找到逐步改变讨好型人格的方法，我开始研究并学习哪些特别的行为和个性会形成讨好型人格。通过几个简单的步骤，改变自己的生活，以全新的、独特的和积极的眼光看待事物。于是，我发现了新的灵感，这也使我找到了新的目标。我学会了如何变得快乐。
改变我的生活的不仅仅是我的研究。祖母去世后的第二年，我经历了起起落落，也从中学到了很多东西。我很感激我失败的恋情和我在金融行业的工作经验，否则我可能不会坚定态度——不再讨好他人。
本书将向你证明，你无须打消帮助他人的想法，毕竟帮助他人也是一种美好的品质。本书还介绍了如何有限度地帮助他人，这样你就不会因此忽略自己的快乐，也不必过分看重他人的需要，而忽视了自己的需要。
这就是本书要讨论的内容。我们将共同制订一项行动计划，帮助你改变自己的思维模式，学会自我欣赏，学会享受生活。
本书根据改变讨好型人格的逻辑路径，分成不同的章节。我们将学习：如何设定界限，如何克服对他人会失望的恐惧，以及如何果断表达自己的想法和感受而不用担心冒犯他人。你将成为处理人际关系的能手，以及自己事业的主人。
本书将介绍一系列的方法和工具来帮助你改变自己的生活。此外，在本书的结尾处，我还为那些需要指导、需要快速看到显著改善的读者准备了一个14天的行动计划。
但第一步是要准确地了解什么是讨好型人格，它如何植根于你的内心，以及如何成为你性格的一部分。所以，如果你准备开始说“不”，那就坐下来仔细读完这本书。