倾诉出来，倒出心中苦水
人都是群居动物，人生旅途中，谁都会拥有几个知心朋友。我们虽然有一定的抗压能力，但如果压力过大不加排解，一个人闷在心里独自承受委屈，就会对健康不利。而心理学研究表明，把自己遇到的压力、烦恼向别人倾诉，有很好的宣泄作用。因为与别人交谈能让他们分担你的感受，并让压力得到分散。倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，这对减压有益。所以，当我们因为压力而内心郁结时，不妨找个知己倾诉，把烦恼都说出来，这样会轻松很多！
当我们心情压抑的时候，不妨找个倾诉对象。人的情绪受到压抑时，应主动把心中的烦闷苦恼都说出来。尤其是那些性格内向、不善交际的人，他们多半无法靠自己的力量作好自我调节。对此，可以选择向信赖的好友倾诉来排解。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而，人一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果这时请他人指导一下，可能就会豁然开朗。
每个人都要为生活辛苦工作，如果把自己的压力和困扰告诉朋友可以让你觉得舒服些，那也未尝不是个减压的好方法。你可以找一些信任的朋友，一起出去喝喝咖啡，把自己的困扰告诉他们。
向知己倾诉，有以下几点诀窍：
1.交几个知心朋友
研究压力方面的心理学专家说：“女性其实是一种很需要别人支持的群体。因此，对于女性而言，强大的后备力量就显得尤为重要了。”其实，不只是女人，任何人都需要朋友，尤其需要知心朋友。举个很简单的例子，当你不小心把手割伤了，你一定会寻找创可贴之类的东西。同样，当遇到不开心的事时，我们也会不由自主地寻找可以为自己打气的人。也就是说，只有拥有几个可以掏心掏肺的知己，才能在需要的时候有人挺身而出。
2.你的知己要有一定的抗压能力
曾有专家建议：“无论是朋友，还是亲人，你都可以依赖。但是，你必须找到在你压力大时能够真正帮助你的人。”如果你朋友的抗压能力还不如你，那么可想而知，对于你的苦恼，他是帮不上忙的，甚至他的心情也会被你影响。
3.朋友的知心是前提
当然，这里的朋友是指那些能为你保守秘密的朋友，这点是非常重要的。
心态启示