顺产妈妈饮食宜忌

适量喝些催乳汤

一般产后第4天，新妈妈开始正式分泌乳汁了，也有的会稍晚些。开始泌乳后，新妈妈可适当多喝点汤，但要将汤内的浮油去除，以免摄入过多高脂食物阻塞乳腺，而且过早进食太多的脂肪也会使乳汁内的脂肪含量过高，易引起宝宝腹泻。

需要强调的是，不要大量喝汤，特别是在产后一周内，否则很容易加重心、肾等脏器的负担，导致乳汁淤滞，甚至引发乳腺疾病。

专家提醒

选择喝公鸡汤

传统观念认为，老母鸡营养丰富，是补虚的佳品。实际上，母鸡的肉中含有一定量的雌激素，会使新妈妈血液中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的分泌。因此，就催乳来说，公鸡汤是更好的选择。公鸡体内所含的雄激素可降低人体内的雌激素水平，继而促进催乳素分泌。清炖大公鸡，并连睾丸一起食用，会有效促进乳汁分泌。

注意乳头不通、乳房发胀时不宜喝公鸡汤下奶，否则容易引起乳腺炎。

忌只喝汤不吃肉

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，促进泌乳，还能补虚补血。但是许多人认为营养都在汤里，可以只喝汤不吃肉，其实肉比汤的营养要丰富得多，新妈妈在喝汤时一定要吃肉。

肉比汤的营养要丰富得多，少许营养物质会融进汤汁里，而大部分营养还是储存在肉里。