- 轻料理·低卡减脂家常菜
- 萨巴蒂娜
- 307字
- 2020-12-14 17:03:43
凉拌紫甘蓝
10分钟 简单
夏日里总觉得由内而外散发着热气,做一道清爽的凉菜,让肠胃也解解暑吧。
▼原料
紫甘蓝1个(约300克)
▼配料
香菜2根(约10克)白糖2茶匙 鸡精半茶匙 白醋3茶匙 盐半茶匙 香油半茶匙
▼制作方法
1 将紫甘蓝的叶子一片一片剥下来,放在淡盐水中浸泡5~10分钟。
2 将紫甘蓝捞出,控干沥水,切成细丝,装盘备用。香菜洗净,切段,放入切好的紫甘蓝中。
3 另取一个小碗,加入白醋、白糖、鸡精、盐、香油,做一个酸甜调味汁。
4 将做好的调味汁淋在紫甘蓝中,搅拌均匀即可。
烹饪要点
1 如果不喜欢紫甘蓝的味道,可以在没切丝之前用热水汆烫一下,然后浸入冷水中。时间不宜超过10秒。这可以改善紫甘蓝的口味。
2 紫甘蓝不宜焯水时间过久,否则营养会流失。