第四节　救己度人善莫大焉

我不是养生专家，我只是一位从事科研工作的普通人，就是芸芸众生中的一粒小小尘沙。本书是基于我个人亲历的病痛、身心回归的实践与经验、健康领域的有关科研进展以及对生命的深刻反思与感悟而集成的，它是我生命的真实述说和写照；如果说科研成果是用脑子在写，那么本书的文字就是用我的真诚、我的心在书写，也可以说是用我的生命在书写、在实践。它涉及如何看待疾病，如何处理饮食与健康的关系，也涉及如何打造对自己、对他人、对地球万物抱有关爱与感恩之心的饮食结构和生活方式，涉及对生命的反思与感悟，我愿意分享给每一位与我有缘分的人。

本书中所有涉及的在家庭生活中可以切实施行的饮食结构与生活方式的调整方法，都是我自己学习、总结并经过实践检验的，具有现实生活中较好的可操作性。我不想把一本书写得让人看不懂，其实大道至简，高深的道理都是可以用最简洁的语言来表达的，我也试图做到这一点。保养身心也是如此，并非吃喝得越贵、越好、越多，身体就会越健康；现实生活中的情况恰恰相反，吃喝得越贵、越好、越多，身体反而会越不健康。把富日子当作穷日子过，适当少食（指少吃一些），以新鲜蔬果和五谷杂粮等为主的简单饮食完全可以打造出身心的健康来，生活的越简单，向自然索取的越少，身心往往会更加健康。

通过从饮食结构和生活方式这两个环节的调整入手，重拾了身体的健康，在心灵上也获得了许许多多无法想象的快乐感与幸福感。我做到了，每一位普通人，只要愿意，同样也可以做到。如果您受到了慢性身心疾病与压力的困扰，那么也可以通过关爱自己的过程，来收获自己身心回归的无比快乐，来把握自己生命中的健康、快乐与幸福。如果您现在是健康的，那更好，只要您稍加注意就可以打造出更美好、身心更加健康的生活来，生命也可以由此把握得更好。

本人从事非医学领域的科研工作，个人以及家庭与医药没有任何关系，与任何“医药世家”也没有丝毫的联系。在健康领域，充其量只能算作一位“业余票友”，文中所有，完全来自我本人亲历的病痛、身心煎熬的历程、对各类专业文献的总结以及媒体的相关报道。这是一位普通百姓和患者对生命的实践、体验、感悟与反思，权请读者把我当成自己身边的一个普通案例，换一只眼看世界，从我的身上能找到自己的影子，我愿意陪伴每一位普通人收获身心回归的喜悦。