“四阶段调整饮食”是指：第一阶段，将大鱼大肉稍稍减量，增加一些生鲜蔬果的量；第二阶段，大鱼大肉再减分量，避免煎、炸、炒、烤、烧法烹调的食物，新鲜蔬果再增量，多吃烫青菜；第三阶段，大鱼大肉的分量再降低，食用大量蔬菜，一半比例为生食或蔬果汁，另一半为稍烫一下的熟食；第四阶段，完全不吃鱼或肉，或者一星期只吃两次少量的鱼或肉，全面大量地吃蔬菜和饮用蔬果汁。如果您能认真调整执行，那么恭喜您，如此善待自己，相信您的身、心、灵也会善待您！