第4章　战胜恐惧：以良性刺激代替不良刺激

儿童或成年人，在经过长时间的刺激消除后，能够“忘记他的恐惧”。

——约翰·华生

恐惧是一种心理活动状态，人类和其他生物都具有。我们也可以这样定义恐惧，当人们面临某种危险情境，企图摆脱而又无法摆脱时所产生的一种害怕的情绪体验，这种体验是很不自然的，也让人备受折磨。长久以来，我们的祖先一直在跟恐惧做斗争，创立各种宗教，幻想以超自然的信仰摆脱恐惧。然而，这些方法并没有从根本上解决问题，不过是遮掩住了恐惧而已。直到行为主义的出现，它从刺激和反应的层面对恐惧进行阐述，提出了系统的解决方案。在行为主义者看来，恐惧是由两个或多个刺激同时出现，并产生替代反应而引发的。所以，只有从刺激和反应入手，以良性刺激替代不良刺激，才能从本质上解决恐惧、克服恐惧。