哮喘患者可多吃具有止咳平喘作用的食物
在日常生活中，具有止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾功效的食物有山药、栗子、百合、海带、白果、枇杷、柚子、莲籽、北瓜、紫菜等，患有哮喘病的患者可以在平时的生活中多吃以上食物，对缓解哮喘的发作十分有利。在平时的生活饮食中，要做到不吃含糖、蛋白质及碳水化合物较多的食物。另外，哮喘患者还应多食用新鲜蔬果、坚果、豆制品以及燕麦片、糙米、全麦等谷物类食物。但要忌食带鱼、黄鱼、蛏子、虾、蟹等发物。红枣易生痰、助热、积食，因此也不宜多吃红枣。
常服杏仁粥有止咳平喘的功效
杏仁粥具有止咳平喘的功效，适用于哮喘引起的咳嗽、气喘。制作杏仁粥所需的原料有：杏仁6克，粳米50克，适量的冰糖。主要的制作方法是将杏仁研成泥末状，粳米淘洗干净，再将以上两种食材和在一起，加入适量的冰糖和适量的水，用文火将其煮开，再用慢火煮烂即成。杏仁粥可在早晨和晚上随餐食用，每日早晚各服用一碗温热的杏仁粥，可以有效缓解哮喘患者的咳喘症状。
哮喘患者冬季外出要注意防寒
冬天气温寒冷，空气干燥，容易引起呼吸道平滑肌痉挛。因此，建议患有哮喘的患者在出门前应做些必要的防寒准备，最好多穿一些既能防风又能防雨雪且保温性强的衣服，这样既能够抗寒冷又能够防止被雨雪淋湿。在出门之前可以先喝一些温热的水暖暖身子。要戴口罩或围巾以保护好嘴巴和鼻子，这样可以防止一些寒冷的空气被吸入呼吸道。在冬季吸入寒冷和干燥的空气对哮喘病患者的康复是很不利的。患有哮喘的患者在天气很冷的时候尽量避免外出。在室内或其他温暖的环境下进行一些简单的活动也是一种很好的方法。若哮喘患者在冬季想靠运动提高身体机能，最好选择室内游泳。在进行体育锻炼之前，建议哮喘患者先到相关医院进行一些必要的身体检查，认真向医生咨询有关疾病的防治方法，一定要遵循医生的建议进行适当的运动。
哮喘患者的运动疗法
有些人可能认为患了哮喘是不可以运动的，其实这种观点不完全正确，适当的运动不仅可以强身健体，还可以适当治疗哮喘。适量的体育锻炼对于哮喘患者不仅是安全的，而且是巩固药物疗效的重要手段之一。哮喘患者进行体育锻炼的前提是已控制哮喘患者的哮喘症状，通常运动应在缓解期或在应用抗生素的配合下进行。哮喘患者运动锻炼的频率保持在一周4～5次即可，每次20～30分钟。在运动前，特别是在从事较为剧烈的运动之前，一定要进行准备活动，如散步、慢跑等运动之前，要做准备活动。在做相对剧烈的运动后，还应再做10～15分钟的舒展活动，如伸展关节、牵拉肌肉，切忌突然停止运动。避免在寒冷、干燥的环境下锻炼。若对花粉过敏，在开花季节尽量不要外出锻炼。选择一些轻松、随意的运动项目，也可以不断变化运动项目。最好与同伴一起参加运动锻炼，如果出现不适症状可以相互照顾。哮喘患者要合理安排运动的时间和运动项目，要有选择地进行。游泳就是一项很好的运动项目，游泳对于哮喘患者来说是极其理想的运动，可以在运动的过程中锻炼患者的肺部功能。游泳时，人们处于高湿度的环境下，不会出现口干、舌燥、咽痒等现象，同时患者呼吸到潮湿的空气，可以起到润肺的作用。除了游泳外，棒球、网球、高尔夫球等不需要持续剧烈活动的运动，对哮喘患者也都很适合。
两种针对哮喘患者的运动处方
介绍两种针对哮喘患者的运动处方。第一种运动处方是在床上保持俯卧的姿势，两腿伸直后，双脚微微分离，大约与臀部同宽，双脚脚掌前部着床，手掌平贴在胸部两侧的床上，整个姿势与俯卧撑的姿势相似，但做此动作时注意手肘部紧靠身体两侧，十指张开，手指伸直。用力收紧腹部将胸腹部吸入的气体排出体外，同时双手手掌撑起身体，使身体离开床面，用双手及双脚支撑身体。保持全身呈一条直线，头颈部与床面平行，或抬头直视前方。维持这样的姿势，进行一呼一吸的均匀呼吸运动，5～8个呼吸长度后，慢慢放松全身，回到最初的俯卧姿势。另一种运动处方是保持跪地的姿势，双手十指张开，放在地面上，手臂伸直，使手臂和大腿均保持垂直于地面的位置。做深吸气的同时尽力抬头，伸展脊椎到达极限后，呼气同时低头，放松脊背。这两种运动可以锻炼哮喘患者的肺部，使呼吸道的抗病能力增强。
适用于哮喘缓解期的沐浴疗法
沐浴疗法有放松心情、愉悦身心的作用，一些特殊的沐浴方法还可以治疗人体的慢性疾病。沐浴疗法是一种通过在水中或药液中浴身来治疗身体疾病的方法。这种治疗方法使患者在一种轻松愉快的氛围中达到增强机体免疫力的效果，从而起到预防或减少疾病复发的可能性。哮喘患者也可以运用沐浴的方法缓解或减少哮喘的发病。沐浴疗法可以分为水浴疗法、海水浴疗法、温泉浴疗法等。水浴疗法主要是用温水擦洗身体，再慢慢过渡到用冷水擦洗身体，而最简单、最普通的水浴疗法是游泳。海水浴疗法是在海水中游泳或在海边浅水区洗浴，一般海水浴选择在夏季，上午9～11时或下午3～5时是进行海水浴的最佳时间段，沐浴5～20分钟即可。温泉是一种由地下自然涌出的泉水，这种泉水具有一定的温度，并且其中含有大量对身体有益的化学成分和矿物质。温泉浴疗法在我国已有两千余年的历史。汉代张衡所著的《温泉赋》中就说：“有疾病兮，温泉泊焉。”北魏时郦道元所著的《水经注》中载道：“大融山后出温汤，疗治百病。”温泉浴不仅能治病祛疾，而且还有独到的养生保健功效，受到多数养生爱好者的青睐。温泉浴疗法是一项比较复杂的养生活动，其治疗的时间、温泉的地点、温泉水的温度等，都要因人而异，切不可将温泉浴看作一般的洗澡或沐浴。在做温泉浴前，要事先针对不同疾病、不同症状选择含有不同矿物质的温泉，才能获得满意的效果。适用于哮喘患者的辅助性温泉浴疗法是全身温水浸浴，水温38℃～39℃，每次浸浴10～20分钟，每日1次，15次为1个疗程。也可以做兴奋性半身浸浴，水温37℃左右，每日1次，15～20次为1个疗程。可选用淡泉、氯化钠泉、碳酸泉、重碳酸盐泉、硫酸盐泉、硫化氢泉、氡泉等温泉进行浸浴。
用沐浴疗法治疗哮喘时的注意事项
首先选择适合自己病情的沐浴方法，如果适合用冷水浴的患者，反用了热水浴，不仅不会使病情好转，反而会加重病情。哮喘患者对环境要求比较严格，突然的遇冷遇热都可能引发哮喘的发作。因此在做热水浴或冷水浴的沐浴疗法的时候，一定要注意入水前测量水温，试探着下水，避免受寒或烫伤。注意沐浴的时间不要过短，也不要过长，时间过短起不到治疗的效果，时间过长可能引发感冒等其他疾病。在沐浴之后要迅速擦干身体，立即穿好衣服，避免受凉感冒，诱发哮喘。
日光浴疗法提高哮喘患者抗寒能力
日光浴疗法是利用太阳光照射身体的一部分或全部，来防治疾病的一种自然调养疾病的方法。通过日光的照射，可以达到调节人体的机能，促进身心健康的作用。哮喘患者做日光浴时，主要照射背部即可。照射时裸露背部，让阳光充分照射背部，每次20～30分钟，每日1次。在做日光浴时，还可以适当配合转身运动。注意在日光浴之前，准备好木椅、布单、卧垫、墨镜、草帽等。
空气浴疗法可预防哮喘
空气浴是在新鲜的空气中锻炼身体的一种方法。空气浴可以促进人体的呼吸功能、血液循环，增强神经系统的功能，提高人体抗寒能力，对哮喘患者有特殊的疗效。运用这种方法治疗时，最好选择空气湿润、新鲜、含负离子较多的地方。一般选择早晨太阳初升时，在森林、田野空旷处或者在就近的公园、自家院子内进行最为适合。哮喘患者可先从凉爽空气浴开始，在气温14℃～20℃时，患者可穿单衣做散步、打拳等轻微活动。首次活动10分钟，以后每次活动时增加5分钟，逐渐增至每次1小时为佳，每日1～2次即可，1个月为1个疗程，然后逐步过渡到寒冷空气浴。运用空气浴疗法时，可以适当配合做深呼吸运动，衣着要适宜，不宜穿着过多，也不宜穿着过少，防止感冒。配合做深呼吸运动时，要适周围环境而定，避免吸入烟雾、粉尘、刺激性气体以及冷空气等不良气体对呼吸道的刺激。
家中突发哮喘的处理方法
即使很认真、有规律地使用各种防治哮喘药物，哮喘的急性发作也很可能在各种诱因的作用下发生。一般哮喘的发作很突然，哮喘患者的家人，常会被这种严重的哮喘发作吓得手足无措，因为多数人不懂如何处理这种紧急情况。在这里为大家介绍一下处理家中突发哮喘的处理方法：首先，在哮喘患者的家庭中，平时一定要备好氧气袋（氧气枕头）或压缩氧气钢瓶，这些氧气设备中一定备好足够的氧气。一旦患者出现紧急状况，不至于没有充足的氧气导致患者缺氧或者家人手忙脚乱。其次，吸入装置应放在距患者较近的桌上，如果患者第一次服用医生所开的急救药，要记录服药的时间。一旦哮喘患者发病时，立即帮助患者坐起来，身体微向前倾，以便患者可以呼吸到大量的新鲜空气。患者发病时，要给患者足够的空间进行呼吸，家人千万不要全站在患者周围。患者身边有1～2个人照顾，其他人到其他房间静静等候即可，不要给患者造成过大的压力。做好简单的紧急处理之后，尽快给急救中心打电话。
四、便 秘
便秘——导致胃肠道不通的老年常见症状
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯、饮食习惯等有关。一般情况下，正常的人每天排便1～2次，有些人2～3天排便1次，只要无排便困难及其他不适症状均属正常现象。患有便秘的老年人比较多，我国60岁以上的老年慢性便秘患者比率高达15%～20%，而慢性便秘的发病率为6.07%，且导致便秘的主要因素是精神因素。从现代医学角度来看，便秘是消化系统常见的症状之一。便秘患者常有粪便干结、排便困难或便后仍有便感等症状，在不用通便药时，还会出现排便次数明显减少，2～3天或更长时间排便一次。
便秘患者的饮食宜忌
在临床上多见的功能性（习惯性）便秘，多是由于不健康的饮食、不规律的排便习惯、肠道蠕动减慢、肠应激性减退而逐渐形成。便秘患者的饮食应该注意，多吃纤维素含量丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果、菌类等，尤其要注意补充含有粗纤维较多的食物，如芹菜、燕麦、红薯等。从食物中多摄取粗纤维，以增加排便量。在平时的生活中还应多喝温开水，有助于排便中的粪质得到软化。适当吃一些有润肠通便功效的食物，种子、坚果类的食物多数都有润肠通便的功效，如芝麻、核桃、松子、瓜子、花生等。一些老年人会咬不动坚硬的果仁类的食物，也可以吃一些柔软的食物，如蜂蜜、香蕉、牛奶、奶油等，也可以起到润肠通便的功效。在烹调菜肴时可以适当多放一些食用油，如豆油、菜油、茶树油、橄榄油、麻油、花生油等。尽量不要食用烈酒、浓茶、咖啡、可乐、蒜、姜、辣椒等刺激性较大的食物，也不要食用荤腥肥甘的食物。保持良好的饮食习惯，节食、偏食、无规律进食都会影响胃肠道正常的生理功能。切忌不要因为情绪原因而暴饮暴食或不进食、少进食。