站姿优雅,坐相端庄

生命是短促的,然而尽管如此,人们还是有时间讲究礼仪。

——哈佛学子爱献生

仪态举止体现着女人的内在修养,也反映出她的审美趣味。它是反映现代人涵养的一面镜子。哈佛学子都深知,高雅的谈吐和举止会使你的人生更加成功。所以,他们也时刻要求自己注重仪态举止。女孩更要有意识地锻炼自己,养成良好的行为姿态,做到举止端庄、优雅懂礼。

仪态是优雅、自然、生动的姿态和动作,是风度、气质的表现,是一种美的形体语言。毫无疑问,你的仪态就是你的一部分。它无时无刻、无声无息、如影随形地表达着你自己。端庄、大方的站姿、坐相,自信的走路姿态、优美的手势语言,都能使你具备仪态礼仪,成为气质与风度的典范!

小故事大道理

英国女王伊丽莎白二世,虽然出身帝王之家,但她的家庭并不幸福。她26岁开始参加工作,一做就是50多年。在许多人眼里,当女王堪称世界上最舒服的职业,只要打扮得漂漂亮亮、笑眯眯地向大家挥挥手,乘坐独享的飞机和政要们见面聊聊天,为船舶下水、商场开张剪彩,隔三差五地在自家豪华的客厅里开派对,既不用发表什么会招致危险的政治言论,也不用费心思去分析股价涨跌,招待客人还不用自己烤甜点!

她是全世界握手次数最多的人,有16个国家视她为国家元首,英国所有的鱼类,甚至泰晤士河上的88只小天鹅都归她管。有人把她当作心中的信仰,有人见到她就热泪盈眶;有人每天都唱一遍《上帝保佑吾王》的歌曲,有人却质疑说,这个女人只是中了彩票才生在了帝王之家,她到底有什么资格来统治一个国家呢?

她确实不是被选举出来的。事实上,女王的主要工作是代表英国的形象,不停地接见人和被人接见,并且力保让那些人愉快地感到自己十分特殊,她并没有实权。理论上说,她可以解散议会,弹劾她不喜欢的首相,但如果这样做,便会引发难以想象的重大危机。

女王的私人秘书爱德华·杨说,女王有一套高超的专业技巧,“她能算准时间,在恰当的时刻转向镜头,那一刻她的身后,总有挥舞着旗帜的欢乐人群作为背景”。这一切,听起来像公关或者服务行业。另外,女王的工作虽然轻松,但是非常枯燥。她得对着人群挥手微笑半小时,坐在高台上看冗长的仪仗队而不能流露困意,帽子倾斜的角度还必须总是一样,不然第二天家族不和的谣言就会上头版。她的一举一动全在众目睽睽之下,宛如被展览的珍禽异兽。女王另一方面的工作便是维护王室千百年来的高贵形象,伊丽莎白的新闻秘书佩尼·史密斯说,由于过去15年来王室年轻成员不断传出丑闻,为了挽回王室日益下滑的公众形象,要强的女王只能更卖力地工作,多多展示自己的正面形象。这就是她为什么到了80岁还不得安享晚年的原因。

这样辛苦,却永世没有可能升职加薪,更不能辞职。这就是一个女王的职业。然而旁人始终只看到她光鲜的那一面:高贵的头衔、邮票和纸钞上的完美侧像、富丽堂皇的白金汉宫……这些被镁光灯擦亮的特权与奢侈太过耀眼,舍去这些,英国女王,也只是一份工作而已,并且是不那么好当的差使。尽管世界上每个皇家孩子都要接受高级而严格的教育,但“未来的女王陛下”经历的职业资格训练,却无疑是最有难度的。

你可以想象,假如出现在众人面前的女王陛下,连站姿坐相都不合格,我们会有什么样的感受。比如在某一次重要的典礼上,我们看见的女王,虽然一眼看上去还是那个衣冠楚楚、光彩夺目的漂亮王室女子,但是不同的是,今天她站着的时候,不是缩着左腿就是歪着右腿,或者将两腿交叉。至于坐着的时候,情况也好不到哪里,或者是抖动双腿,或者是跷起了二郎腿,甚至还旁若无人地脱掉难受的高跟儿鞋,让穿着丝袜的细足出来透透气。不光是英国人自己,就是全世界其他地方的人们看到了,也一样会觉得诧异至极,因为就是这样的小动作,好像彻底暴露了女王陛下以及英国王室的许多严重的问题。我们可以作出无数种猜测,设想女王陛下是不是发疯了,英国王室或整个英国是否出现了大动荡,要么就是愚人节,否则我们将找不到合理的解释。

因为“女王职业”的特殊,女王不仅代表着自己,而且代表了英国王室的形象,女王只是改变了小小的发型,旁观者也许就要推测整个英国王室是不是将在未来的几小时,改变自己的政策了。真可谓是“牵一发而动全身”。所以女王实际上是不得已的,她要在维护自身以及英国王室整体形象方面,充当一个典范。当然我们不至于像女王一样,那样的生活实在是太累了。但是我们需要注意到“形象认同”的存在,自己的站相坐姿,尤其是在重要的场合,也要适当注意。

现实生活中,像这样的形象“典型”不少,像上面假设的女王“拙劣的表现”一样不注意站相坐姿的人,更是大有人在。人们之所以发明了靠眼睛判断一个人身份、性格、命运之类的技巧,“形象认同”就是原因所在。但是生活中大多数人却还是说一套做一套的,明知道是这么回事,却还是松松垮垮,站着时歪肩绕腿、坐着时跷二郎腿或抖腿,也就是我们常说的“坐无坐姿,站无站相”。生活就是由这样的细节汇集而成的,正是细节的东西组成了别人对你的评判,堆积成了你的形象。所以,要想给别人留下好的印象,就要从细节开始,诸如站相坐姿,一样不可等闲视之。

【哈佛女孩教养手札】

美的站姿是所有仪态的基础。如果一个女孩站在面前,让人感觉到她具有一种别样的女性阴柔、端庄的气质,而这种阴柔和端庄的气质又超越了女性的外表局限,散发着清水出芙蓉的美、诗一样的美,那么,这个女子是优雅迷人的,仅仅欣赏她的站姿就是一种享受。

好的站姿对女性来说是很重要的。站,不仅仅是一个人最基本的姿态,而且也是女人优美举止的基础。只有站好了,才能体现出一种优美典雅的气质,就像维纳斯,不用任何语言,就能给人一种说不出的美感。优雅的举止或动作的基本功在于姿势。学会优雅的站姿更是成为优雅美女的基础。

女孩子要在日常生活中从小养成良好的站姿习惯。女性站姿的基本要领是:头要正,不东倒西歪;双目平视,切莫俯视斜看;嘴唇微闭,下颌微收,面部平和自然;双肩放松,稍向下沉,身体有向上的感觉,呼吸自然;双臂自然下垂于体侧,手指自然弯曲;腿要并拢立直,膝、两脚跟靠紧,脚尖分开呈60度,身体重心放在两脚中间。

要有挺拔的美感,就得尽量挺直躯干,且收腹、挺胸、立腰。竖看要有直立感,即以鼻子为中线的人体应大体成直线;横看要有开阔感,即肢体及身段应给人以舒展的感觉;侧看要有垂直感,即从耳至脚踝骨应大体成直线。

当然,在不同的场合又有不同的要求。譬如在职场中,肃立时要身体直立,双手置于身体两侧,双腿自然并拢,脚跟靠紧,脚掌分开呈V字形;直立时双臂下垂置于腹部,右手要搭握在左手四指,左手四指指尖不要露出。两脚可平行靠紧,也可前后略微错开。还要注意的是,在这种正式的场所,千万不要将手插入裤袋或交叉在胸前,更不能下意识地做小动作,如摆弄衣角、咬手指甲等,这样做不仅有失仪态的庄重,而且给人的印象是缺乏自信,缺乏经验。

正确站姿不仅让你倍感自信,更能赢得他人的尊重。仪态与自信是你在人群中脱颖而出的关键,优雅的姿态能给人留下深刻美好的第一印象。要拥有自信的外表,最简单的方法就是抬头挺胸收腹。问题是一般人不习惯费劲吃力地整天保持这样的姿势。我们习惯驼背站立,因为这样比较舒服,另外多半也是因为缺乏自信心,不想引人注目。要知道,双肩向后靠,抬头挺胸收腹的动作可以马上显露出你的自信与优雅,尤其是在派对上。首先,此举让你看起来身材更高挑,人也更有气质;其次,它能让你整体造型更显魅力。当你驼背时,人们的关注焦点会是你的不自在与害羞,而忽略了你的美丽;最后,抬头挺胸收腹能帮助你从内到外展现自信与风采,这样的你大家都会想认识的。

你会发现,当提醒他人不要驼背时,被提醒的人经常会不由自主地把胸部与腹部凸出来,人们误以为这样就是抬头挺胸。正确的姿势是在双肩向后靠的同时也把腹部收起来。开始练习时会有点不习惯,不过你会慢慢适应的,同时这也是打造腹肌的好方法。假如你工作太忙没时间做运动,可以尝试反复收腹的动作,在帮助你塑造平坦小腹的同时,也培养了正确的站姿。“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。高洁如荷,骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候,站姿便表现了她内在的精神。

对于女孩来说,端庄、优雅、舒适的坐姿也很重要,是优雅女孩绝不能忽视的。落座后要端庄稳重,文静优美,轻柔和缓。坐姿,让女孩看上去更有吸引力。优美的坐姿可使女孩稳重端庄、落落大方。

懒散地“畏缩”在椅子里等不当坐姿易造成肩背部肌肉劳损,产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,并影响睡眠。人的正常坐姿应做到“坐端正”“坐如钟”,在身后没有任何依靠时,上身挺直稍向前倾,关节平正,两臂贴身自然下垂,两手随意放在自己腿上,两脚间距与肩宽大致相等,两脚自然着地。在正式社交场合,即使背后有依靠时,也不能随意把头向后倾靠,以免显得懒散。坐端正,将两腿要闭合,左手放于左腿,右手自然放于左手之上。

优美坐姿的要领。面带微笑,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。立腰、挺胸、上身自然挺直。双肩平正放松、两臂自然弯曲放在膝上,亦可放在椅子或沙发扶手上,掌心朝下。双膝自然并拢,双腿正放或侧放,双脚并拢或交叠。谈话时,可以有所侧重,此时上体与腿同时转向一侧。正确的坐姿与正确的站姿一样,关键在于腰。不论怎么坐,腰部始终应该挺直,放松上身,保持端正姿势。

在社交场合中,坐姿要与场合、环境相适应。在别人面前落座时,一定要遵守律己敬人的基本规定,不要采用双腿叉开过大、架腿方式欠妥、双腿直伸出去、将腿放在桌椅上、抖腿等常见的禁忌的坐姿。

趣味小测试

想一想你的坐姿是怎样的?

A.双脚并拢,外倾于一个固定方向

B.跷着二郎腿

C.膝盖靠拢,膝盖以下则叉开

D.坐时常将脚尖相互交叉

答案分析:

选择A:自视甚高的你,无论在工作上还是爱情上,都有一套标准颇高的自我原则。对于工作,你竭尽所能,尽量做得比别人更好;对于男友,你要求未来的他一定要有高雅出众的谈吐、卓尔不群的品性、有头有派的仪表,若非一个真正优秀的男人,很难入你的慧眼!不过,尽管你聪明如斯,却完全可能上那些反应敏锐的“花花公子”的当,小心为上策!

选择B:如果你是个跷右脚型的女孩,则较内向而保守,凡事考虑周全才能下决断。端庄贤淑,中规中矩的你,可谓一个典型的传统女性;你渴求一份美满的爱情,却绝对缺少抓住爱情的勇气,只有异性主动向你射出丘比特之神箭,你才可能坠入情网。反之,如果你是个跷左脚型的女子,个性中则富有冒险精神,敢为人先,不让须眉,工作上绝对一流;对于爱情你积极而大胆,却也能忠贞,很容易猎取男人真心的爱!

选择C:选择此项的你是个率性而没有心机的女孩,心里想什么,嘴上就说什么,容易给人不成熟的印象。对于“爱情”这个熟悉的字眼,你却大不知是何物。似懂非懂的你,几乎很少为情所困,也不会太在乎有没有异性做伴。也许,你的异性哥们儿中有人早已暗中注意上了你,他正在耐心地等你“长大”呢,别着急!

选择D:你是个相当拘谨而含蓄的女孩子,社交场合中不免时常出现手足无措、张口结舌的窘态。你较能满足于现状,因此没有强烈的功名意识,一切随缘就好。你期盼着爱情的到来,静待着欣赏你的那个他出现。基本上,你是个“嫁鸡随鸡,嫁狗随狗”的本分女子,所以,恋爱中一定要睁大眼睛。