如果您的踝关节扭伤了，必须先去医院里诊断。如果拍完片子后没有发现骨伤、骨裂，那就可以用我下面说的方法自己调治了。

脚扭了，要先用凉水冲一下，凉水能绷住血管。有人拿热水泡，那血管更膨胀，第二天扭伤的部位就会肿起来了。最好是拿毛巾裹上冰块冷敷，或者把从冰箱里拿出来的饮料敷在扭伤的部位冰住它，但是千万不要再去按摩这只伤脚。

左脚扭了按右脚

上面说的是急救的方法。急救以后，应该找到患脚的痛点，然后在另一只脚的相同部位按摩。这就是《黄帝内经》中提到的“缪刺”法，即“左病右治，右病左治”。一般在按摩没受伤的这只脚的过程中，伤脚就开始消肿了，基本一次20分钟就好了。

有一次我去拜访一位按摩大师，当时他正在给一位老太太做踝关节扭伤的治疗。做的时候老太太一直感觉很痛，做完后她的脚已经痛得无法着地了。

刚好大师有事出去了。我问老人家：“您这脚是怎么了？”老人家抱着伤脚，痛得龇牙咧嘴的，一言不发。大师的夫人说：“老太太的先生住院了，她忙上忙下的，不小心把脚崴了。我家老头子给她做了半天，老太太倒下不了地了。”我走过去看了看，对老人家说：“我给您看看。”哪知老太太抱着伤脚，大声地说：“打死我也不做了。”她一边说着，一边缩脚。我说：“放心，我不动您的伤脚。”

我一边说一边把老人的另一只脚放在床上，看着她伤脚的肿痛部位，在另一只脚上的相同位置查找敏感点，然后在这个点上做按摩。

一开始老人觉得有点痛，但按摩了几分钟后，她的痛苦表情转变成笑模样了。我扶着老人下地，开始她那只伤脚不敢着地。我鼓励她：“踩地，没关系。”她试着把伤脚踩在地上，等她踩实了，我告诉她：“迈步，往前走”。她慢慢迈步，走了起来。大师的夫人问：“疼不？”“不疼了，不疼了。谢谢！太谢谢了。”

老人千恩万谢地走了。

就在我写这篇文章的时候，济南的一个学生打来电话：“老师，我今天用您的方法给一位老师治好了崴脚。”这么一个小方法就能帮到那么多人，我觉得真高兴。

自制药酒治扭伤

说到这儿，我想起来一件事。现在很多家庭，尤其是家里有孩子的，都会备个小药箱。那么我这儿有味“药”，建议您加到那个药箱里面去。

这味“药”就是中药房的那种纯樟脑，而不是我们搁在衣服里的樟脑球。把纯樟脑泡在75%的酒精里，这样它极易溶化。如果没有完全溶化，还剩点儿渣滓，那就再加酒精，直到樟脑全都溶化了，这个药酒就算做好了。预备一瓶这样的药酒，一旦崴脚了、扭着手了，都可以用它。用棉签蘸着抹上一层这个药酒，很快就能舒筋止疼。

另外，我建议您家里养一棵小木本的植物，叫三七。这种植物上面是绿的，下面是紫的叶子。尤其是家里有小孩的，您养这么一棵三七，如果孩子不小心划伤了、烫着了，您揪下几片叶子，使劲搓搓，然后敷在伤处就行了。一般等搓出的那个水干了就不疼了，要是干了还疼，那就再抹，多抹几次就不疼了。