第1章
自療失眠——從認識睡眠開始

呼吸、進食、睡眠和排泄是人體與生俱來的基本需求和能力，我們必須保持生物層次的正常運作，才能繼續生存，若其中一項基本運作出現問題或障礙，身體便會出現危機。睡眠是人類所必要的，可是，直至近數十年才出現深入和有系統地了解睡眠的科學研究。自史丹福大學在1970年創立了第一家專門研究睡眠障礙的大學實驗中心（這也是當今首屈一指的睡眠研究中心），人類才開始真正探討睡眠的各種重要功能與作用。事實上，在我們睡覺的過程中，身體和大腦還有很多秘密任務在執行，本章先為你掀開睡眠時大腦的秘密任務，以及拆解一些有關睡眠的迷思。是的，要對治失眠，得先從了解睡眠開始。