第1章 序言

我们每天或忙于工作，或劳于家庭，或嬉于生活，本应快乐、健康、幸福地生活着，然而生活好似一直在与我们唱反调：

工作上尽职尽责，得到的却是上司的挑剔不满，你无奈难过，又不得不忍气吞声；家庭中无限付出，换来的却是爱人的不理解，甚至指责抱怨，你疲惫不堪，只能把自己受伤的、委屈的、愤怒的心悄悄藏起来……

我们接触的每一个人、经历的每一件事，都带给我们不同的情绪。

那何为情绪呢？

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”《牛津英语词典》对“情绪”的定义是“心理、感受、激情的激动或骚动，任何激烈或兴奋的精神状态”。

由此可以看出，情绪不单单是一种感觉，我们需要更科学地来分析它。人们经常用“来去如风”来形容情绪，就是因为大多数人觉得情绪不可控，生气却不知道为什么生气，伤心也不知道该怎么止住伤心。

如果任由情绪掌控我们，只能让自己成为情绪的奴隶。如果一个人所有的意志、感受、行为都被情绪牵着走，这无疑会毁了自己的生活。

所以，我们要学会调整和控制自己的情绪，理解并看透他人的情绪。这样，不管生活中遭遇任何挫折，我们都能理智应对。

面对上司的刁难指责，如果你只是难过地哭、不满地抱怨，这并不能改变上司对你的态度，也不能改变你的工作环境，甚至不能让你变得快乐一点。

学会情绪管理就是要先学会了解自己的想法，比如“我为什么觉得难过”。是觉得领导错怪自己了，还是无法面对自己的不足，又或者是觉得自己的价值被否定了？了解自己的想法，才能去梳理它，让你不再受情绪困扰。

面对爱人的不理解，如果你只是一味地忍让，把自己所有的情绪都藏起来，这并不能让对方突然理解你，也不能改善你们的关系，甚至还会让你与他渐行渐远。

学会情绪管理就是要学会如何满足自己的需要，比如“我期待什么，我想要对方怎么做”。是想要一个温暖的拥抱，还是希望他跟你一起承担责任，又或者只是想让对方理解你的感受？掌握正确的方式，才能让你与他人的关系更和谐。

你拥有什么，得到什么，失去什么，首先取决于你用什么样的情绪来面对。《姑娘，别让情绪害了你》是柠檬心理的第四本书。通过本书，我们会带你一起探索自己情绪的来源，帮你科学合理地疏解自己不良的情绪。

控制自己的情绪，让情绪表达得恰到好处，不为外界所控制，你才能掌握人生的主动权！