上肢拉伸2

01 双脚自然打开，背部挺直，手臂放松后伸，双手十指交叉置于体后，掌心朝向后背。

02 颈部保持放松，肩膀向后打开，两臂同时上抬，直至肌肉有拉伸感。其间，肘关节保持伸直状态。