什么时间给孩子吃零食更好

孩子的生长发育需要充足的能量，平时活动量大，而胃容量又较小，难免饿得快，因此给宝宝吃零食在所难免。

但宝宝吃零食不是想吃就吃。如果离饭点太近，会影响宝宝吃正餐；离饭点远，宝宝又饥饿难耐。最好在两顿正餐之间给宝宝加零食，一般在正餐前1.5～2小时为宜。

给孩子吃健康的零食

尽可能由家长给孩子自制健康零食，或者选择天然的、营养价值高且易于消化的食物，比如鲜奶、新鲜的果蔬、坚果等。并且家长要控制好量，最好用小容器盛装，引导孩子不要一次吃得太多，以免影响正餐进食。

给孩子挑选零食的注意事项

挑选零食时，家长要学会看配料表，含过多食品添加剂的食物不要买，热量过高的食物不要买。此外，油炸的、高糖的、高盐的食品不宜买，如膨化食品、蜜饯、果脯等。含糖高的食物，吃多了容易增加龋齿的风险，也会影响孩子的骨骼发育。特别是要少给孩子喝含糖饮料，常喝容易造成肥胖，还会影响正常饮食，导致营养不良。加工的肉类食品也要少吃，如热狗、香肠、肉干、卤鸡爪等，这类食物通常含盐分较高，会给孩子的肾脏增加负担。