第一阶段 反应期：我的感觉正常吗？

第一章
受伤方的反应：陷入重重的失落

“我十五岁的时候被人强奸了。但跟你的外遇相比，那根本不算什么。强奸我的人是陌生人；而你呢，我本以为你是我最好的朋友。”

“我第一次发现你秘密的时候，就对你没有特别的感觉了。但在内心的更深处，我对世界也对自己失去了信任。”

当你第一次得知伴侣不忠时，你说出的这些话就表明你很可能要经历一场深重彻底的失落之旅了。突然得知伴侣有外遇，这种打击让你根本没办法提前做好准备。你的人生观、世界观可能会分崩离析。过去的自信和安全感，现在可能都显得那么幼稚而虚假。你会问自己，“我这是在哪儿？”“我还活在这个星球上吗？”

你的大脑和身体很可能都处于震惊之中。你对世间秩序和正义的基本感受都会消失。你对自己生活的掌控，你的自尊，还有你对自我的认知也都会消失。你可能觉得自己被家人，被朋友，被上帝，被所有人抛弃了。你可能一会儿坚定自信，一会儿屈辱无依，从一个极端摇摆到另一个极端，你对这样的自己感到陌生。受到如此强烈的感情折磨，你可能开始想：“我是不是疯了？”

我想向你保证，你没有疯。实际上，你的体验是严重心理创伤导致的正常反应。让你感到晕头转向的原因，不仅在于你们之间的关系不再完美无缺，还在于你心中幻象的破灭——你原以为自己是伴侣的心中至爱，你原以为自己和伴侣的亲密会永远持续下去。面对如此令人震惊的外遇消息，如果不感到失落，那反倒奇怪了。

四十岁的玛莎从事社会工作，还要养孩子，她用了十多年时间才从丈夫外遇的痛苦中再站起来。她的讲述如下：

我们结婚十三年后，拉里对我说他不要我了，他要小他十四岁的那个保姆。我的第一反应是，“这种事怎么可能发生在我们身上，我们夫妻非常般配啊。那个保姆几乎就像我的女儿一样，她怎么能辜负我的信任呢？”拉里搬到保姆那里同居了，我自己在床上躺了一个月。一夜之间，我从一个持家能干、做事独立、充满热情的人，变成了一具行尸走肉，精神抑郁到对全身都没有感觉，而在这之前，我对抑郁只有理论上的印象。一天晚上，我躺在床上，屋子里一片寂静，我脑子里一团乱麻，心里充满恐惧，突然听到车库门咔哒一声打开了。“他回来了，”我想，“他想把这事讲清楚了。”我穿着睡衣跑下楼——先照了照镜子查看自己是什么状态——这才发现根本没人动车库门。整件事都是我幻想出来的。

这时我才突然想到：“我不但失去了配偶，还失去了理智。”我的自信心急剧下降。我觉得自己就是一个冒名的妻子，一具没有灵魂的空壳，空洞虚无，无可救药，教不好孩子，也不配有个好伴侣。别人配活着，而我不配。三年后，我还纠缠在抑郁症中——当时我丈夫和我早就重归于好了——我在一个有关创后压力综合征的研讨会1上，得知有些人在极端情绪压力下，很可能会产生避世心理，感知不到自我，甚至出现妄想症状。我恍然大悟：原来如此，原来我的抑郁是这样的，它有名字了。我没有发疯；我所经历的一切都是正常反应。如果我早知道这么回事，可能就不会感到那么孤独了，或许还会早点打开心扉，迎接各种可能的未来。如果当初有人帮我弄明白怎么回事，那真是极大的恩惠。

这就是本章的出发点，它着眼于让你做好准备，迎接所有遭到不忠考验的受伤方都将体验的失落感。一旦你意识到自己的反应有多么普遍，可能就不会因伴侣的背叛而五内俱焚，也不会因为自己强烈的情绪反应而震惊。一旦你知道自己可能有什么样的反应，还知道这个反应叫什么名字，你的容忍度就提高了。看到自己的感受，理解自己的痛苦，这就是疗愈的开始。记住这个要点：康复的最大威胁，就是失去希望。