五种食物轻松改善便秘
人们生活中经常会遇见便秘这种恼人的问题。便秘看似是一种常见的简单症状，实际上引起这种简单症状的原因比较复杂，而且长时间的便秘会导致很多毒素残留在人体内，有些便秘严重的还会影响人的心情，对人体的身心健康都是非常不利的。据统计约半数以上的人曾受过便秘的困扰与折磨，在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘常常会发生。下面就给大家介绍五种日常生活中可以缓解便秘症状的常见食物。第一种是熟透的香蕉。熟透的香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，有良好的润肠通便功能。不过这种润肠通便的作用只有熟透的香蕉中才会有，生香蕉对人体不能起到这种润肠通便的作用，可能还会起到相反的作用，加重便秘的症状。第二种食物是地瓜。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的粗纤维，能在人体肠道中吸收水分，增大粪便的体积，起到治疗便秘的作用。第三种食物是葡萄柚。在每天午饭和晚饭之后，吃半个或一个葡萄柚，能起到通便的作用，也可以将葡萄柚榨成葡萄柚汁，饭后饮用。葡萄柚不仅可以治疗便秘，对于想减肥的朋友来说，更是不错的选择。第四种食物是核桃仁。核桃仁中含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、维生素B2等多种营养物质。核桃仁除了有润肠通便的功效外，还可以起到补肾固精、温肺定喘的作用，对于调整肾虚喘嗽、腰痛脚软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等病症有一定的效果。第五种有助排便的食物是糙米。糙米中含有丰富的纤维素，有助于粪质成形。以上是日常生活中最常见的五种食物。长期食用，会改善经常便秘的症状，并且会起到最佳的治疗效果，且没有任何不良反应。患便秘的朋友可以尝试一下。
多喝水防便秘
饮水不足的人也会有便秘的问题。水是人类生命的源泉，人体内缺少水分，各个脏器会因缺水导致功能紊乱。肠道内缺水干燥，会导致肠道内正在进行消化吸收的物质不易排出，于是引起便秘的问题。有些人工作非常繁忙，忙起来顾不上喝水。有些人喜欢在感觉到口渴的时候饮水，其实这是非常不正确的。感觉到口渴说明体内已经严重缺水了，即使在这个时候补充了水分，身体内也不会马上吸收到充足的水分，便秘问题也不会得到改善。饮水还要注意按时间进行，特别是早上起床后。早起空腹饮水可以调理肠胃，有效的改善便秘问题。具体方法是每天在早上刚起床之后喝下一定量的水，空腹饮水量为500毫升。这样水来不及被肠道吸收便直接到达结肠，有利于软化肠道内一宿沉积下来的食物残渣，帮助肠道排出废物。长期坚持能养成早起排便的好习惯，有益于身体的健康。
长期饭后吃水果易导致便秘
许多人都有这样的误区，认为饭后吃点水果可以缓解便秘的症状。其实饭后马上吃水果不仅不能治疗便秘，还会影响消化系统正常的消化功能，导致消化功能紊乱。尤其对于老年人，长期饭后吃水果很容易导致便秘的发生。食物在到达胃肠道以后，需要经过2～3个小时消化吸收的过程，才能被缓慢地排出，如果在吃饭后马上吃水果，水果就会被阻滞在胃中，不仅不能参与正常的胃内消化，还会影响先前饭食在胃肠中的消化。水果在先期到达胃的食物之上停留时间过长，容易发酵腐败变质，从而引起腹胀、便秘等症状。而老年人因为肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，饭后吃水果更容易引起便秘的症状。因此，建议大家在饭后2～3小时之后再吃水果。
通宿便、养肠胃的燕麦粥
燕麦是我国古老的粮食作物，早在2000多年前就有文字记载。中医认为，燕麦性味甘、平，归脾、胃、肝经，有通宿便、养胃润肠、益肝和胃的功效，适用于肝胃不和导致的食欲不振、排便不畅等症状。长期便秘的朋友不妨自己在家中制作燕麦粥缓解便秘。制作燕麦粥所用的材料有玉米面150克，燕麦片100克，豆浆250克，白砂糖适量。制作的方法是先将燕麦仁洗净，放入锅内，加入4碗水煮至熟且呈开花状。此时将冷豆浆和玉米面粉搅拌均匀，调成玉米豆浆糊，将调好的玉米豆浆糊缓慢倒入煮熟燕麦仁的锅内，同时用勺不停地将其搅拌均匀，再将锅内的燕麦粥烧沸，然后转用文火煮10分钟，熄火后加糖调味即可。制作好的燕麦粥可以选择每日早晚各服用一次。
穴位点按法通宿便
在按摩腹部的同时可以适当加以穴位点按的方式，有助于更快达到治愈便秘的目的。点按时可以选取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，每次按摩不少于2分钟，以腹内有热感为宜。按摩后再用示指或中指点揉气海、中脘、天枢等穴，每穴各点按1分钟。拇指按揉支沟穴，按揉时力度控制在受力部位感受到酸胀为宜，按揉约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹部正中央，约30秒。在按摩之前可以在空腹的状态下喝一杯蜂蜜，然后再平躺在床上进行点按法。
敷贴疗法通便效果佳
穴位贴敷疗法是以中医经络学说为理论依据，把药物研成细末，用水、酒等液体调成糊状，再直接贴敷穴位、关节、患处（阿是穴）等需要治疗的部位，用来缓解疾病症状的一种疗法。运用敷贴疗法缓解便秘症状也是一种有效的方法。治疗便秘的敷贴疗法所用的药物可以选择皮硝和皂角末混合。将9克皮硝加水溶解后加入皂角末，调和均匀后敷贴于脐部，每天敷贴一次，坚持敷贴30天。
腹部按摩促进肠道蠕动
众所周知，按摩疗法是治疗便秘的有效方法之一。那么为什么按摩可以改善便秘问题呢？是因为按摩是通过用外力作用，调节脏腑功能，疏通经络筋脉，改善气血输注，使气血通，精气旺，脏腑盛，从而达到治疗便秘的目的。现代医学也认为按摩手法可以直接改善内脏功能的状态，若按顺时针的方向施以按摩、揉动及旋转的方法则能促进胃肠蠕动，从而对治疗便秘产生极佳的效果。具体的按摩方法是平躺在床上，弯曲双腿，腹部放松，将右手掌放在肚脐正下方，用除拇指以外的四指指腹，以肚脐为圆点按照顺时针的方向沿肚脐的周围按摩。在按摩过程中适当加强手指的压力，以不感疼痛为度，加压时呼气，放松时吸气，每次按摩8～12分钟。腹部按摩可选择晨起时或晚上入睡前，揉腹前尽量排空排尿，不宜在过饱或饥饿的情况下进行按摩。
运动疗法解决便秘烦恼
许多人认为多做运动会使肠蠕动增加，解除便秘的困扰。的确，运动对于每个人来说，都会起到精神上和身体上的双向调节作用。但是一般情况下产生便秘的主要原因是肠动力消失，而剧烈的运动并不能增加肠动力，也起不到通便的功效。相反，散步、慢跑、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，这些比较缓慢、温和的有氧运动不仅可以起到增强体质的作用，还可以使腹肌、肛提肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持排便通畅，从而发挥良好的预防便秘的作用，并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。
缓解便秘困扰的蹬脚、提肛锻炼
做简单的蹬脚锻炼时，仰卧在硬板床或者躺在铺有薄垫的地板上，上肢自然放松保持不动，两腿向上抬起，一侧腿弯曲，两脚交替做下蹬动作，动作就像是蹬自行车，下蹬动作的频率根据自己身体的体能情况自我掌控，体能好的朋友可增加下蹬的频率。这里需要特别指出的是，下蹬的动作必须到位，动作用力适中，千万不能过轻或过度用力，否则不会有显著的效果。提肛锻炼简便易行，不受时间、环境的限制，随时随地都可以进行提肛锻炼，简单方便易操作。做提肛锻炼时注意力要稍微集中，用力收缩肛门和会阴，持续1～2秒后放松，有节律地交替进行，反复锻炼，30～50次为1组，每天做2～3组练习即可。
深呼吸、慢跑、游泳促进膈肌运动除便秘
膈肌位于胸腹腔之间，适当活动膈肌，有助于腹部脏器的血液循环，疏通肠胃，缓解肠胃不适症状。可以通过深呼吸、慢跑、游泳等运动间接促进膈肌活动，达到治疗便秘的目的。深呼吸时尽量用腹式呼吸，选择仰卧或直立的姿势，吸气使腹部鼓起，同时放松肛门和会阴，深深吸气直到感觉空气充满整个腹腔；呼气时收腹，同时收缩肛门和会阴，尽量把腹腔及胸腔中的气呼出。稍停顿后再进行反复练习，10～12次深呼吸为1组，每天做2～3组为佳。慢跑锻炼可以增强膈肌的收缩力，促进胃肠蠕动能力，增加排便的动力。每天早上起床之后慢跑半小时左右或者在晚饭1小时之后慢跑半小时左右，可以消除便秘困扰。游泳时的呼吸会比平时正常呼吸时深，膈肌运动幅度相对较大，这样的深呼吸对胃肠是一种按摩。因此每天游泳半小时，对便秘有很好的治疗效果。
五、肝硬化
肝硬化——常见慢性肝病
肝硬化是由一种或多种原因引起的慢性肝病，使肝脏呈现慢性、进行性、弥散性的病变。肝硬化是一种常见的慢性肝病，具体表现为肝细胞弥散性变性坏死，继而出现肝纤维组织增生和肝细胞结节状再生，这三种改变反复交错出现，导致肝小叶的结构和血液循环途径逐渐被改建，肝组织变形、变硬，出现肝硬化。在肝硬化的早期没有明显的症状表现，后期则会出现一系列不同程度的门静脉高压和肝功能障碍等，直至出现上消化道出血、肝性脑病等并发症，病情发展到最后，会导致患者死亡。
对酒精性肝硬化患者有辅助治疗作用的黄瓜
黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫力的作用，可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期的作用。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷氨酰胺对肝脏患者，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。经常吃黄瓜对于长期饮酒的人，具有预防酒精性肝硬化的效果。
促进肝脏蛋白质与核酸合成的银耳
肝硬化的起病与病程的发展比较缓慢，可隐伏3～5年，有些甚至可以隐伏数十年之久。在此期间，患有肝硬化的患者可以食用一些对肝组织有益处或促进肝功能恢复的食物。银耳又名白木耳，优质的则称作雪耳。银耳性平无毒，是名贵的营养滋补佳品，历代皇家贵族都将银耳看作是“延年益寿之品”“长生不老良药”。银耳既有补脾开胃、益气清肠的功效，又有滋阴润肺、扶正祛邪、强身健体的作用。另外，银耳还能增强人体抗病能力，增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳中所含的银耳多糖可以改善肝功能，促进肝脏蛋白质与核酸的合成。
食用鲫鱼可改善低蛋白血症
鲫鱼性味甘、平、温，其药用价值非常高。中医学认为，鲫鱼具有和中补虚、利水除湿、暖脾温胃、补中益气之功效。鲫鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，经常食用鲫鱼的人，不会造成身体过度的脂肪堆积，特别适合慢性肝炎、肝硬化所致的低蛋白血症和有腹水者食用，既能改善低蛋白血症，又能起到扶正益气、利水消肿的作用。
消除肝硬化腹水的黄颡鱼
黄颡鱼性味甘平，有补益脾胃、利尿消肿的作用。《医林集要》中讲治疗水肿，要用黄颡鱼配绿豆、大蒜，加水将其煮烂，只食用其中的豆子，并取其中的汤汁，用汤汁调商陆末服用。此方攻补兼施，特别适合脾虚而且水肿的患者。慢性肝炎、肝硬化腹水的患者，食用此方之后既能补虚，又能消除腹胀、腹水等症状。如果有些朋友喜欢食用赤小豆，可以将绿豆换成赤小豆。赤小豆性平，味甘酸，具有利水消肿、解毒排脓等功效。对于急性肝炎、慢性肝炎、黄疸、肝硬化腹水患者，食用之后效果颇佳。
适合低蛋白血症及腹水者食用的蛙肉
蛙的种类有很多，蛙肉不仅具有丰富的营养价值，还有很高的药用价值。蛙肉中含有丰富的蛋白质，把适量的蛙肉用水熬煮，做成较浓的汤后，经常饮用，可以为身体补充丰富的蛋白质。适合慢性肝炎、肝硬化伴腹水的患者食用，有助于肝硬化引起的低蛋白血症及腹水者的康复。
肝硬化患者禁食的9种食物
肝硬化主要是由于肝细胞的变性坏死、肝纤维组织增生和肝细胞结节状再生，这三种改变反复交错进行，结果造成肝小叶结构和血液循环途径逐渐被改建，最终导致肝组织变形、变硬，这也就是我们常说的肝硬化。因此，肝硬化的患者在日常生活中一定要注意合理饮食，尽量不要食用蛋白、脂肪含量过盛及刺激性大的食物，如鸡蛋、猪肥肉、鹅肉、虾等。鸡蛋中蛋白质的含量很高，而且蛋黄中的胆固醇含量也很高，吃得过多会增加肝脏的负担，因此患有肝炎及肝硬化的人不可多食。肥肉中的脂肪含量是相当高的，肝脏具有分解脂肪的作用，吃过多的肥肉会给肝脏带来很大的负担。肥肉滋腻缠黏，助热、助湿、助痰，对肝病患者的好转也非常不利。鹅肉性平，味甘，很多中药都忌和鹅肉同食，中医视其为发物。鹅肉的脂肪含量也非常高，且助热利湿，壅遏气机，急、慢性肝炎和肝硬化患者更应忌食。虾性温热，味甘咸，能补肾壮阳，但在中医学上也属于发物范畴。虾中胆固醇的含量也很高，患有急、慢性肝炎及肝硬化的患者，不宜多吃。