摆脱多疑心态：无端猜疑会让你失去沟通能力

小林是个非常多疑的人。在办公室里，如果几个同事聚在一起偷笑时，他总觉得对方是在嘲笑自己；他总觉得别人都在关注着他的一言一行，这令他如坐针毡；当有一个人突然喊“笨蛋”时，他总觉得对方是在影射自己；当有人称赞他时，他又克制不住地认为对方并不是真心的，一定存在某种心理；当别人有求于他时，他总认为对方是在利用自己……

这种无端的猜疑快把小林逼疯了。时间长了，他总是处在一种自我防御的状态下，与周围的环境格格不入，内心感到非常孤独，他越来越沉默，越来越惧怕与人接触、与人交流，人际交往于是出现了很大的障碍。

这个案例告诉我们：在社交场合，无端的猜疑会让我们失去沟通能力。多疑的人总是通过“想象”来歪曲他人无意的行为表现，将其误解为对自己的敌意，或者把他人善意的举动或言语曲解为恶意，以致与人产生隔阂。多疑心态一旦形成，需要格外警惕，因为这会造成人际沟通的障碍，继而形成社交恐惧症。

那么应该如何摆脱多疑心态呢？有多疑心态的人往往有着自卑心理，他们也许曾经遭遇过挫折、失败，并遭到人的嘲笑，这使得他们行事小心谨慎，畏首畏尾，对自己极度缺乏信心。因此最重要的是建立个人的自信心，消除自卑感，具体可以从以下几点做起：

1.接纳自己，停止对自己的挑剔

多疑的人不仅怀疑别人，他们也会自我怀疑。从现在起，不要怀疑自己，也不要批评、责备自己，更不要因为恐惧而消极逃避，应该试着去接受不完美的自己。我们只有先接纳自己，然后才能让别人接纳我们。

2.自我暗示，多想象他人的优点

当怀疑别人在说自己坏话时，或故意影射自己时，要多进行自我暗示，告诉自己：他不是这样的人，他不会说我的坏话，要相信他，并且多想对方的优点。久而久之，这种自我暗示的做法会让行为发生积极的改变。

3.坦率交流，与别人交换意见

当你无法克制对他人的猜疑时，不妨卸下心理负担，坦率地把内心的疑虑向对方说出来。

只要你的态度足够真诚，相信对方也愿意和你交流，这样疑团很可能就此解开了。

4.自我安慰，理性对待他人的非议

俗话说，谁人背后无人说，哪个人前不说人。有人的地方必定有纷争，有误会。因此要学会告诉自己，被人议论、被人误会是再正常不过的事情了，不应该被他人的闲言碎语、风言风语所困扰，走自己的路，让别人去说吧。

5.坚持自己，不刻意迎合他人

为了融入身边的环境，有的人会刻意压抑自己，迎合他人和外界。这种做法是非常不可取的，不仅不能让他人了解真实的自己，还容易给自己带来心理压力，从而加重对社交的排斥心理。

以上是克服多疑心态的一些操作方法，只要认真对待，不仅能提高沟通能力，同时对一个人的心理健康发展也是极有好处的。