情志养生的方法

情志调和对维持脏腑气血的功能和人体的健康具有十分重要的作用，历代养生家非常重视情志与人体健康的关系，主张调摄情志，以预防疾病和延缓衰老。调摄情志的方法概括起来有：宁心静神、保形养神、立志养德、节制情感、疏泄转移等。

1.宁心静神。宁心静神是指思想安静、神气清爽、清心寡欲、清静而无杂念，从而达到心神安定、真气内存的目的。

2.保形养神。可从以下几个方面进行：①起居有常、劳逸适度。规律的起居、适度的劳逸是保持形健神旺不可缺少的因素，能使形体保持健康、心神保持安顺。②调节饮食。平衡饮食、健康饮食是保形养神的一个必备条件，而饮食不节、五味偏嗜会对人体健康造成伤害。③运动健身。动与静的相互协调可以养形调神，《黄帝内经》提出了引导、吐纳等锻炼方法。④节欲保精。除了节欲之外，还可用药物调补及饮食调养。

3.立志养德。正确的情志调摄还需要有正确的人生观，只有对生活充满信心，有目标、有追求，同时注重德性修养，才能心理平和、气机通畅、血脉畅达、身心健康、延年益寿。历代养生家和医家都非常重视道德修养，乐于助人，尊重关爱他人等，这样就能使自己内心世界宽广，人际关系和谐调畅，精神愉悦，神志安定，气血调和，从而保持健康，享有长寿。

4.节制情感。中医学认为，七情内伤是导致疾病发生的重要因素，七情过用会造成危害，人们需要节制自己的情感，以维持心理平衡。节制情感的方式有和喜怒、免忧悲、少思虑、防惊恐。

5.疏泄转移。宣泄是用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去，例如遇到不幸、悲痛万分时，可以大哭一场；遭逢挫折、心情压抑时，可以通过无拘无束地叫喊，将内心的抑郁、悲愤发泄出来，从而使精神状态和心理状态平复。不良的情志得不到释放就会内化而影响脏腑功能，使气血失和而患病。通过有节制地发泄可使情志活动不致太过，保持良好的精神状态，以防疾病的发生。

利用倾诉和交谈进行感情宣泄是排除不良情志的好方法。一个人在生活中遇到挫折和不幸时，可以找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷，以便从亲人、朋友的开导、劝告、同情与安慰中得到力量和支持。

当遇到不良情绪干扰时，可以用顽强的意志和理智来战胜生活中的不如意，并把励志和情感升华为行为的动力，投身于新的事件中去，以减轻不良情绪带来的伤害。