第7章 注意力集中的训练

很多孩子上课或者写作业时，注意力无法集中。在课堂上，他们似乎看着老师在听讲，而实际上却全然没有听进去；做作业时可以长时间将书本摊在桌上，看上去是在做作业，但效率很低且错误百出。如果父母不多加注意，很容易使孩子变得迟钝、拖沓、做事不灵活等，因此，培养孩子集中注意力是一件需要父母认真对待的一个大问题。

孩子学习不专心，集中不了注意力，通常表现在两个方面：一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；二是心不在焉，经常沉浸于白日梦里而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意力放错了位置。只要父母用心纠正，使他们将心思转移到主要事情上去，往往便会有惊人的表现和成就。

注意力不集中的原因甚多，在生理方面，孩子若身体不适，体力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都可能会出现注意力不集中的现象，这些情况必须由医生检查和治疗。

此外，心理上的安全感和自信心不足，过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，也是注意力不集中的原因。这些情况往往是教育方式和成长的环境所造成的。

除了要解决孩子生理上的问题外，父母应该认识到，专心其实是一种可以通过训练、学习和培养形成的习惯。因此，在埋怨孩子学习不专心时，要及时反省自己的教育方式是否出现了不对之处。

孩子的注意力与大脑的发育程度有关，大脑要到20多岁时才会完全发育成熟。因此，一般来说，如果读书写字超过30分钟，孩子就会想着要做点别的事，起来动一动，这是正常的现象。

父母不要过于苛求孩子和自己一样，能够连续坐在那里一两个小时去专心做事。因此，判断孩子是否专心，不是按照大人的主观感觉来决定，需要父母具备极大的耐心。

集中注意力，方法一定要适当

据调查显示，越来越多的孩子注意力无法集中，这令许多父母为之深感头疼。要矫正此毛病，可从以下几方面着手：

（1）鼓励孩子按时完成任务

让孩子在一定的时间里分阶段完成学习任务。父母一定要记得给予其一定的鼓励，比如表扬、抚摸、亲吻等，并让他适当休息，避免孩子因走神而出错。这些都能够很好地增加孩子的自信，让他感觉到“我可以自觉地集中精力完成学习任务”。

（2）尽量不要干扰孩子做事

平时要对孩子鼓励多一点，不要干扰孩子做他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是要耐心地等他把任务顺利完成。

孩子玩游戏时全身投入，正是在培养聚精会神的习惯，此时父母切不可任意打扰、干涉和打断。平时父母可以将游戏时间与日常生活配合恰当，并指定一个固定的玩游戏的角落，将环境安排得有条不紊，以减少孩子分心的外界事物。

父母也切勿要求孩子做不感兴趣或超过能力所及的事。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励。同时，及时和孩子分享他的感受，让孩子有意识地将做这件事时的注意力和心理过程，转移到其他事情上面去。

（3）不要过分唠叨孩子

平时不要经常对孩子进行唠叨和训斥，要努力让孩子感觉到他才是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而无法使注意力集中起来。

不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：让他在相对短的时间内集中精力做好功课，从而有更多的时间去做别的事情。孩子学会自己掌控时间后，会产生成功的感觉，做事会变得更加自信起来。

（4）通过大声读书训练注意力

每天安排一个10分钟至20分钟合适的时间，让孩子自然选择他们所喜爱的小文章大声地朗读。此时，父母一定要注意认真听，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

孩子在读书的过程中，父母要尽量引导他们不读错、不读丢、不读断。孩子的注意力自然会逐渐高度集中起来，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力不仅得到集中，理解能力也会得相应增强。

（5）营造利于集中注意力的环境

促进孩子保持一种良好的注意习惯，不仅要进行训练，周围的环境也是十分重要的。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不要摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。

父母也尽量不要在孩子学习时进进出出，大声说话，以免干扰孩子。此外，室内的光线是一个容易被忽略的环节，应注意将光线调整得柔和适度，对孩子集中注意力起到协助作用。

习惯提示

培养孩子的注意力，应依据孩子的年龄特点进行，让他学会在一定时间内集中注意力。孩子在不同时期，其注意力每次集中的时间是不一样的。按照学龄阶段划分，小学一二年级的孩子，注意力一次性集中的时间在10分钟至20分钟以内。

超过这个时间，孩子就会感觉到累，容易走神；三四年级的孩子，可坚持到30分钟左右；到了五六年级，便会增加到40分钟以上；而到了中学阶段，孩子坚持的时间则会更长一些。