5.低碳饮食法是否有章可循？

是的，完全是有章法的。在生酮饮食指导下，我们得出了“四步饮食计划”。每阶段都会安排一定的时间，但是可以根据实际情况重新分配。比如，你可能在某一阶段不得不停留比预期更长的时间，如果这确实发生了，也完全没问题。

生酮饮食四阶段

• 入门

• 持续减重

• 预维护

• 终身维护

这里提到的几大阶段会在随后的章节里详细介绍。

很多人会在第一阶段停留较长的时间，比指导停留时间的两周还要长。所需时间由你而定。要记住，生酮饮食并非一次竞速比赛，无需急着到达终点。

无须与他人竞争。这是独属于你一人的计划，你想花多少时间都可以。你需要做的就是熟悉自己的计划，在生酮饮食过程中享受每一步。

达到生酮饮食的最终阶段——终身维护，可能要花费一整年的时间甚至更长，但也可能只需几个月。只要你不断落实计划，那么进程快慢其实无关紧要。毕竟所需时间受到多种因素的影响。

你只需明白，只要坚持饮食计划一天，就能朝健康生活多迈进一步。只思考不行动，只能白白浪费光阴。

计划是你的行动纲领，按照计划你能一直清楚地认识到自己生酮饮食的进展状况。但不同阶段我们需要关注的事情不同，之后本书会详细介绍。