解读｜测一测！阳光型抑郁症的自我判定

2016年，年仅28岁的艺人乔任梁因抑郁症在家中自杀身亡。令人扼腕的同时，也让人感叹抑郁症的威力。张国荣、崔真实、罗宾·威廉姆斯……抑郁症吞噬了很多演艺圈人士的生命，那么是不是抑郁症是更偏爱公众人物的职业病呢？并不是！只是身为公众人物让他们的抑郁症被大众所知悉，实际上，全球每年有1000万人有自杀意图，其中50%~70%都是抑郁症患者。

而阳光开朗的演员乔任梁抑郁致死事件，也让人们了解到一类新型抑郁症：阳光型抑郁症。什么是阳光型抑郁症呢？首先毋庸置疑，阳光型抑郁症更为复杂，隐蔽性也更强。同样一旦患上，治好需要非常科学的生理药物治疗和心理疏导相结合的长期过程。预防阳光型抑郁症也是现代都市人的重中之重。而你是否有患抑郁症的倾向呢？你可用下面的这个抑郁症测试进行自我诊断。

没有：0分偶尔：1分经常：2分几乎不间断：3分

1.悲伤：大家都在欢笑时，你是否感到伤心或悲哀？

没有偶尔经常几乎不间断

2.泄气：尽管有人夸你有前途，但你依然感到前景渺茫

没有偶尔经常几乎不间断

3.缺乏自尊心：你自认为是一个失败者，并且没有价值

没有偶尔经常几乎不间断

4.自卑：你是否经常羡慕别人，常常自愧不如，感觉差距大

没有偶尔经常几乎不间断

5.内疚：尽管别人已经说了没关系或者并未指责你，但你对每件事都感到自责

没有偶尔经常几乎不间断

6.犹豫：你做决定时犹豫不决，但却不希望被别人察觉

没有偶尔经常几乎不间断

7.焦躁不安：你内心愤怒和不满时，脸上却挂着微笑

没有偶尔经常几乎不间断

8.丧失动机：你虽然常常激励别人，但自己一直萎靡不振，工作也毫无动力

没有偶尔经常几乎不间断

9.对生活丧失兴趣：对于曾经的爱好，你感到丧失了兴趣，对事业家庭朋友也感觉内心淡漠

没有偶尔经常几乎不间断

10.自我印象可怜：你不爱拍照或者不爱照镜子，原因是觉得自己衰老失去魅力

没有偶尔经常几乎不间断

11.食欲变化：你感到食欲不振，或者忍不住暴饮暴食？没有偶尔经常几乎不间断

12.睡眠变化：你经常失眠，或者睡了很久依然疲乏，精力不足？

没有偶尔经常几乎不间断

13.丧失性欲望：曾经是吸引你的对象也激不起你的兴趣和性趣

没有偶尔经常几乎不间断

14.臆想症：虽然你看上去没什么毛病，但你总觉得自己生病了甚至是绝症

没有偶尔经常几乎不间断

15.自杀冲动：你感觉生无可恋，想要了结生命

没有偶尔经常几乎不间断

0~7分：恭喜你，你是个真正的乐天阳光主义者。没有思考抑郁倾向，心理健康，希望你保持哦！

8~19分：总体阳光，只是略微有了抑郁低落情绪。放下包袱，重新调整自己，跟着本书重塑积极乐观的态度！如果抑郁心理持续两周以上，就需要就医。

20~30分：你已经有了明显的阳光型抑郁症状，建议到心理专科，经过全面地剖析后谨遵医嘱，按照处方并结合心理疗愈，坚持治疗就会恢复健康。

31~45分：尽管周围的人并未察觉，但你有了严重的抑郁症状，濒临崩溃，建议立即到心理专科去看大夫，听一听大夫为你心灵做的剖析，服药配合心理诊疗同时进行！

阳光型抑郁症，和普通抑郁症一样危害身心健康，且更有隐蔽性。因为人是复杂的动物，善于“伪装”和隐藏真实情绪。于是那些乐观开朗的外表，可能令他人也令自己察觉不到抑郁症的到来。如果上面的测试中你的得分在8~45分之间，来进行下面的自我体检。

1.遇到可能发生的冲突，选择逃避或者更愿意自欺欺人。

2.很难和人建立信任感，即使相识多年的朋友，也不太愿意和他/她诉说自己的委屈和痛苦。

3.心中有个完美的自我形象，有时感觉自己越发靠近，但一旦认知到自己的不足，立刻彻底否定自己。

4.不喜欢运动也不喜欢有很多陌生人的社交场合，这些场合令自己很局促不安。

5.人前积极热血人后空虚孤独，情绪起伏大。

6.感觉到对未来不抱希望，有人生无望的绝望感，希望有一处世外桃源让自己躲避。

7.经常羡慕他人，希望拥有丰富的生活，但会突然间丧失对一切事物的兴趣，而且这种状况出现得越来越频繁。

事实上，绝大多数的阳光型抑郁症患者都有明显的以上七个特点。他们一方面给生活画了一幅完满的蓝图，另一方面对现实中的自己越发不满。他们健康积极的外表，让人们忽略了这些人的内心戏，最终导致了阳光型抑郁症的加重。

想要找到良方，首先必须了解病症。现在的你更了解自己是不是真的快乐了吗？

如果你觉得不快乐却找不到缘由，你觉得压抑却还是强颜欢笑，那就必须往下看，了解阳光型抑郁症的成因啦！