每个人都曾和自卑交过手

什么样的人会自卑？

学历不高？工作不好？其实都不是，自卑是我们追逐目标的路上必须面对的一个挑战。

总有那么一个阶段，你看别人满是成就，看自己却一无是处，常常陷入深深的自卑中，否定自己的一切，怀疑自己可能真的就浑浑噩噩地过一生。

这或许出现在工作初期，或是失恋时，又或许是孤注一掷地创业时。总之，人这一生，总会不止一次地陷入自卑。

其实，自卑就像偶尔的坏脾气，谁都难以避免，但它远没有我们想的那么恐怖。

不论什么职业，什么年龄，一个有追求的人难免都曾和自卑交过手。

关于自卑，大概没有谁比心理学家阿德勒更熟悉。阿德勒从小驼背，成绩不好，3岁时弟弟去世，而自己就在身边。他遭遇过两次车祸，5岁时曾因肺炎差点儿送命。

命运一次次把他推到湍急的河流里，但他却逆流而上，成为一名心理学大师。毫不夸张地说，他本人就是战胜自卑、逆袭成功的人生典范。

他说：“我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。”^[1]

自卑是人的主动选择

自卑是人的主动选择，并非被动接受。它的背后是不甘心，是恐惧，是不够多的掌控感。

常常有人感叹：“我自卑是因为我学历不高。”也有人将自卑归因为家境和长相不够好。但他们却忘了，有些人拥有同样甚至更差的条件，但却自信满满。所以，自卑从来不是客观条件的自然产物，也不是谁给予我们的，而是我们主动作比较的结果。

有“漫威之父”之称的斯坦·李是一位颇受敬重的老人家，他创造了很多超级英雄，给全世界的人带去了欢乐。

但早年从事漫画事业的他是自卑的，看到身边的人要么从医治病救人，要么建设高楼大厦。总之，每个人都有看得见的成就，而自己只是个漫画书作者，他因此觉得不如别人。

比较就会这样，是一种不对等的状态，会放大别人的优势来和自己的劣势比，然后证明自己一无是处。

斯坦·李的事业开始起色，是从意识到漫画价值开始的，他意识到除了高楼大厦及医务工作，娱乐也是大家需要的东西。正因为这样，他真正带着一份敬意来创作每一幅画，才让我们看到了一个优秀的漫画家斯坦·李。

仔细想想，他明明自始至终都是个漫画作者，为什么会从自卑走向自信呢？

刚开始的自卑，是因为他跟身边人比，他以大众标准里的成就来看待自己做的事，他觉得自己挣得不多，又不能像别人一样修建出实实在在的建筑物，所以，他觉得自己不好。

后来，他看到很多人在他的画里感受到了轻松和快乐，他才慢慢意识到自己的画作是有娱乐价值的，是一座房子所不能产生的那种会心一笑，这才真正沉下心来去创作。

可见，自卑是一种自我的主动选择，即便面对同样的东西，也会有不同的感受。那是因为比较会让人不甘于眼前的样子，而又不能完全掌控未来。但只有当我们承认自卑是自己强加给自己的时候，我们才有可能克服它。

自卑无关拥有

在关于阿德勒学派的心理学著作《接受不完美的勇气》中，有这样一句话：“不是因为你不好而有自卑感。而是无论看起来多么优秀的人，多少都会感到自卑。”

我们通常认为拥有很少的人会自卑，但其实拥有很多的人更容易自卑。因为，人拥有的越多，一方面想要的就更多，另一方面也面临着取舍。

娜塔莉·波特曼是一位优秀的演员。她精通六国语言，十几岁就开始演戏，并且凭借《这个杀手不太冷》中的角色名声大噪。学业方面，她也是十足的学霸，高中毕业时，同时收到哈佛大学和耶鲁大学的录取通知书，她最终进入哈佛大学，攻读心理学专业。

这样的她是多少人想都不敢想的人生，但进入哈佛大学的她却陷入了自卑。她担心别人认为她能进哈佛大学是因为自身的名气，慢慢地，她开始觉得自己的确配不上哈佛大学。

每次和人交流，不管对方说什么，她都试图做一件事，那就是证明自己不是一个差劲儿的女演员。而越是证明，她就越是陷入自卑的旋涡里，慢慢地，她开始跟别人疏远。你看，拥有的东西反而成了一种包袱。

生活中也是这样，我们往往掉进“我可能没有那么好”或者“我害怕我不是真的这么好”的陷阱里，会努力去证明些什么。其实，这些担心都只是我们内心创造出来的剧情，真正在意的人是你，而不是别人。

自卑与自我价值

自卑的根源是自我价值感低的表现。

所以，要想克服自卑，就要找到那份价值感，然后创造机会获取成功。

就像斯坦·李，因为与其他人比较时，自己的工作没有实体价值的产生，所以自卑。但当他意识到自己可以给人带去欢乐时，他就拥有了价值感，而事业也开始慢慢变好。

娜塔莉·波特曼也一样，考入哈佛大学与她的演员身份毫无关系，但她却害怕别人这么想，这不过是她自己创造的故事。那是因为她很在意演员这个身份，这是她真正喜欢和热爱的事业。

很庆幸，他们都没有被自卑感打倒，而是选择忠于自己的内心，我们才看到了一个优秀的漫画家和一个优秀的演员。

克服自卑没有捷径，只有冲破自己的心魔而已，当你可以坦然面对自己内心的真实感受，并能为你的目标去努力时，自卑才会变成一种力量。

如何冲破自卑的心魔呢？那就是找到自我价值。你可以试着这样做。

首先，调整目标，让它略高于实际水平，确定通过努力可以达成。很多时候，自卑是因为给自己设置了一个不切实际的目标，然后在执行过程中出现挫败，就会怀疑自己的能力。

其次，设立一定的时间限制，弹性坚持梦想。比如你想做一件事情，但身边的人都很反对，就连你自己也有些怀疑，但又深知这是一件不干就会后悔的事情，那我支持你去做，但记得给自己设立一个时间限制，比如没有做到什么水平就要考虑B选项等，这会让我们放下包袱，放手一搏。

最后，也是最重要的，是找到利他的地方。当我们做的事情可以带给别人帮助时，我们才会认为这是自己的优势，才能将优势变成我们的核心竞争力。所谓自卑，不过就是抱着自己的劣势不放。心理学家塞利格曼曾说，如果陷入抑郁，就去帮助他人，因为那份利他的价值感会让人充满自信。

只要我们清晰而客观地知道自己的优势和劣势，并设置适合的目标去坚持，就能走出自卑。

阿德勒说：“怀有自卑感，不代表自己心态不健全，而是要看自己如何看待自卑感。”^[2]

说到底，一个没有任何上进心的人只会自负或者自暴自弃，而自卑是心底想要改变和现实有些障碍的冲突。

幸运的是，自卑是自己选择创造的，所以它是可以战胜的，我们可以找到最真实的自己后，去做一个内心有弹性的人。

自卑就像影子，而你是那个站立的人，消长的只是影子，而你永远都是不增不减的你自己。

[1]阿德勒，《自卑与超越》。

[2]小仓广，《接受不完美的勇气》。