第五节 捍卫健康身心的四大天王

《素养》第三条指出：情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。西医学也有健康四大基石，我们下面来比较一下：

其中，戒烟限酒可以包含在合理膳食之内，而“起居有常”一条，是中医养生四大基石的关键要素。试想，如果一个人其他三条都做到了，却天天熬夜，半夜睡觉、中午起床，身体迟早要出问题。总得来说两者同大于异，但中医学的养生理念既有大局观，又强调个体化，更具有操作性，故能起到更加明显的防病强身效果。

中医养生的具体方法主要有饮食养生、精神养生、四季养生、运动养生、经络养生、体质养生、房室养生、十二时辰养生、起居调摄等。根据《素养》主要内容，从第二章起我们来给大家具体介绍。