追踪的重要性

随着你的进步，你需要随时追踪自己的变化。照镜子、称体重都是可行的方法，但是只靠这些，未免有点太肤浅。想了解自己究竟进步了多少，同时也见证生活方式改变的力量，你需要的不仅仅是镜子和秤。

一份反映身体前后变化的体检指标更能鼓舞士气、振奋人心。如果你最近感到身体不适，医生应该需要针对某些方面进行专门监测。

维持健康从监测作起

监测健康状况没那么困难，但在开始生酮饮食时，大多数人会忽略这件事。

监测健康状况可以让你更安心，而且能帮到更多人。

支持你的朋友中可能还有对生酮饮食持怀疑态度的，甚至担忧它的成效。追踪健康的整体状况，也能把持反对意见的人争取到自己一边来。

检测项目

血压、血脂、维生素水平检测等多项指标，都是判断目前健康水平的关键因素。医生能帮你预约检查，你可以自行前往抽血。

我明白有的人看医生需自费，不免担心检查所需的费用。但其实我们有更便捷、更实惠且私密性好的检测方法。

无须经过医生，在家就能轻松预约验血，可以节省时间和金钱的同时，自行管理身体健康。

血检的方式有很多种，大多数的费用都比医生经手便宜得多。根据你所在的区域，上网搜寻住家附近可供选择的方式即可。

除此之外，我还建议进行生酮饮食的过程，要参考医生的意见。如果你在别处做的血检，那么请把结果带给你的医生，让他们也能更新你的医疗记录。

你将在饮食与生活方式方面循序渐进地做出改变。因此，能得到专业医疗人士的帮助百利而无一害。

在早期崇尚低碳饮食的群体中，医生们不太受人待见，相信如今态度早已有所转变。

医生和营养师终于认识到生酮饮食法和低碳髙脂饮食的普遍成效。他们见证这种饮食法是如何用来治疗多种健康问题（其余很多方法都不见效果）。少数年长的医生仍视脂肪为万恶之源，不过显然，事情正在逐渐好转。

我住在瑞典，在我住的地方，低碳高脂的饮食相当盛行，许多医生已加入推广的行列。

从目前来看，少部分持怀疑态度的人，至少在某种程度上也能够理解低碳髙脂的生活方式。我住的城镇里，人们外出用餐时点汉堡不要面包，或作在点餐时略作调整，都很常见。(1)