贰 饮食养生——吃出来的健康

《素养》第六条：中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

《素养》第七条：药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

《素养》第十三条：煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

《素养》第十七条：饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

《素养》第十八条：饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

《素养》第十九条：早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

《素养》第二十条：饭前洗手，饭后漱口。

《素养》第二十二条：不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

《素养》第二十八条：饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。