推荐序

逃避让问题永远无法终结，面对真相治愈才会发生

常常有人问我，心理治疗有用吗？它是在什么时刻、什么情境下开始奏效的？

我觉得，最核心的改变或疗愈的契机，往往来自于，无论是来访者还是心理治疗师开始直面真相的时刻，这也是心灵真正相遇的时刻。

乔恩·弗雷德里克森（Jon Frederickson）在本书中帮助我们看到，产生心理问题的根本原因是我们总是在逃避真相，不敢面对真实的自己，让自己生活在谎言与幻想中。

我们为了保护自己不受伤害，总是会启动各种防御机制，比如投射、否认、回避、情感隔离、压抑，以此阻碍自己面对真相，不去聆听内心真实的声音，而这些防御本身就像重重枷锁，让自己的人生被限定，失去生命活力与创造力。

曾经有位妻子因为丈夫出轨来寻求心理帮助。丈夫的背叛让她感到屈辱与愤怒。在咨询中，她一直抱怨丈夫是多么无情，自己是多么不容易，自己为了家庭放弃了工作，以为这样的牺牲可以换来家庭的美满与幸福。丈夫的出轨打碎了她的幻想，她觉得自己的人生完全被这个男人给毁了。

我问她是否想离开这段令她痛苦的关系？她立即说，这怎么可能？我的孩子还小，我不能让孩子失去爸爸。我进一步跟她讨论，如果这个婚姻要继续维持，她能做些什么让自己好受一些，或者让关系改善一些？这位妻子情绪激动地说：“这件事情从头至尾都是他的错，我是这段婚姻的受害者，凭什么要让我去努力维持它？他必须要受到惩罚，并且向我做出承诺，以实际行动来做出改变，否则我绝不原谅他。”

我们看到，在这个案例中，这位妻子在是否离婚这件事情上，用孩子作挡箭牌，来掩饰她内心的恐惧：她害怕孤独，害怕没有能力养活自己和孩子，害怕失去依靠。而在丈夫出轨这件事情上，她也不想直面一个核心的问题：丈夫出轨实际上是她们的夫妻关系出现了问题，而这个问题一定与双方都有关系，她并不准备为此而承担起自己的那份责任。

她来求助的目的是通过咨询让丈夫去做改变，而这其实是南辕北辙了。当我在共情她的委屈、愤怒的情感之后，帮助她去直面她内在的恐惧，并且让她看到，即便离开丈夫，她仍然可以过上自己想要的生活时，她变得更有力量了。她开始尝试把改变他人的动力转向去改变自己，并且反思自己可以做些什么去引导这段关系朝良性方向发展。

去直面真相，将那个虚假的自我打碎，新的自我才得以重塑。她发现自己从困顿中走了出来，看见了希望，窥见了更大的世界，让自己有机会去创造生命中的无限可能。她的改变，也带来了关系模式的改变，结果丈夫在她的潜移默化下也神奇地发生了改变。

真正的改变是在直面真相之后。而乔恩·弗雷德里克森在本书中通过很多临床案例与治疗性对话，用他极大的耐心与勇气，抽丝剥茧般地带领我们去探究生命的真相。

有时我们感到不对劲，这是一个信号：我们可能在有意识或无意识地逃避什么。比如我们特别讨厌某一类人，我们或许是讨厌自己身上那些被拒绝的东西，我们会使用投射的方式，将自己不喜欢的东西强加到别人身上。我们会在关系中扮演一个“受害者”角色，也就是自己的悲惨人生都是别人造成的，这样我们就无须为自己的人生担负责任了。

我们宁愿生活在谎言与梦幻泡影中，也不愿去体验真实的生活，这反而会让我们感到空虚、无价值、无意义，这本身就是痛苦的根源。当我们能回到当下，回到此时此地，我们才会感到有种扎根大地、安全与踏实的感觉。

正如乔恩·弗雷德里克森所说，疗愈的过程，其实是心理咨询师和来访者一起学习如何相互配合，共同面对生命、丧失、痛苦等真相。不去面对真相，接纳真实、脆弱、不完美的自己，疗愈就不可能真正的发生。

如何让自己可以直面那些令人不堪的真相呢？乔恩·弗雷德里克森提出了他具有开创性的观点：保持开放与好奇的态度，倾听内在真实的声音，容许自己带着问题生活。

假如，你正经历危机，你正经历人生中的至暗时刻，你正经历着痛苦，也许是时候带着勇气去直面自己生命的真相，让成长与蜕变发生。如此，才不枉此生。

任丽

心理咨询师

《我们内在的防御》作者