10．收势

（1）动作学习

①　两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后；目视前方。

②　两臂微屈肘，将两掌相叠于腹部丹田处（男性左手在内，女性右手在内）；目视前方。

③　两臂自然下落垂于体侧，两掌轻贴于腿外侧；目视前方。

（2）动作要点

两掌内外劳宫相叠于丹田，周身放松，气沉丹田。

收功时要心平气和，举止稳重。收功后可适当做一些整理活动，如搓手浴面和肢体放松等。

（3）动作功效

气息归元，整理肢体，放松肌肉，愉悦心情，进一步巩固练功的效果，使血液循环与代谢水平进一步降低，逐渐恢复到练功前安静时的状态。

（4）习练建议

①　通过意守丹田来宁静心神，使气息归元。

②　轻轻揉腹拍打身体，以使气血顺畅。

③　搓手浴面，美容养颜。