- 一流的教养
- (美)多萝西·劳·诺尔蒂等
- 1402字
- 2022-05-16 18:55:55
案例06:我讨厌这个饭盒!我讨厌上学!
妈妈情绪冷静,就能化解即将形成的家庭情绪风暴
每天鸡毛蒜皮的日常琐事让我们抓狂。当挫败感不断累积时,我们就会忍不住发脾气。一般来说,让我们大发雷霆的不一定是重大事件,而是“压死骆驼的最后一根稻草”之类的小事情。通常在漫长的一天结束后,一家人又累又饿地回到家中,积累了一天的压力就容易爆发。
这一天,四岁的弗兰克在幼儿园过得很不开心。他没有得到玩电脑的机会,他认为老师不公平。放学后,爸爸因为工作有急事,又是最后一个来接自己。
在回家的路上,虽然爸爸又烦又累,还是假装很高兴、感兴趣的样子,问弗兰克:“今天在学校过得怎么样?”“还行。”弗兰克在汽车后座上,茫然地盯着窗外。收音机里正播放着新闻,交通也不太顺畅。
他们回到家时,妈妈正在厨房忙着准备晚餐,电视机播放着新闻。每个人都饥肠辘辘。在脱夹克外套时,弗兰克不小心碰翻了午饭盒,饼干屑撒了一地。
这个场景太常见了,很容易想象接下来会发生的事情。很多时候,我们都过着类似忙碌的生活,也知道要兼顾所有的事情有多么困难。我们经常要处理不耐烦、失望、烦恼和愤怒的情绪,如何在有压力的情况下巧妙地处理这些糟糕情绪?当内心出现糟糕的小情绪时,我们应该觉察并疏导它,否则情绪会逐渐在心中累积,由“小情绪”演变成“大暴怒”,最后一发不可收拾。幸运的是,在面对这种情况时,妈妈能够处理好心中涌起的烦恼,然后把事情解决好。
她递给弗兰克一个小簸箕和扫帚,说:“没关系,宝贝。这个给你,你去清理干净吧。”
她把鸡肉放进烤箱后,来到弗兰克身边,鼓励他说:“你扫得真干净,让我帮你处理剩下的面包屑。”她拿起扫帚,从弗兰克手里接过簸箕,把剩下的碎屑扫进簸箕里,弗兰克终于放松下来,露出了感激的微笑。
我们知道,这个场景可能会有截然不同的结果:弗兰克把饭盒碰掉到地上后,沮丧得几乎要发脾气了,他喊道:“我讨厌这个饭盒!我讨厌上学!”妈妈可能会因此责怪爸爸,对爸爸大喊:“我正在做饭呢!你回到家就不管孩子了吗?”或者对弗兰克训斥道:“你又弄得一团糟!你就不能再小心点吗?”
当糟糕的情绪出现时,及时处理要好得多,即使只是说给自己听。如果任由坏情绪积累,升级为敌意,最终会引发争执,孩子会在一旁观察父母如何处理这些坏情绪,并习得我们的处理方式。
有趣的是,从孩子身上,我们或许可以学到释放压力的方法。有时候,孩子会停下手头的事情,转而从事消耗精力的活动,比如跑步、画画或者和洋娃娃玩过家家,这些都是他们本能地释放挫折感的方式。
与其发脾气,我们不如试着活动一下身体来化解心中的愤怒,比如快步走、做园艺、洗车等。如果没有时间进行身体活动,我们也可以把注意力集中在呼吸上,先深深地吸一口气,然后慢慢地从一数到十再呼气,反复数次,仅仅这样做就能释放情绪。这样做可以释放心理压力,让自己重新掌控情绪。这个方法不仅能帮助我们消除紧张情绪,还能为孩子树立一个好榜样。
如果孩子不能通过玩耍舒缓情绪时,我们还可以教孩子通过想象游戏的方式来放松情绪。比如弗兰克这一天在幼儿园过得很不愉快,回到家后父母可以这样问他:“你觉得自己今天在幼儿园像哪种小动物呢?”他可能回答说:“我想像狮子一样咆哮。”我们还可以这样接着问:“你回到家感觉自己像哪种小动物呢?”他很可能会回答:“现在,我感觉自己像只可爱的小狗,让人看了很想抱抱。”父母听到这样的回答就会明白,经历了艰难的一天,孩子需要一些拥抱和安慰。