摆脱聚光灯效应：不用太在乎别人的看法

田丹从国内一所名牌高校毕业后，进入了一家世界500强的公司任英文翻译。她的形象气质俱佳，业务能力也很过硬，在不到一年的时间里，就被提拔为公司的首席翻译，专门负责总裁会议、出国洽谈等翻译工作。

工作顺风顺水的她，前途无可限量，据悉，她很可能会被公司调往英国总部，她本人也有意向在英国定居。

然而田丹居然在上个星期离职了，这一举动令她的亲人朋友们大跌眼镜。与田丹交好的闺蜜敏敏知道了事情的来龙去脉：

原来，一个月前，公司举办了一场高层商务晚宴，晚宴上还有不少客户参加。田丹在晚宴上谈笑风生，受到了高层及客户的一致赞赏。

中途，她去了一趟洗手间，回来的时候，可能是高跟鞋不太合脚，她趔趄了一下，摔倒在地上。她感觉尴尬羞愧极了，脸上一阵红一阵紫，恨不得有个地缝钻进去——要知道，在场的那么多双眼睛都盯着她，那可都是高层及核心客户呀！

这次晚宴后，田丹只要见到晚宴上的那些人，便感觉浑身不自在，总觉得别人好像带着异样的眼光看自己，有时候其他同事聚在一起窃窃私语，她也认为是在嘲笑自己……

她知道自己这样想是不对的，可是近一个月来，她始终无法从那日的阴影中走出来，于是便离职了。

案例中的田丹仅仅因为在大庭广众之下摔了一跤，便认为自己在他人眼中是可笑的、失败的，以至于无法直面同事，不得已而放弃一份前途似锦的工作，这实在令人惋惜。心理学上把这种现象称为聚光灯效应。聚光灯效应这个概念是1999年由美国心理学家季洛维奇和萨维斯基首次提出来的，指的是人总不经意地过高估计他人对自己的关注，不自觉将自己置身社会舞台的中央，倾向于认为社会焦点（他人的目光）会像聚光灯一样洒在自己头上，觉察到自己的言行举止、情绪变化。

聚光灯效应，在生活中无处不在。

●当你上了一辆公交车，车上坐满了人，就你一个人站着时，你是否觉得大家的目光都停留在你身上，并感觉浑身不自在？

●当你穿了一件你认为非常有个性的衣服走在大街上时，你是否觉得大街上的人多看了你两眼？

●当你当众演讲时，你双腿颤抖、声音紧张，你是否觉得大家好像看穿了你的失态？

●十年前你当众摔跤的画面是否还会闪现在你的脑海，令你尴尬万分？

…………

我们似乎总习惯把自己放在舞台的中央，认为自己的糗事、尴尬事，别人一定会注意到，甚至是记一辈子，因此在别人面前总是不由自主地感到难为情、尴尬，严重的还会想方设法逃离。殊不知，这样的情绪若不能得到很好的排解，势必影响我们在人际场上的沟通。

那我们应该怎么做呢？你不妨回忆一下你的朋友犯类似错误是什么时候，想得起来吗？是不是很难记起？心理学上认为：记住别人的错误要比记住自己的错误难得多，对你如此，对他人也是如此。你认为大家都在关注你，但其实关于你的事情，别人根本就不在乎——因为别人也同样认为自己是舞台关注的焦点，他们关注自己还来不及，哪还有闲情关注你呢？因此，一定要记住一句话：他人对我们的关注，远远低于我们的想象。

当你摔跤后，你觉得自己尴尬万分，但事实上，身边的人更关注你是否摔疼了，而不是关注你的“出丑”。

当你紧张地演讲完，你会发现居然收获了雷鸣般的掌声，你告知朋友你很紧张，朋友却很诧异：“真的吗？完全看不出来呢！”

…………

因此，当你明白了聚光灯效应时，你就知道我们远没有想象中的那么重要。现在的社会都处于一种快节奏的生活方式中，每个人都为自己的事情忙得焦头烂额，谁有闲心去关注与自己不相干的事情呢？所以，当你再次发生糗事的时候，请不要在意他人的目光，我们不妨告诉自己，欢乐和悲伤、成功和失败都是对自己而言的，与他人无关，这样在人与人的相处中，我们会坦然许多。