酒精的选择

低碳的酒随处可见，从波旁威士忌到伏特加，应有尽有。只要没有加糖，碳水化合物含量就非常低。

如果你要给一杯烈酒加点味道，请确保使用的是低碳的无糖糖浆。如果在享用一顿低碳的美味大餐，结果却被一杯不该喝的饮料搞砸了，那会是你最不希望看到的事情。如果仅仅因为自己不知不觉沉溺于这种社交润滑剂，而不得不从头开始你的计划，这就太可惜了。

在下文中，我列出了一些可选的酒精饮料，可以作为你的指南。注意，这个列表不是很确定，你还是可以进行一些自己的研究。

我们每个人对酒精的反应不同，耐受性也不同。此外，一种饮料可能会在某些人体内导致血糖飙升，另一些人则不会。关键是，要了解你的身体什么情况下会发生不适的反应。

在经过一段时间低碳饮食后，你会发现，自己的酒精耐受水平比过去大大降低了，你不再像过去那样感到必须喝那么多酒了。

好了，让我们来看看建议的酒类列表，从烈酒开始。下面这些在低碳饮食中也可以饮用，当然，必须适度。

- 白兰地

- 干邑（轩尼诗等）

- 琴酒（添加利、必富达等）

- 朗姆酒（摩根船长等）

- 苏格兰威士忌

- 龙舌兰酒

- 伏特加（三颗橄榄、绝对伏特加、灰鹅伏特加等）

-威士忌（杰克·丹尼尔等等）

小心调酒的软饮，即便是低糖或无糖的版本，和糖的替代品。之所以这么说，是因为这些产品中有很多并不像标签上写的那么健康，你需要自己做一点研究。如果有疑问，可以在低碳饮食的论坛上寻求建议。

以下这些软饮可以考虑：

- Crystal Light低热量饮料粉

- 节食奎宁水

- 赛尔查水（一种德国矿泉水）

- 苏打水

- 气泡水（巴黎水）

- 无糖能量饮料（红牛、怪兽等）

对啤酒需要更谨慎一点。低碳的啤酒包括：

- 阿姆斯特光：95卡路里，5单位碳水化合物

- 百威淡啤：110卡路里，6.6单位碳水化合物

- 百威精选55：55卡路里，1.9单位碳水化合物

- 百威精选：99卡路里，3.1单位碳水化合物

- 银子弹啤酒：102卡路里，5单位碳水化合物

-MGD 64：64卡路里，2.4单位碳水化合物

- 米凯罗超级琥珀：114卡路里，3.7单位碳水化合物

-米凯罗啤酒：95卡路里，2.6单位碳水化合物

- 米勒淡啤：96卡路里，3.2单位碳水化合物

- 自然淡啤：95卡路里，3.2单位碳水化合物

- 滚石淡绿啤：92卡路里，2.4单位碳水化合物

葡萄酒可选：

红葡萄酒

- 赤霞珠：120卡路里，3.8单位碳水化合物

- 梅洛：120卡路里，3.7单位碳水化合物

- 黑皮诺：121卡路里，3.4单位碳水化合物

白葡萄酒

香槟/气泡白葡萄酒：96卡路里，1.5单位碳水化合物

- 霞多丽：118卡路里，3.7单位碳水化合物

-灰比诺：122卡路里，3.2单位碳水化合物

- 雷司令：118卡路里，5.5单位碳水化合物

你可以依照自己的需求来喝，但要谨慎对待。注意所有酒精饮料中所含的卡路里和碳水化合物。开始计划的初期，远离酒精是明智的，至少要等你解决了食物方面的问题之后再喝。