八段锦 五禽戏 太极拳 太极扇

35．彩蝶翻飞

34．大地春色

33．风扫秋叶

32．白鹤亮翅

31．仆步端扇

30．四维雄风

29．神扇穿雾

28．霸王举鼎

第四段

27．回身看花

26．金瓶倒水

25．插花盖顶

24．舞袖翻花

23．转身击扇

22．推波助澜

21．迎风掸尘

20．随风摆柳

19．振臂看花

第三段

18．叉步撩击

17．乌龙倒卷

16．掩手挑帘

15．回首展臂

14．转身抛接

13．昭君扑蝶

12．云雁南飞

11．叶底采莲

10．神龙返首

第二段

9．翻身打虎

8．乌龙摆尾

7．凤凰旋舞

6．黄莺落架

5．华佗垂帘

4．顺水推舟

3．燕子抄水

2．怀中抱月

1．起势

第一段 预备

简化太极扇篇

24．收势

23．十字手

22．如封似闭

21．转身搬拦锤

20．闪通臂

19．海底针

18．左右穿梭

17．右下势独立

16．左下势独立

15．转身左蹬脚

14．双峰贯耳

13．右蹬脚

12．高探马

11．单鞭

10．云手

9．单鞭

8．右揽雀尾

7．左揽雀尾

6．左右倒卷肱

5．手挥琵琶

4．左右搂膝拗步

3．白鹤亮翅

2．左右野马分鬃

1．起势

预备站姿

简化太极拳篇

7．收势引气归元

6．鸟戏

5．猿戏

4．熊戏

3．鹿戏

2．虎戏

1．起势调息

五禽戏技术动作详解

五禽戏的健身功效

五禽戏的由来

五禽戏篇

10．收势

9．背后七颠百病消

8．攒拳怒目增气力

7．两手攀足固肾腰

6．摇头摆尾去心火

5．五劳七伤往后瞧

4．调理脾胃须单举

3．左右开弓似射雕

2．两手托天理三焦

1．预备势

八段锦动作详解

八段锦的健身功效

八段锦的由来

八段锦篇

特别说明

版权页

内容提要

封面

封面

内容提要

版权页

特别说明

八段锦篇

八段锦的由来

八段锦的健身功效

八段锦动作详解

1．预备势

2．两手托天理三焦

3．左右开弓似射雕

4．调理脾胃须单举

5．五劳七伤往后瞧

6．摇头摆尾去心火

7．两手攀足固肾腰

8．攒拳怒目增气力

9．背后七颠百病消

10．收势

五禽戏篇

五禽戏的由来

五禽戏的健身功效

五禽戏技术动作详解

1．起势调息

2．虎戏

3．鹿戏

4．熊戏

5．猿戏

6．鸟戏

7．收势引气归元

简化太极拳篇

预备站姿

1．起势

2．左右野马分鬃

3．白鹤亮翅

4．左右搂膝拗步

5．手挥琵琶

6．左右倒卷肱

7．左揽雀尾

8．右揽雀尾

9．单鞭

10．云手

11．单鞭

12．高探马

13．右蹬脚

14．双峰贯耳

15．转身左蹬脚

16．左下势独立

17．右下势独立

18．左右穿梭

19．海底针

20．闪通臂

21．转身搬拦锤

22．如封似闭

23．十字手

24．收势

简化太极扇篇

第一段 预备

1．起势

2．怀中抱月

3．燕子抄水

4．顺水推舟

5．华佗垂帘

6．黄莺落架

7．凤凰旋舞

8．乌龙摆尾

9．翻身打虎

第二段

10．神龙返首

11．叶底采莲

12．云雁南飞

13．昭君扑蝶

14．转身抛接

15．回首展臂

16．掩手挑帘

17．乌龙倒卷

18．叉步撩击

第三段

19．振臂看花

20．随风摆柳

21．迎风掸尘

22．推波助澜

23．转身击扇

24．舞袖翻花

25．插花盖顶

26．金瓶倒水

27．回身看花

第四段

28．霸王举鼎

29．神扇穿雾

30．四维雄风

31．仆步端扇

32．白鹤亮翅

33．风扫秋叶

34．大地春色

35．彩蝶翻飞