给孩子创造良好的用餐氛围

父母以身作则，专注用餐

父母在吃饭时要不看电视、不玩手机，从而也带动宝宝集中注意力，好好吃饭。吃饭时还可以放一些舒缓的音乐，创造出温馨愉悦的进餐氛围，有助于增强宝宝的专注力，对吃饭这件事更加感兴趣。

固定就餐时间和座位，增加仪式感

每天用餐的时间尽量统一、稳定，让宝宝形成合理的生理节律，这样有利于宝宝的肠胃发育。

让宝宝与大人一同进餐，并坐在宝宝专属的座位上，使用宝宝自己的餐具，这样增加用餐的仪式感，使宝宝形成用餐规律，避免追着喂饭、吃得到处都是。

让宝宝轻松进餐，不打骂、不逼迫

父母要多观察孩子吃饭的情况，根据孩子的用餐习惯合理制备饭菜。如果孩子吃得不多，或者不喜欢吃，不要强迫孩子，下次可以通过换一种餐具、造型、口味或者烹饪方式来尝试。

对于孩子不喜欢的食物，可以少做一些，不能因为孩子不吃就不做了，轻易放弃某一类食物。

孩子吃饭时，家长要保持轻松愉快的情绪，不要用威胁、责骂等方法逼迫孩子吃东西，这样不仅不能纠正孩子挑食，还会使他产生逆反心理，长此以往，亲子关系也会变得紧张。