强健骨骼
中医认为，血为水谷之精气，即为人体赖以生存的营养源；脉为血之府，即为血液循行的管道。血藏于肝，统于脾，布于肺，根于肾；血脉共主于心。刮痧疗法，除了能促进人体血液循环、保持血脉畅通外，还能舒经活络、强身健骨，使你拥有结实的骨骼。
简易刮痧疗法
刮拭部位
背部、腰腹部、手足部
刮拭步骤
1 以面刮法自上而下刮拭背部膀胱经。其中，重点刮拭大杼穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴、魂门穴、意舍穴以及志室穴。
2 以双角刮法和面刮法自上而下刮拭脊柱。其中，脊椎的棘突与横突之间的部位用双角刮法；脊椎的棘突与两侧肌肉部位用面刮法。因脊柱较长，可分为颈椎、胸椎、腰椎3段依次进行刮拭。
3 以面刮法自上而下刮拭腰腹部期门穴、章门穴以及京门穴。
辅助按摩保健法
按摩部位
背部、腹部、四肢
按摩方法
1 点按背部的肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位各50～100次。
2 掌摩腹部脐下关元穴5～10分钟。
3 拿捏上肢曲池穴、内关穴和下肢足三里、三阴交、上巨虚、下巨虚等穴位各5～10次。
4 拿捏手背虎口处合谷穴以及足部太溪穴、太冲穴各5～10次；摩擦足底涌泉穴100～200次，坚持每天按摩一次，力度不宜过重。
一用就灵小妙招
1.日光浴：有太阳的天气，享受15～30分钟的日照，人体自身就可以合成维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，长期坚持日光浴可有效地预防佝偻病、骨质疏松等症的发生。
2.补肾壮骨：可适当多吃动物肝脏。中医认为，多吃动物肝脏可以“以脏养脏”，进而起到补肾益精的功效，而肾主骨，因此可达到强健骨骼的目的。
刮拭原理
刮拭背部膀胱经可舒筋活血、强腰补肾，同时能有效缓解肩、颈、腰等部位的肌肉疼痛症状；刮拭脊柱及手足部脊椎全息穴区可以有效维持脊椎以及脊椎各关节的稳定性；刮拭腰腹部诸穴位有疏肝健脾、和胃降逆以及强腰益肾的功效，有助于调节脏腑功能，进而达到强健骨骼的目的，并有效地预防和缓解腰酸背痛等症状。