太过于追求感同身受会让你和对方失联

我们常说：“与他人进行沟通时要懂得换位思考，要共情理解对方。”这句话没有问题，但问题是，如果当我们把这句话作为自己的目标时，往往就会变得很用力，用力去理解对方讲的话，一用力动作往往就会变形，就会和对方失联。

学员对话

小凡：我知道运动很重要，但过一天拖一天，就是没有做，我想知道这是为什么，以及怎么提高健身行动力？

大林：你有没有体会过运动带给你惊喜的感受？

小凡：我在刚开始跑步的时候有这种状态。超越自己的速度，超越自己的里程，这个进步的过程会让我感到愉悦。

大林：那后来呢？

小凡：后来我怀孕了，是二胎。

大林：看来是宝宝阻碍了你继续运动的步伐。那你觉得在你的生活中，能不能挤出时间去跑步呢？

小凡：户外跑步，现在对我来说是有难度的，因为要照看宝宝。

大林：我能够理解你现在要操心的事情太多了，完全没有自己掌控的时间。

……

“看来是宝宝阻碍了你继续运动的步伐”“完全没有自己掌控的时间”，我问大林说这两句话时的状态是怎样的。

大林说，她太想去感同身受小凡了，所以就把自己的感受给放大了。对话结束后，她发现这样讲，离对方想去健身的目标越来越远了。

我们常说沟通的时候要有理解，要学会感同身受。这没有问题，问题出在了“太想”上，理解就理解吧，当我们“太想”理解的时候，就很难真正地连接对方，而是在自己的观点、想法里去创造了。“完全没有自己掌控的时间”，一个人怎么会没有自己掌控的时间呢？这绝对不是真相啊！当我们这么去引导对方看外因的时候，对方就很难产生积极的心态去向内看了。

对话是用心不用力的，如果我们在对话中感觉到累，那往往是在自己的脑海中，把对方的内容进行来料加工了，这么做就已经和对方失联了，自然也无法带对方达成他的目标。

教练示范

娜娜：小凡，你现在会偶尔做运动吗？运动时的心情如何？

小凡：有时会做一些运动，感觉很累。

娜娜：是什么让你觉得累？

小凡：你这么一问，我突然发现不是又带孩子又运动带来的累，而是运动的时候，自己的状态比以前差很多的感觉，让我感到了累。

娜娜：当你看到现在和曾经运动时的状态有不同，你会有一个比较。感觉一下这个比较会给你带来什么呢？

小凡：它会让我有挫败感，会降低我的行动力，一比较我就懒得动了。我发现我是拿好久没有运动的自己和之前运动状态最好的时候去比的，所以这种比较会让我越发想要逃避，不想面对现在的自己。

娜娜：是的，这是很重要的发现。那此刻你来感觉一下，你所处的当下，没有过去，也没有未来，这是你的真实。而你就处在这个当下，你正面对着现在的自己。感受一下自己处在当下的心境和状态。

小凡：处在当下感觉很稳定很安定。

娜娜：那在这个稳定安定中，你想要做些什么呢？

小凡：就可以全然地享受当下，就可以愉快地运动了。

第二天小凡在群里发了一段文字，她说：“送完大宝回来开始运动，刚开始还是有一点小担心，怕那个累的感觉又出来，后面就是全身心地去运动，而且是抱着小宝，并没有想象中的那种特别的累，感觉精力非常充沛，舒展而放松。原来，那个累有时竟然是自己创造出来的！”

我们都希望跟别人的对话是有绩效的，希望对方说“你好理解我哟”，但我们不能把想要去理解，去感同身受作为自己的目标。这个感同身受是在放松中全然聆听，而后自然发生的，听到了，听懂了，就回应出来了，它不是刻意创造出来的。

想要做到与人的连接，先要感知一下和自己有没有连接。如果你感到自己的身体和大脑都很紧绷，很用力的时候，就要及时停一下，先跟自己连一连，看到自己的紧、用力。如果对自己失于觉察，那也很难真正地觉察、理解对方。