完结共19章
倒序
第1章 前言 直面拖延，精准战拖
第2章 《拖延的特点及根源》：拖延现象的基本特性
第3章 正视拖延，没那么可怕
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第4章 在人生早期寻找拖延根源
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第5章 《不同原因带来的拖延》：决策压力带来的拖延
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第6章 不良情绪形成的拖延
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第7章 完美主义引发的拖延
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第8章 “心理时间”贻误产生的拖延
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第9章 行动信心缺失导致拖延
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第10章 被诱惑分散精力致使拖延
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第11章 《解决拖延的准备》：戳穿借口，让拖延失去理由
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第12章 告别拖延的前期准备
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第13章 合理制定计划，向拖延宣战
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第14章 《解决拖延的具体方案》：提高心理享受程度，打开积极性
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第15章 直面困难，勇敢提升自己
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第16章 借助外力，解决拖延问题
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第17章 重点有效分配精力
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第18章 劳逸平衡，用休息娱乐补充精力
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第19章 从日常生活入手培养高效习惯
更新时间：2024-06-11 16:08:31