第三节　身心回归的意外收获

随着饮食结构与生活方式的有效调整和实践，我试着了解各种食材的功效，悉心关注素食与肉食对身体健康的不同影响，并逐渐从中经历和感受到了许多书本中根本找不到、别人包括医生也不会告诉自己的东西，随着调整过程的不断持续，身体和心灵都在不断地发生着令人欣喜的变化，对生命的感悟也在不断地加深与系统化。在这一过程中，我逐渐体会和发现肥胖、“三高”、脂肪肝等慢性疾患，大都是因为自己吃的食物不符合身体的需要而造成的，药物控制的主要是症状，如果吃的食物不对、吃的方式不对，时常吃得过多、过饱，就不可能从根本上治愈这些与吃有着密切关系的慢性疾病，并且症状可能还会越来越严重。再者，要活出生命的质量和长度，不能把自己的健康完全交给医院和医生，不能把对食物质量的把关完全扔给商场和商家，要学会如何爱护自己的身体和心灵，并养护自己的生命。身体是自己的，要主动为自己探寻身心健康的答案。健康的身心是可以“保养”出来的：不仅要保养“健康的身体”，也要保养“快乐的心灵”。生命中的健康、快乐与幸福，是可以由自己去把握的。

通过转吃新鲜蔬果与糙米等五谷杂粮的饮食调整，不到一年时间，首先见到的效果就是甩掉了自己的大肚子，完全不靠吃药、不靠高强度运动，仅仅依靠饮食结构的简单调整就轻松地实现减重35公斤，体形恢复到了正常，腰围也从原先的2.9尺（约96.67厘米）回到2.4尺（80厘米）。从此找到了打造自己身心健康与把握自己生命的巨大动力和莫大兴趣。

从2010年春节开始，用了不到3年的时间，通过以素食、五谷杂粮为主的饮食结构和生活中自我减压以及不肆意透支健康为主的有效调整和实践，身体各项指标与体形都在向正常转变（见图1-1）。每每听到朋友们说 “朱老师看起来像个小青年一样”的赞誉，心中充满了无比的欢欣与喜悦。更加意想不到的是，心灵也因此而变得善良、纯净，不再那么浮躁，让我体会到了前所未有的欣喜感、满足感以及轻松感，可以说在生命之中首次体会到了找到自由之身的快乐；那种生命由自己把握的成就感油然而生，令自己感奋不已。

图1-1　作者饮食结构和生活方式调整前后判若两人

（左图摄于2007年7月，右图摄于2016年7月）

我曾无意识地瞎吃瞎喝，身体不好了就完全把自己交给医生和医院，也非常迷信药物的作用，从来没有想到过饮食和生活方式对于疾病预防与治疗所能起到的重要作用。当身心疾患缠身时，曾经担忧过、害怕过、迷茫过，甚至对未来人生感觉就要失去了希望。就是通过在疾病面前的反思，通过倾听来自身体的声音，通过一次次危机关头关爱自己的实践，渐渐收获到了身心回归的无比欢欣和喜悦。

生命中的健康、快乐与幸福，真的可以由自己去把握。