刮拭脊椎两侧，疏通经络抗感冒
刮痧是以中医皮部理论为基础，用器具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤目的的传统自然疗法之一。刮痧可治疗多种疾病，这种方法听起来专业性很强，但普通人只要简单掌握刮痧的技巧，也可以很轻松的学会刮痧这种治疗方法。用手指代替刮痧板刮痧防治感冒，也是个不错的方法。下面介绍如何用刮痧的方法治疗感冒：首先刮拭背部脊椎两侧，重点刮拭肺俞穴，刮至皮肤潮红为度，之后在肘窝、腋窝推刮，重点刮拭尺泽、经渠、支沟、合谷等穴，再刮太阳、四神聪、天柱、风池、风府、大椎等穴。
二、肺 炎
肺炎——最常见的肺部感染疾病
肺炎是最常见的呼吸系统疾病之一。它是一种多发的肺部感染疾病，主要是由细菌或病毒等引起的肺部发炎。肺炎可能会反复发作，也可能导致支气管扩张症。肺炎发生时会有发热、咳嗽、多痰、胸痛等诸多症状，重症肺炎患者还会有喘气急促、呼吸困难的症状，有时甚至会危及生命。肺炎在治愈之后就可以恢复肺组织原来的结构和功能，一般不会在肺组织上留下瘢痕。
不干净的环境易导致肺炎
导致肺炎的因素有很多，在日常生活中，如果不注意个人卫生，一不小心接触到了一些有害菌或病毒，很有可能会导致肺炎的发生。吸烟、受凉、醉酒、饥饿、疲劳等会使身体的抵抗力减弱，而自身免疫力低下，身体内可以吞噬细菌或病毒的细胞作用就会减退，也会导致肺炎的发生。在上呼吸道感染之后，没有及时就诊、正确地服用药物，以致呼吸道内的病毒和细菌越积越多，同时呼吸道内的痰液越积越多，支气管黏膜的完整性遭到破坏，影响了呼吸道内黏液及纤毛的正常活动，从而导致肺炎的发生。在全身麻醉、脑血管意外、癫痫发作、酒精中毒、麻醉过量或服镇静剂等意识不清醒的时候，呼吸道的防御能力减弱或消失，病毒或细菌很容易被人体吸入呼吸道内，引发细菌感染，导致肺炎。患有免疫缺陷、糖尿病、肾衰竭等慢性疾病的患者也是肺炎的易感人群。粉尘和有毒气体也会对人体呼吸系统造成伤害，长期工作在具有粉尘或有毒气体环境中的人群也非常容易患肺炎。
刺激性食物对肺炎患者不利
肺炎患者有缺氧、呕吐、腹泻或有消化道出血等症状出现时，应禁食坚硬、辛辣刺激性食物，如坚果、生葱、大蒜、洋葱、辣椒、芥末等，更要禁烟禁酒，同时对荤腥发物，如蟹、虾等也以少食为宜。肺炎患者会有呼吸困难的症状，肺炎患者若进食坚硬、辛辣刺激性食物，会刺激到人体的呼吸道，影响患者肺部炎症的康复，从而导致病情加重。
Ω-3脂肪酸是减轻肺感染的重要物质
Ω-3脂肪酸存在于深海鱼、亚麻籽食物中，摄入深海鱼或亚麻油，可以减轻炎症反应，让呼吸变得轻松。每周食用3～4次大马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海鱼，会降低肺部感染的概率。如果有些患者是素食者，不可以吃鱼，也可以吃一些鱼油保健食物，建议每天服用量为2000毫克。除了鱼油保健食物，还可以选择服用富含Ω-3脂肪酸的亚麻籽。研究发现，经常给动物喂食亚麻籽这种富含木酚素与Ω-3脂肪酸的植物籽，会减少动物肺部感染或氧化性损伤的机会。日常生活中，可以将1/4杯的亚麻籽与饮料调匀，早晨饮服。若将亚麻籽磨碎后冲饮，可以更好地发挥其减少肺部感染的作用。为了防止制作后没有喝完的亚麻籽饮料变质，可将剩余的亚麻籽饮料放入密封的容器中，在冰箱中冷藏最多可以保存30天。
优质蛋白有助于肺炎康复
一般患有肺炎的人会出现高热现象，身体的抗病能力也会下降，体力耗损非常严重，为了保证患者机体消耗的能量得到供给，需要给患者补充营养。饮食治疗的目的是为了提高机体的抗病能力，防止病情进一步恶化。肺炎患者特别需要补充热量和优质蛋白，一般可选用奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉等含优质蛋白丰富的食物，每天以摄取量以50～60克为宜。脂肪含量多的食物应适当限制食用。另外，对于肺炎患者来说，酸碱失衡是常见症状，应多吃新鲜蔬菜或水果以补充矿物质，纠正体内水、电解质的紊乱。一些动物内脏、蛋黄等含铁丰富的食物，或芝麻酱、虾皮及牛奶等含钙高的食物对肺炎患者的康复都是有好处的。还可以多吃梨、橘子等具有清热、止咳、化痰作用的水果，尽量多饮水。
秋梨膏的润肺止咳、生津利咽作用
秋梨膏有润肺止咳、生津利咽的功效。多用于阴虚肺热之咳嗽喘促、痰涎黏稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声嘶等症状。对治疗肺热久咳伤阴者效果显著。制作秋梨膏所用的原料有秋梨或者鸭梨20个，红枣1000克，鲜姜300克，适量的冰糖、蜂蜜。具体制作方法是：将红枣洗净切开，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮后将梨榨成梨蓉和梨汁。然后将制作好的红枣、姜丝、冰糖、梨蓉、梨汁一起放入锅内，盖上锅盖，用文火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉、姜丝、红枣，用一只汤匙按压，挤出多余的梨汁，把挤压后的梨渣、红枣和姜丝扔掉。再将锅内留下的梨汁继续用文火熬煮约1小时，至梨浆浓稠后熄火放凉。最后将蜂蜜调入放凉后的梨浆中搅拌均匀，放入密封罐保存即可。服用时可以空腹直接服用，也可以倒入温水、牛奶或豆浆中，调匀稀释后服用。每天早晚各服用两汤勺即可。在这里要注意的是：手脚发凉、大便溏泻的人不宜服用秋梨膏。
呼吸疗法锻炼肺炎患者的肺活量
肺活量的降低会使人很容易患上影响肺部健康的疾病，如气管炎、哮喘、肺炎，以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。呼吸运动可以使肺部得到锻炼，增加肺活量，充足的肺活量有利于向血液中提供更多的氧气，使人精力更加充沛，身体更加健康。常见的呼吸方法有静呼吸、运动呼吸、深呼吸、睡眠呼吸等。静呼吸是用右手拇指按住右鼻孔，缓慢地由左鼻孔深吸气，在吸气的同时有意识地想象空气是由鼻孔进入朝前额流去的。当感觉肺部吸满空气之后，用右手的示指和中指把左鼻孔同时按压住，屏气10秒后松开拇指，将气体由右鼻孔呼出。然后按照同样的方式由右鼻孔吸气重新开始。左右两边各做5次；运动呼吸是在行走或慢跑中主动加大呼吸量，并要求做到“慢吸快呼”。慢吸时随着气体的吸入将胸廓缓慢的扩大，但呼出气体的动作要快。这种运动呼吸锻炼每天可进行若干次；深呼吸是由鼻孔缓慢地吸气，在吸气过程中，先用腹式呼吸的方式将吸入的气体充满整个腹部，然后再转换成胸式呼吸继续吸气，使肺部也充满空气。这一过程需要5秒，吸气之后再屏住呼吸5秒。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加到10秒。这种方法可以延长呼吸时间，有效地锻炼肺活量，将此种方法作为一种长期锻炼呼吸的方法，可以调整人体正常的呼吸，增加肺活量；在睡觉前做睡眠呼吸方法。首先躺在床上，双手平放在身体的两侧，闭上眼睛做深呼吸。在呼吸的过程中慢慢抬起双臂举过头顶，手臂紧贴两耳，手指触碰床头。保持这个姿势约10秒后，还原双臂，反复做10次。睡眠呼吸方法不仅可以提升肺活量，而且可以调整失眠症状。
温热疗法缓解肺炎患者咳喘症状
肺炎患者对温度的感觉非常敏感，温度稍微低一些，就会引起肺炎患者咳喘的症状。温热疗法促进全身的血液循环，可以有效地缓解肺炎患者的咳喘症状。温热疗法是以各种热源为介体，将热量直接传到身体的其他部位，达到加快血液循环、促进组织代谢的目的，调动身体的自愈能力，使疾病在最短时间内得到痊愈。缓解肺炎患者的咳喘症状，我们也可以用手浴的方法。手浴时，可以选择一个特制的手浴盆，如果条件不允许，使用一般的水盆也可以。容量选择在10～20升，水温要保证在37℃～38℃。把手浸泡在水中20～30分钟，可以反射性地作用于呼吸系统，对肺炎咳喘症状发作时有显著的缓解作用。手浴过后还可以将热水瓶或热水袋装满热水，放在胸部或背部，紧贴于皮肤。在热敷时要注意用毛巾包住热水瓶或热水袋，以防皮肤被烫伤。坚持每日热敷胸口和背部各3次，每次热敷约10分钟。这种热敷胸部和背部的方法有利于减轻由咳喘引起的胸痛。
蒸桑拿易患肺炎
有很多人认为感冒后去蒸桑拿，可以促进血液循环，感冒就可以好得快一些。还有些人认为在通宵打麻将或者紧张的工作之后，拖着疲倦的身体去蒸桑拿，可以缓解疲劳，其实大多数人的这种想法都是不正确的。蒸桑拿这个被大众认为是放松身体和享受生活的休闲活动，如果不多加注意，会引发肺炎。可以引发真菌性肺炎的是一种名为“隐球菌”的细菌，这种细菌在阴暗、潮湿、空气流通不畅的地方极易滋生，桑拿浴室可以算是这种细菌滋生的最佳场所之一。由于人在疲劳或生病时抵抗力非常弱，如果在这个时候隐球菌通过呼吸道进入人体后，很容易引发真菌性肺炎。若肺炎疾病控制不好，细菌通过流动的血液进入人体的大脑，还会引起颅内感染，颅内感染的治疗难度要比肺炎大得多，病情发展严重时，还会导致死亡。
老年人日常保健防治肺炎
肺炎是老年人的常见多发病之一，发病率是青年人的10～20倍。由于老年人患肺炎所感染的细菌比较复杂，致病细菌对一些常用的抗生素产生耐药性，影响治疗效果，所以肺炎疾病比较难以快速治愈。从生理上看，年老体弱者，肺功能较弱，呼吸道老化，支气管上皮萎缩，气管自洁功能下降，胸腺退化，身体的抗病能力也偏弱，免疫力差，容易发生上呼吸道感染或流感而并发肺炎。老年肺炎的常见类型有吸入性肺炎、革兰氏阴性杆菌肺炎、支原体肺炎、终末期肺炎等。首先确定自己患的肺炎是哪一种类型，然后对症治疗才会起到事半功倍的效果。对于老年肺炎，关键是在日常保健预防，积极参加体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。在补充富含优质蛋白、维生素、微量元素食物的同时，多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、萝卜等，合理补充营养。老年人的居室应经常打扫，保持清洁，空气清新，阳光充足，温度、湿度适宜，定期对居室进行消毒处理。
三、哮 喘
哮喘——顽固的慢性支气管病
哮喘是支气管哮喘的简称，它是一种比较顽固的慢性支气管疾病。哮喘是一种常见的过敏性疾病，大部分哮喘患者都存在过敏症状或者有过敏性鼻炎。有过敏性鼻炎的哮喘患者，发病前会有打喷嚏、流鼻涕、鼻痒、眼痒、流泪等症状。呼吸道感染引发的哮喘常在感染后数日内发病；接触过敏原所致的哮喘发病急，数小时或更短的时间内会出现典型的症状。据不完全统计，目前我国哮喘患者达3000万，哮喘的发病率已经高达1%～4%。
多种因素导致哮喘
导致哮喘发生的因素有很多，主要有气候因素、遗传因素、社会家庭因素、药物因素等。骤变的天气、潮湿的空气、过低的气温等气候因素最容易诱发哮喘；另外，春秋季节的空气中含有的大量花粉、室内的灰尘、尘螨、小动物的毛屑、真菌、昆虫排泄物、虾蟹贝类等，也是诱发哮喘的主要因素；在一些剧烈运动或过度呼吸、换气之后，也可诱发一些患者哮喘的发作。据哮喘遗传学家调查证实，多数哮喘的发病会呈现家族聚集的现象，有哮喘患者的家族成员会比没有哮喘患者的家族成员患哮喘的概率高。也就是说哮喘患者的近亲中，通常也会有哮喘或其他过敏性疾病患者，如过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等，这也就说明了哮喘的发生与遗传因素有关。哮喘的发作还与社会家庭因素有关，如工作高度紧张、遭受巨大挫折、情绪过于激动、精神压力过大、生活过于拮据等，也可引起哮喘的发作。一些药物，如普萘洛尔、阿司匹林等也可以引发哮喘。
常吃含镁的食物使哮喘患者气道通畅
被誉为“生命活动激活剂”的镁元素，是人体中不可缺少的微量元素。根据研究表明，镁元素能缓解哮喘的主要原因是镁离子可影响神经肌肉的兴奋性，对人体的平滑肌有抑制作用，可以降低支气管平滑肌的紧张度。镁离子还可以抑制内源性致痉物质的释放，抑制其对呼吸道平滑肌的收缩作用。此外，镁元素有利尿、减轻黏膜水肿、增加气道纤毛运动以及消除氧自由基造成的肺损伤等多方面的综合作用。因此，多吃富含镁元素的食物，如豆腐、麦芽、甜菜、菠菜、豆芽、苋菜、粗粮、坚果等，有助于减少哮喘患者哮喘发作的次数。日常生活中多饮水有助于人体更好地吸收镁元素。
抗氧化剂去除哮喘患者体内有害的自由基
自由基是机体氧化反应中产生的有害化合物，可损害机体的组织和细胞。人体内会不断产生损伤细胞的自由基，进而引起慢性疾病及衰老症状。炎症会导致自由基的增加，哮喘是炎症性疾病，其产生的大量自由基对人体非常有害。经常食用富含抗氧化剂的食物对控制自由基的产生、限制其危害有一定作用，例如富含维生素A、维生素E和维生素C的食物，其中维生素E和维生素C都属于强抗氧化剂。