老年人可以通过一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能，加速过氧化物的排泄，促使老年斑淡化。以下为一套腿部运动除斑方法：抱膝运动。仰卧，两腿分开与腰同宽，两臂平举，上体抬起，屈左膝，右手抱膝，维持一会之后，身体还原放松。反复做2～3次，左右交换着做。以上运动每天做2次，能强肝助胰，逐渐提高身体机能，淡化老年斑。此外，日常站立的时候，来回扭动腰部，也能加强内脏的代谢能力，帮助淡化老年斑。