零食是有必要的，但要注意种类的选择

零食是3~12岁儿童日常营养的补充，是儿童饮食的重要内容。

家长应选择卫生、营养丰富的食物作为孩子的零食。水果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；奶类、大豆及其制品可提供丰富的蛋白质和钙；坚果，如花生、瓜子、核桃等富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素E；谷类和薯类，如全麦面包、麦片、红薯等也可作为零食。但油炸、高盐或高糖的食品不宜作为零食。