1.2 过度紧张的表现

过度紧张与紧张有一个共同之处：都是由生理原因和心理原因导致的，只是程度上有所不同。实际上，适度的紧张不会对我们的演讲发挥有很明显的影响，而过度紧张才是影响我们演讲正常发挥的“罪魁祸首”。要想克服过度紧张不再让它影响到我们的正常发挥，那就先来了解一下过度紧张的生理原因和心理原因。

说起心理原因，我想大家都懂，因为我们在不确定的场合都会或多或少有负面的心理暗示，会觉得自己不行，会觉得自己不可以，因为这些“不确定性”我们会给观众呈现出很紧张的样子。

比如，有时候一上舞台心里就会打退堂鼓，心想：完了，完了，这次一定讲不好，这次一定完蛋了，这次一定下不了台。如果在演讲时有类似这样的心理暗示，这些负面的心理暗示一定会让我们“心想事成”变成“讲不好演讲”的目标。

简单来说，是由于自己一系列负面的心理暗示导致了我们演讲时的过度紧张。

除了负面的心理暗示之外，过度紧张产生的生理表现更为明显，也更容易被观众察觉。因为过度紧张，我们在舞台上可能会出现一些“抖动”，比如：手抖、脚抖、腿抖、嘴唇抖，甚至脸抖等情况，或者出现面红耳赤、脸色苍白、突然大笑、结巴等现象。不论准备了多长时间，只要一站上舞台，就觉得整个人都不好了。这些过度紧张的反应往往才是影响我们在舞台上发挥的重要因素。

那我们为什么会有这样的生理现象出现呢？主要是因为我们人体有自我保护机制，人一旦到了陌生的环境，自我保护机制就会出现，导致我们的体内会分泌很多肾上腺素，肾上腺素会阻碍我们血液的流通，所以大家就会出现这样或者那样的生理反应了。