第2节 身为“动物”，故而运动

我们人类也是“动物”。“动物”顾名思义，就是需要活动的生物。所以运动对于人类而言也是极其重要的。

另一方面，随着我们长大成人，运动的习惯却越来越难以保持。很多人能够认识到，这是生活习惯病的先兆，便急急忙忙地改变生活方式，开始健身。

不过，运动能解决的不只是胖了、瘦了之类的“体形小烦恼”，它对我们的精神状态控制、神经调节，都有着极其重要的作用。

很多人忙于工作，每晚不能享受充足的睡眠，运动的时间也相当不充裕。有报告指出，这群人罹患精神类疾病的风险远高于平均水平。

可见，我们人类一旦忘记了运动的天性，就很容易患上精神疾病。

儿童运动量减少

最近，儿童的运动量和以往相比呈现出减少的趋势，由此导致很多孩子出现体质较差的情况。日本的幼儿园和托儿所，每天早上都会给孩子测量体温。有些孩子明明没有感冒，但体温居然能达到37摄氏度以上，相反，还有一部分孩子的体温连35摄氏度都不能达到[前桥明《生活节奏大作战》（大学教育出版社）等]。

人的自律神经（也称植物神经）负责控制神经的反应，一旦自律神经紊乱，就会出现上面提到的情况。自律神经由交感神经和副交感神经组成，晚上睡觉的时候，副交感神经处于主导地位，而白天活动的时候，则是交感神经处于主导地位，两者好比早晚倒班一样维持着我们的生活。

自律神经出现问题，会影响体温调节功能。我们也可以这样理解：如果出现了不能正常调整体温的情况，就可以考虑神经的平衡是否出现了问题。神经平衡一旦被破坏，身体会立刻出现问题，伴随的症状包括头晕、不能集中注意力、浑身无力等。如果一直保持这种状态，孩子又怎么能在学校集中精力学习呢？

想要改善自律神经的状况，首先就要保持每天锻炼身体的习惯。如果孩子能够每天锻炼身体，他的自律神经平衡就能得到改善，这样每天早晨的体温也会恢复正常。

养成运动习惯，造就美好未来！

不论是大人还是孩子，只要养成每天运动的习惯，不论是精神层面还是身体层面，状况都会得到很大的提升。

但不论运动多么重要，如果家长强行逼迫孩子去运动，孩子就会对运动完全失去兴趣。这样的孩子，长大以后也很难养成经常锻炼身体的好习惯。

为了避免孩子产生逆反心理，我们就应该停止强制锻炼，而要学会循循善诱，让孩子慢慢养成运动的习惯。从长远的角度来看，这也有助于孩子的成长。

如果想让孩子爱上运动，家长就必须以身作则，和孩子一起运动。另外，如果孩子能十分努力地运动，家长也应该引导孩子能够感受此时此刻的快乐。

家长要为孩子创造一个令他爱上运动的环境，这也有助于孩子练成强健的体魄，并让他终身保持运动的习惯。

顺带一提，我知道有很多爸爸妈妈平时工作十分繁忙，那么完全可以把运动当成和孩子交流的手段，增进亲子感情。运动是身体接触的好机会，能让人们在短时间内变得熟络。儿时孩子多和父母一起运动，即便到了青春期，他也能与人更好地交往，并能和父母推心置腹地交流。

如果你实在太忙，根本没有大块时间，就应该尽量挤出时间，和孩子一起做运动。在运动过程中，你的每一句叮嘱，都会比平时更容易进入孩子的心灵。你可以利用这段时间和孩子交心。

希望各位记住以上的内容，在日常生活中实践本书的运动游戏。